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Les emballages alimentaires sont tenus de signaler certains faits nutritionnels, en particulier les calories, les graisses, et les pourcentages quotidienne de vitamines et de minéraux. Le problème est que nous sommes de gauche à interpréter l'information et il est parfois plus comme comparer des pommes et des oranges. Il ya trois choses que vous devriez vraiment regarder nous avons lu cette information: au service de taille et de portions par contenant, le nombre de calories, et les montants des mauvaises choses. La portion mai être le point le plus important sur l'étiquette puisque tous les autres chiffres sont basés sur cette valeur. Il semble y avoir une certaine marge d'interprétation sur ce qui constitue une portion. Regardez quelques-uns des colis dans votre armoire pour voir ce que je veux dire. Est-ce qu'une portion de 2 croustilles corresponde à la réalité, qui ne mange que 2 puces? Pour la plupart, les portions sont faibles ou Right on, rarement, sinon jamais plus. En droit, je veux dire sur un soda 12 oz peuvent aura normalement une portion de 1 peut, mais que dire de plus de 20 oz mai ont une portion de 12 oz et serveurs par conteneur de 2. Donc, si vous buvez de l'une de 20 oz vous avez trouvé réellement deux fois le nombre de tous les autres points sur la liste, les calories, graisses, etc Le nombre de calories est basé sur la portion et le nombre de portions par contenant, comme tous les autres numéros. Si vous êtes sur un régime alimentaire à base de calories être très clair quant au nombre des calories totales pour le conteneur vous consommez. Ne présumez pas que c'est une seule relation à un ou vous aurez très certainement sur elle sur les calories. Également être très prudent lors de l'achat d'articles à faible teneur en calories que vous faites le calcul. Il mai être faible en calories si vous mangez seulement une portion de 2 puces, mais pas si vous mangez la moitié du sac de chips. Tout le reste doit être examinées au regard de votre situation actuelle alimentation, les glucides faible, faible en gras, faible en sodium, etc Encore une fois être très clair sur la façon dont les chiffres rapportés match contre le total pour le conteneur ou votre taille de la portion vers le fabricant de produits. A titre d'exemple, je suis enclin à boire un soda très caféinées, lorsque l'étiquette sur la bouteille de 20 oz a montre une portion de 8 oz et portions par contenant de 2,5. Il montre aussi qu'il ya 31g de glucides, mais depuis que j'ai toujours boire toute la bouteille je vais carrément 77g. Pour le sodium il montre 50mg, mais je reçois effectivement 125mg. Faites le calcul vous-même et prendre la bonne décision lors de l'achat des biens et quand les consommer. Les fabricants et le gouvernement ont laissé à vous et que le consommateur que vous pouvez vous protéger. Un dernier rappel, avant de commencer tout régime ou programme d'exercices de consulter votre médecin afin de déterminer ce qui est bon pour vous. Bonne chance et bonne santé. |