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Si vous êtes comme la plupart des gens, vous êtes fatigués et non ciblés autour de 2 heures de l'après-midi. Cela entraîne une perte de concentration et une énergie productive. Cette lettre vous donnera un peu de solutions à ce problème, vous aidant à améliorer votre productivité et espérons-le, sur le revenu. Cette atonie de l'après-midi à mi provient généralement du besoin de votre organisme à digérer votre repas. Aussi, nos corps sont biologiquement programmés pour "fermer" pour dormir deux fois par période de 24 heures. Pour la plupart des gens c'est autour de 11:00 PM et 2:00 PM. Si seulement cela n'a pas eu lieu pendant les heures de travail! Voici quelques conseils pour faire face à cette crise et augmenter votre productivité ... 1. Créer bonnes habitudes de sommeil pendant la "normale" heures de sommeil. La première cause de somnolence diurne est le manque de sommeil la nuit. Nous sommes nombreux à rester éveillé à regarder la télévision, la lecture ou de travail. Ceci est un paradoxe dans un chemin. Si nous n'étions pas tellement fatigué durant la journée, nous aurions tout de notre travail et de la lecture fait pendant les heures de veille. Pour résoudre ce problème, de créer des bonnes habitudes de sommeil pendant la nuit. Ne pas travailler dans votre chambre à coucher. Assurez votre chambre à coucher, une salle de la paix et de détente . Essayez d'avoir 7-8 heures de l'ONU-sommeil entrecoupé tous les soirs. 2. Gardez votre corps en bonne forme physique. Plus vous devenez de bonne forme physique, plus l'énergie qu'il faut pour rester éveillés et de bouger. En outre, votre cœur et les poumons deviennent plus faibles et de la lutte pour garder le rythme que vos exigences de la vie. Obtenez bon conditionnement et de l'exercice cardio-vasculaire au moins 3 fois par semaine. Ne pensez pas que vous avez besoin pour devenir un body builder ou être en mesure de lever un million de livres. Exercice pour être en bonne santé, pas la prochaine Miss America ou M. Univers. 3. Apprendre une bonne après midi de méditation ... respirer! La plupart des personnes sont privées d'oxygène. Apprendre à respirer et pratiques de bonne méditation va considérablement augmenter votre énergie et la clarté mentale. La méditation peut être fait en seulement 15 minutes et vous donnera l'énergie et l'attention dont vous avez besoin pour finir votre journée. Vous concentrer sur votre respiration pendant 15 minutes tout en écoutant de la musique relaxante sans paroles. Si vous distraire et de perdre la trace de votre souffle, c'est bon, c'est normal. Vient de commencer à se concentrer sur votre souffle nouveau. N'oubliez pas de prendre de profondes inspirations, remplissant complètement vos poumons tout en faisant ceci. Être un artiste martial, je préfère, bien entendu d'utiliser les arts martiaux pour tous 3 de ces articles. Vous pouvez obtenir dans la meilleure forme physique de votre vie, apprendre les techniques de méditation et de vous donner la confiance l'épreuve des balles. La plupart des gens trouvent que, après les 2 premières semaines, ils reçoivent déjà des prestations plus que prévu. La bonne chose au sujet des arts martiaux, si on l'enseigne à droite, vous pouvez apprendre à votre rythme et vous avez un coach personnel qui vous aide à franchir les barrages routiers. Contrairement à une salle de gym où vous remplissez votre souvent comme un poisson dans un bol et sont laissées à la figurer tous par vous-même. |