|
Il existe plusieurs types de bruit audio et visuels qui peuvent causer des distractions que la concentration de pause et le stress augmentent. Il ya le bruit de la circulation et les conversations lorsque nous marchons dans la rue, mais alors il ya les bruits subtils quotidienne de nos maisons et bureaux qui peuvent facilement nous détourner: la fermeture des portes, le jeu de télévision, les conversations dans le cube suivant, les sonneries téléphoniques, doigts tapant sur le clavier. Une étude menée par la Cornell University a constaté que les travailleurs de bureau exposés à des bruits constants ont montré des signes physiologiques du stress, même s'ils ne se sentent pas stressés du tout. Non seulement le bruit que vous distraire, mais il peut être vous stressent et vous ne réalisent même pas. Bien que nous ne contrôlons pas nécessairement le fait que les bruits, il existe des façons de minimiser ou d'éliminer ces bruits de s'infiltrer dans notre espace personnel. Et quand l'extérieur et le bruit de fond est réduite ou supprimée, le résultat peut être un changement nettement positif de la productivité humaine. Une étude réalisée par le Comité inter-fédérale sur l'aviation bruit a révélé que, lorsque le bruit extérieur des avions survolant une école a été réduit, résultats d'examens chez les élèves du secondaire a augmenté de 12%. Maintenant, les avions sont un exemple dramatique de bruit, mais les preuves figurant dans l'étude parle d'elle-même - réduction de bruit, on diminue les distractions, les augmentations de productivité. Voici quelques suggestions pour réduire les sources de bruit et le stress dans votre vie. Vérifiez votre environnement - Lorsque vous vous asseyez pour remplir une tâche qui requiert toute votre attention, et vous vous retrouvez facilement distrait, take a look around - est votre bureau désorganisé, ont un décor qui favorise un manque de concentration, ou les meubles disposés d'une manière qui encourage la distraction? Par exemple, si votre bureau fait face à une fenêtre qui donne sur une rue très fréquentée, peut-être vous devriez faire de votre bureau dans une autre direction. Comment votre espace ou se sentent bureau? Si les couleurs et la décoration sont trop bruyant et occupé par les couleurs vives, les motifs et dessins, elle mai-être temps pour une cure de jouvence à l'atténuer un peu, si l'espace est distrayant sans cesse, plutôt que d'inspiration, vous. À l'autre extrémité du spectre, si le décor de votre bureau a coupé le son des tons et des murs nus, vous mai besoin de l'épinette en place un peu pour rendre votre bureau plus intéressant. Enfin, l'encombrement est une distraction méconnu pour beaucoup d'entre nous. Si votre bureau est enseveli sous des piles de vieux dossiers et du courrier indésirable, votre esprit peut facilement s'estomper à la réflexion sur ce qu'il ya dans le tas au lieu d'être concentré sur la tâche à accomplir. Lancer le Gestionnaire d'absence du bruit - Même après s'être assuré qu'il n'ya aucune distraction dans votre espace personnel, vous devez faire face encore le bruit des autres. En particulier pour beaucoup d'entre nous qui travaillent dans des bureaux ouverts à logettes, quelque chose d'aussi petit qu'une conversation tranquille entre deux collègues de travail peut détruire notre concentration. Bouchons d'oreilles sont une option, mais ils sont limités dans leur capacité à faire véritablement hors du bruit à l'extérieur de votre environnement. Un ensemble d'écouteurs, tels que l'isolement EX29 Extreme Noise Reduction Headphones, peut complètement sourde oreille le bruit. Contrairement aux écouteurs de suppression du bruit qui tentent d'équilibrer le bruit venant dans le casque d'écoute sur le bruit extérieur du casque pour créer calme, d'un casque de réduction du bruit aller plus loin et de bloquer les bruits extérieurs. En plus de bloquer les bruits gênants pour aider à la concentration augmente, le EX29 Extreme casque d'isolation n'ont pas besoin de piles et vous pouvez les porter pendant des heures sans fatigue. Si vous les utilisez pour écouter de la musique, vous n'avez pas à augmenter le volume de passer outre les bruits extérieurs - à la place, vous serez en mesure de profiter des nuances complexe de votre musique préférée. Get Your Dog Sur la baisse - d'une pratique de yoga routine peut réduire le bruit »dans votre tête» de sorte que lorsque vous ne vous asseoir à se concentrer, vous ne serez pas distrait par le bruit entre vos oreilles. Il existe plusieurs types de yoga pour les différents niveaux de forme physique, et en mettant l'accent sur la respiration pour faciliter la circulation de l'oxygène dans le corps, la plupart des personnes remarquent une différence significative du niveau de stress de leur séance de yoga toute première fois. Il existe de nombreux rapports de recherche médicale à l'appui les bienfaits de l'exercice effectué dans le yoga, et de nombreux yogis prétendre au succès à acquérir une aptitude à se concentrer sur le moment présent, les rendant plus productifs et moins stressés que les yogis. La recherche de sources telles que l'Université Cornell, Yale University, University College London, et l'Institut national de la sécurité et la santé pointez sur un lien entre le bruit et le stress. Bien qu'il existe plusieurs autres façons de réduire le stress dans votre vie, les suggestions ci-dessus sont d'une prescription pour minimiser le bruit et le stress auxquels vous êtes confrontés inévitablement tous les jours. |