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Si vous souffrez d'une ... * Palpitations * Le cœur battant, ou une accélération du rythme cardiaque * Transpiration * Tremblements ou secousses musculaires * Essoufflement * Une sensation d'étouffement * Douleur ou gêne thoracique * Nausées ou crampes d'estomac * Déréalisation (sentiment d'irréalité) * La peur de perdre le contrôle ou de devenir fou * La peur de mourir un engourdissement ou une sensation de picotement * Frissons ou bouffées de chaleur ... alors vous avez éprouvé de première main certains des symptômes possibles d'une attaque de panique ou d'anxiété. Si vous lisez cette page, car un être aimé souffre de ces symptômes et que vous essayez de comprendre ou de l'aide, il est difficile d'apprécier ce qu'ils vivent. Essayez d'imaginer ce qu'on ressent à l'expérience un, si vous le pouvez. Voici un exemple typique: Debout dans une file d'attente de supermarché, ça a été une longue attente mais un seul client à faire avant de vous rendre à la caisse. Attendez, quelle était cette sensation? Il se forme un sentiment désagréable dans ta gorge, ta poitrine se sent plus serré, maintenant un manque soudain de souffle, et que savez-vous, votre cœur saute un battement. "S'il vous plaît, Dieu, pas ici." Une analyse rapide du territoire, est-il en danger? Quatre visages hostiles dans la file derrière, une personne à l'avant. Épingles et aiguilles semblent vous piquer à travers votre bras gauche, vous vous sentez un léger vertige, puis l'explosion de peur que tu crains le pire. Vous êtes sur le point d'avoir une crise de panique. Il ne fait aucun doute dans votre esprit maintenant que cela va être une grosse. Okay, Focus: Rappelez-vous ce que vous avez appris, et il est temps désormais d'appliquer les techniques d'adaptation. Commencez la respiration profonde exercer votre médecin a recommandé. Par le nez, par la bouche. Avoir des pensées de détente, et encore, tout en respirant, pensez «Relax», puis expirez. Mais il ne semble pas avoir d'effet positif, en fait, se concentrer uniquement sur la respiration est de vous faire sentir l'auto-consciente et plus tendu. Bon, d'adaptation technique 2: La relaxation musculaire progressive. Tense les deux épaules, maintenez pendant 10 secondes, puis relâchez. Essayez à nouveau. Non, toujours pas de différence. L'inquiétude ne fait qu'empirer et le fait même que vous êtes hors de techniques d'adaptation aggrave votre panique. Si seulement tu étais entourée de votre famille ou un ami proche étaient à côté de vous si vous pourriez vous sentir plus confiant face à cette situation. Maintenant, l'adrénaline de pompage est vraiment à travers votre système, votre corps est mal à l'aise avec les sensations de picotement, et maintenant le sentiment terrible de perdre engloutit le contrôle complet de vos émotions. Personne, autour de vous n'a aucune idée de la terreur que vous rencontrez. Pour eux, c'est juste une journée ordinaire et une autre file d'attente d'une lenteur frustrante dans les supermarchés. Vous êtes en dehors des options. Time for Plan C. La compétence la plus fondamentale d'adaptation de l'ensemble est «en fuite». Excusez-vous de la file d'attente, vous êtes peu embarrassé parce que c'est maintenant que c'est à votre tour de payer. Le caissier est à la recherche étourdi que vous laissez derrière votre shopping et flâner vers la porte. Il n'ya pas de temps des excuses, vous avez besoin d'être seul. Vous laissez le supermarché et montez dans votre voiture pour le trajet tout seul. Serait-ce le grand? Celui que vous craignez vous faites craquer mentalement et physiquement. Dix minutes plus tard, la disparition de la panique. Il est 10h30 Comment allez-vous de le faire sur le reste de la journée? Si vous souffrez de panique ou d'anxiété attaques, les sons ci-dessus scenerio probablement très familiers. Il mai ont des sentiments, même induite de l'anxiété et de panique, il suffit de lire. Les situations particulières qui déclenchent vos panique et d'anxiété diffèrent mai, peut-être les sensations corporelles sont un peu différentes. Ou peut-être cela vous est arrivé pour la première fois sur un plan, dans la chaise du dentiste, ou même à la maison, tout en ne faisant rien en particulier. Si vous avez déjà eu ce qui est devenu connu comme une «attaque de panique", du réconfort dans le fait que vous n'êtes pas le seul. Une attaque de panique vient toujours avec le sens aigu de la catastrophe imminente. Vous vous sentez ou vous êtes sur le point de perdre l'esprit ou l'un de vos fonctions vitales de l'organisme est sur le point de cesser de fonctionner et vous finirez vos jours là, parmi les produits en conserve et des aliments congelés. Vous n'êtes pas le seul, tu n'es même pas un sur un million. En Amérique, il est estimé que près de 5% de la population souffrent d'une forme de trouble anxieux. Pour certains, elle mai être les attaques de panique rare que seule culture dans des situations particulières, comme quand avoir à parler devant les autres, tandis que pour d'autres personnes, il peut être si fréquents et récurrents qu'il les empêche de quitter leur domicile. Fréquentes crises de panique développent souvent dans ce que les médecins médicaux consulter comme un «trouble d'anxiété». Une des premières mesures pour reprendre le contrôle de votre vie est obtenir de l'information utile. Ce site vous donnera que, et plus encore. Le début de votre rétablissement commence ici. Ce que vous allez apprendre, c'est qu'il ya une très bonne chance vous êtes sur le point de mettre fin au cycle des attaques de panique dans votre vie. Vous apprendrez non seulement de reprendre la vie insouciante Vous souvenez-vous avoir une fois, mais aussi de gagner la confiance nouvelle dans la vie. Votre réponse à une vie exempte de "panique" ou "crises d'angoisse" est à portée de main. Ce site démontre que la panique et l'anxiété que vous avez expérimenté sera la clé même de votre courage et de succès. Commencez la voie de la guérison par la navigation sur le site. Alors que beaucoup d'entre vous mai avoir lu presque tout ce que vous pouvez éventuellement lire relatives à la panique et l'anxiété Je vous assure que ce site offre quelque chose de très efficace. Saviez-vous ...? La principale différence entre quelqu'un qui est guéri de crises de panique et ceux qui ne sont pas, c'est vraiment très simple. Les gens qui sont guéris plus à craindre aucune attaque de panique. Je vais essayer de vous montrer comment être une de ces personnes aussi. Que faire si je t'ai dit l'astuce pour mettre fin à la panique et des crises d'angoisse, c'est de vouloir en avoir un. Cela semble étrange, voire contradictoires, mais laissez-moi vous expliquer. L'astuce pour attaques de panique est la volonté d'avoir un le vouloir il repousse. Pouvez-vous avoir une attaque de panique dans cette seconde même? Non! Vous connaissez le dicton que «ce que vous résistez, persiste. Eh bien cet adage s'applique parfaitement à la peur. Si vous résistez à une situation de peur, la peur autour de ce problème perdurera. Comment pouvez-vous cesser de résister, vous déplacer directement dedans, dans la voie de l'anxiété, et ce faisant, elle ne peut pas persister. En substance, cela signifie que si vous quotidiens cherchent volontairement à une attaque de panique, vous ne pouvez en avoir un. Essayez en ce moment même d'avoir une attaque de panique et je vous garantis que vous ne pouvez pas. Vous mai pas le réaliser mais vous avez toujours décidé à la panique. Vous faites le choix en disant ceci est hors de mon contrôle. Une autre façon d'apprécier ceci est d'imaginer une attaque de panique comme debout comme sur le bord d'un précipice. L'inquiétude pousse apparemment vous rapprocher de tomber dans le vide. Pour se débarrasser de la peur, vous devez métaphoriquement saut. Vous devez sauter du bord de la falaise et dans l'angoisse et la peur et toutes les choses que tu crains le plus. Comment pouvez-vous sauter? Vous sautez par la volonté d'avoir une attaque de panique. Vous allez de votre journée demandant des crises d'angoisse et de panique à apparaître. Votre sécurité véritable réside dans le fait qu'une attaque de panique ne sera jamais vous nuire. C'est un fait médical. Vous êtes en sécurité, les sensations sont sauvages, mais aucun mal ne viennent à vous. Votre coeur est la course, mais aucun mal ne viennent à vous. Le saut ne devient rien de plus qu'une baisse de deux pieds! Parfaitement sûr. Cet article est matériel copywritten |