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Différents fruits et légumes varient dans le montant de la teneur en vitamine C dont ils disposent. Cinq portions de fruits et légumes par jour en moyenne à environ 200 mg de vitamine C. Certains aliments avec de la vitamine C inclus sont le jus d'orange, jus de pamplemousse, la mandarine, de pamplemousse et de fraises. Tomates, poivrons rouges, les brocolis et les pommes de terre contiennent également des nutriments de la vitamine C. Tandis que la vitamine C est disponible sous plusieurs formes, sous quelque forme que vous utilisez est jugée efficace. Le naturel par rapport à la vitamine C synthétique a été montré pour l'essentiel les mêmes. La vitamine C est souvent appelée acide ascorbique. Parce que les sels minéraux de l'acide ascorbique sont moins acides. Beaucoup de gens trouvent moins irritante pour les voies gastro-intestinales que l'acide ascorbique. Ils sont une classe d'eau, pigment végétal solubles qui sont souvent trouvés dans les fruits riches en vitamines C et légumes. Ils sont pensés pour servir comme antioxydants. Des études ont révélé que disponibles sur le marché de l'acide ascorbique et ses esters-C ont très peu de différence. Comme avec la plupart des autres denrées alimentaires et des médicaments, de très fortes doses de vitamine C peut créer des problèmes. Ces problèmes sont notamment les malformations congénitales, le cancer du rebond de l'absorption, le scorbut excessive de fer. Une étude a montré que les molécules de graisse rance peut réagir avec des produits de la vitamine C et pour former des produits qui risqueraient de nuire à l'ADN Beaucoup de médicaments sont connus pour abaisser la teneur en vitamine C. Dans ce cas il faudrait procéder à une augmentation de l'apport en vitamine C. Des doses élevées de vitamine C ont également été trouvés à interférer avec l'interprétation de certains tests de laboratoire. N'oubliez pas, toutes choses avec modération, et vous allez vivre une vie longue et saine dans les domaines de vivre là où vous avez le contrôle. La plupart des choses dans la vie peuvent être nocifs lorsqu'ils sont réalisés à l'excès. La vitamine C n'est pas différente. |