|
La plupart des coureurs expérimentés peut dire quand les autres coureurs sont en forme juste en regardant les faire fonctionner. Ils recherchent l'efficacité, une mesure de combien d'énergie est perdue par les mouvements inutiles pendant la marche. Vous courez avec vos jambes et tous vos autres mouvements sont utilisés seulement pour l'équilibre de votre corps. La principale raison de ne pas tomber lorsque vous marchez ou courez, c'est que votre cerveau construit un «centre de gravité», un point autour duquel tous les mouvements d'un côté sont compensées par des mouvements égaux de l'autre côté. Par exemple, lorsque votre jambe droite va en avant, votre bras gauche va en avant et le bras droit va vers l'arrière. Vous faites cela sans penser et vos mouvements sont calculés automatiquement dans votre cerveau. Une étude de l'hôpital de Laval en France montre que même les meilleurs coureurs perdent leur efficacité lorsqu'elles deviennent fatigués (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, Juin 2006). Coureurs expérimentés ont la longueur de foulée cohérente et la forme. Cette étude montre que, avec la fatigue, leur longueur diminue de foulée et, plus important encore, ils commencent à perdre la forme en ajoutant une quantité importante de côté à côté du mouvement que l'énergie des déchets et ne les pousse pas en avant. Running fait lentement votre cerveau apprend pas comment équilibrer votre corps lorsque vous courir vite. Bonne forme vient de la pratique en cours d'exécution très rapide dans la formation. Les gens qui dirigent lentement tout le temps ont généralement pauvres du coureur. Ils mouvements de déchets qui ne les aide pas à avancer. Par exemple, les pieds se déplacent souvent dans l'équipe après elles soulèvent leurs pieds du sol. Leurs bras ne bougent pas assez librement et confortablement à l'équilibre de leur corps. Ils mai courir avec les orteils vers l'extérieur, qui est un signe de faiblesse des muscles du tibia. Si vous voulez améliorer votre formulaire de course, courir plus vite à quelques reprises chaque semaine. |