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Les calories que votre corps brûle dépend grandement de votre poids, sur les activités que vous faites et sur le niveau d'intensité de votre activité ou l'exercice. Metabolic Rate se réfère au taux de votre organisme brûle les calories. Si vous consommez de 2.500 calories par jour et brûle aussi jusqu'à 2.500 calories par jour, puis votre corps restera à votre poids même présent. Toutefois, si vous consommez 2.500 calories par jour, mais seulement brûler 2000 calories, alors c'est sûr, vous permettra d'avoir plus de poids, d'environ 1 livre par semaine. C'est la raison pourquoi certaines personnes ne reçoivent pas de matières grasses, en dépit de manger un malbouffe lot; car ils brûlent ce qu'ils mangent. L ' "American College of Sports Medicine" suggère qu'en s'engageant dans une activité physique au moins 30 minutes par jour trois fois par semaine est le moyen le plus efficace pour perdre du poids. Les exercices d'aérobic inclure des activités comme la course en tant que, la marche, la bicyclette, la danse ou la natation, ce sont des activités qui augmentent votre rythme cardiaque. Si vous diminuer ou maintenir la quantité de nourriture que vous mangez et se livrer à des exercices d'aérobic, dans quelques semaines, vous pouvez être une livre plus léger. Non seulement des exercices d'aérobie brûler des calories efficacement, il soulève également le métabolisme de votre corps afin que vous pouvez brûler des calories efficacement à un taux supérieur ou plus rapide. Alternativement, le régime alimentaire diminue continuellement normalement votre métabolisme, afin que vous prenez du poids même si vous mangez moins de calories par rapport à la personne de ne pas suivre un régime mais de manger plus de calories. Voici des conseils sur la façon de brûler des calories: 1. Faire des exercices cardio ou aérobie. Mis à part régulièrement faire vos exercices d'aérobie, d'augmenter votre activité physique une chance que vous obtenez. Par exemple, essayez de marcher au lieu de monter le chemin de l'épicerie. Montez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur ou l'escalator. Garez votre voiture plus loin dans le magasin afin que vous puissiez marcher davantage et brûler plus de calories. 2. Commencer un poids "formation" programme d'exercice, soit par vous-même ou avec un instructeur. Commencer un entraînement complet du corps de trois ou quatre fois par semaine avec 15 à 20 répétitions. N'oubliez pas d'étirer fréquemment votre corps améliore la circulation sanguine et votre flexibilité. Poids de formation peut vous fournir plus de muscles que vous aidera efficacement à brûler plus de graisse, même en dormant. 3. Réduire le sucre. Excès de sucre, est stockée par l'organisme sous forme de graisse. 4. Mangez des légumes. Mangez beaucoup de légumes dans votre alimentation quotidienne, tels qu'ils sont riches en fibres qui seront facilement faire vous sentir rassasié et vous permettent de brûler des calories. 5. Lunettes Buvez au moins huit d'eau par jour. Rester bien hydraté est important d'avoir une peau saine et en bonne santé "système immunitaire". 6. Collation lorsqu'il a faim, on stuff sains tels que les noix, raisins secs, fruits secs et les légumes. Il est très important de manger fréquemment lorsque vous tentez de perdre du poids ou construire les muscles. Ne pas manger ou freinent votre faim va brûler muscle off et de déclencher l'organe de mettre de côté plus de matières grasses. 7. Mangez plus de protéines. Selon les chercheurs, les protéines aider à construire plus de muscles et brûler les graisses. Mangé des protéines permet également d'éviter la perte musculaire période de régime. 8. Le yogourt peut également vous aider à perdre du poids efficacement. Une étude récemment menée auprès de personnes en surpoids qui ont consommé trois portions par jour de yogourt douze semaines ont perdu du poids environ 22 pour cent de plus, environ 61 pour cent plus de matières grasses et environ 81 pour cent plus de matières grasses dans les abdominaux, comparativement à ceux qui ont consommé la même quantité de calories non-consommation yogourt. Toutefois assurez-vous que vous achetez du yogourt sans sucre ajouté et contient de vrais fruits. 9. Ne croyez jamais ce que vous lisez sur l'étiquette. Arrêter de manger des aliments qui sont sans matières grasses, puisque la plupart d'entre elles ont caché graisses faux ou synthétique appelé trans ou graisses hydrogénées, qui peut juste te blesser encore plus que de prendre des acides gras saturés ordinaires. Surtout, manger à peu les aliments avec modération et d'équilibre avec vos activités quotidiennes. Trop manger d'un aliment peut être plus que ce que votre corps peut utiliser de l'énergie, et sera simplement mis à l'abri sous forme de graisse. Tout simplement, un mode de vie équilibré est essentiel pour rester en forme, mince et en bonne santé. Équilibrer votre apport alimentaire pour les activités que vous faites chaque jour. |