|
Le stress est partout de nos jours, mais il ya moyen de faire face à rendre la vie plus confortable pendant les périodes difficiles. Je ne suis pas médecin, mais ils ont subi à la dépression et l'anxiété dans mon passé. Grâce à un traitement beaucoup, lire des livres et apprendre de différentes façons de se détendre sur la mienne, ma vie s'est considérablement améliorée. Quand le stress arrive, je utiliser automatiquement les techniques pour se détendre mon esprit, qui fonctionnent bien pour moi. Voici quelques façons de faire face que j'ai utilisé dans mon rétablissement, pour aider à donner à la paix et la positivité au cours de périodes stressantes. Quand on se sent déprimée et stressée, ne regardez pas les nouvelles. Regarder la comédie, ou quelque chose de moins "lourd". World Watch ou les événements locaux plus tard, quand vous voulez, mais quand on se sent sur "surcharge", ne pas regarder quoi que ce soit potentiellement déprimants et stressants. Il ne s'agit pas d'annulation, il est auto-préservation et de vous aider à réguler votre humeur. Quand l'esprit est de surcharge, il peut paralysé et temporairement fermé, entraînant dans des blocs de perte de mémoire ou d'autres symptômes (sensation sur «pilote automatique», par exemple). L'objectif est calme et la paix alors soyez prudent quand vous vous-même l'objet d'lorsqu'on est anxieux ou déprimé. Faites vos atmosphère relaxante de différentes manières. Certaines couleurs de votre cadre de vie promouvoir le calme, lisez sur qui sont les mieux et les utiliser. Écoutez tranquille, ou de la musique calmante. Baissez les lumières un peu. Quelle que soit vous aide à se sentir détendu. Certains allument des bougies, d'autres lisent quelque chose d'agréable. Faites quelque chose qui est divertissant mais pas trop stimulant. Je regarde un film, ou à écrire dans mon journal. Tout ce qui est confortable pour vous. Observez votre animal de compagnie (ou celui de quelqu'un d'autre). Pet eux, et regarder comment ils prennent juste tout ça dans, heureusement. Les chats sont des experts à la détente, le calme de voir comment ils sont au repos. Tout en caressant un chien ou un chat est utile en temps une dépression ou un stress, ne sous-estimons pas. Les animaux peuvent aider à prendre vos pensées loin de votre stress et sur eux, c'est leur travail. Prenez soin de votre corps. Évitez toute boisson stimulante ou des aliments. J'adore le café, et sont passés à la moitié de décaféiné pour aider à améliorer mon niveau de stress. En outre, si votre taux de sucre sanguin ne soit pas au niveau correct, qui peut ajouter au stress, on m'a dit. Si vous n'avez pas mangé, manger quelque chose avec la protéine en elle, comme les amandes, la viande ou du fromage. Le corps réagit à ce qui est mis dans le traiter ainsi il avec gentillesse. Essayez des méthodes différentes de détente et voir ce qui est le plus utile à vos besoins. J'aime bien guidés CD d'images, où le calme est une histoire racontée par un narrateur. Il contribue à rediriger l'esprit et penser à un cadre plus serein. Lâchez de contrôle, laissez-vous expérimenter avec des méthodes différentes. Apprendre sur la détente. D'autres façons de vous détendre comprennent l'auto-hypnose (CD's et DVD's par un thérapeute réputé), la méditation, et l'apprentissage des points de vue bouddhiste (qui ont beaucoup de différentes techniques de calmant pour la relaxation). Je ne suis pas bouddhiste, mais certains de leurs philosophies sont intéressantes pour moi. Quelqu'un que je connais à l'écoute des sons doux de chants grégoriens à relâcher son esprit. Trouvez ce que vous aimez et utilisez-le comme un outil dans votre arsenal contre la dépression et l'anxiété. Écoutez les messages positifs, des conférences ou des sermons. Entourez-vous de la positivité, surtout quand vous ne vous sentez pas gai. La dépression peut voler une personne de sentiments positifs, de sorte que pour lutter, d'enregistrer les discours positifs au large de la TV ou enregistrer vous-même vos propres affirmations de lecture personnelle. Écoutez-les dans votre propre voix pour amener le calme et la positivité dos. Quand plus personne n'est là pour vous, vous pouvez être là pour vous-même, et d'enregistrer vos propres messages à vous-même peut être une formidable impulsion pour le moral. Focus sur une chose à la fois. Essayez de ne pas faire trop de choses tout à la fois. Simplifier et d'arrêter un moment, prenez une grande respiration. L'idée est de désencombrer l'esprit occupé et lui donner une certaine marge de manœuvre pour se regrouper et de se sentir plus calme. Exercice. Il aide votre organisme à produire des produits chimiques qui soulèvent naturellement l'humeur. Concentrez-vous de tout coeur sur ce que vous faites. Tout le sport qui vous rend heureux, de marcher à l'équitation. Vient de se bouger et aider votre corps à la fois mentalement et physiquement. Écouter de la musique douce pendant l'exercice de mai aider aussi bien. Il est possible de former votre esprit à se détendre en période de stress. Je l'ai fait, et vous le pouvez aussi. En utilisant toutes les techniques fonctionnent le mieux pour vous personnellement, vous serez en mesure de braver les tempêtes et saut en arrière d'eux plus vite. Il ne faut que la pratique et la volonté de former l'esprit. Don't give up, il vaut bien l'effort qu'il faut. |