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La lombalgie touche 60% -80% de la population adulte des États-Unis à un moment quelconque au cours de leur vie. Retour symptômes sont parmi le top 10 des raisons qui ont conduit à visiter la salle d'urgence. Avec des statistiques comme celles-ci, il n'a de sens que de faire ce qui est nécessaire pour prévenir les problèmes ne se produisent à la première place. Voici dix moyens simples pour aider à maintenir un dos en santé: 1. Il faut toujours soulever avec les genoux, jamais avec votre dos. S'accroupir, les genoux fléchis, dos droit et en angle légèrement vers l'avant. Soulevez l'objet et lentement redressez vos genoux que vous aller. 2. Rester agile en arrière à travers l'exercice. Quand, à la salle de gym, ne négligez pas l'importance des exercices pour le dos. Faire des exercices pour le dos avec votre routine régulière vous tiendra sommes de retour fort et permettra d'éviter des blessures causées par la souche de retour à l'avenir. 3. Gardez trim. L'excès de poids fait peser une pression énorme sur le dos. Toute femme qui n'a jamais été enceinte peut vous dire comment les kilos en trop se répercuter sur les muscles du dos, surtout durant les derniers mois. 4. Faites attention à l'ergonomie de votre poste de travail. Soyez certain que vous êtes accroupi pas dessus pour taper à l'ordinateur. Vous devriez être en mesure de maintenir une bonne posture à votre bureau. 5. Si votre travail nécessite lourd et / ou de la levée répétitives, envisager de parler à quelqu'un de porter un soutien au bas du dos. Il existe de nombreux modèles disponibles en fonction de votre situation et vos besoins. 6. Gardez votre sang froid. Le stress peut aggraver beaucoup de conditions, dos mauvais inclus. 7. Étirer durant la journée. Prendre un chemin intermédiaire quelques minutes par l'intermédiaire du matin et au milieu de l'après-midi et étirez votre corps. Vous serez étonné de constater combien rafraîchissante cet exercice simple peut être. 8. Si vous passez une bonne partie de votre journée derrière le volant, choisissez un emplacement de parking plus loin de l'immeuble plutôt que de choisir la plus proche vous pouvez trouver. La marche que vous faites et votre dos beaucoup de bien. 9. Maintenir une bonne posture pendant la journée. Marcher avec les épaules en arrière et même avec les hanches. Maman avait raison, ne sont pas en reste dans votre fauteuil. Asseyez-vous bien les épaules dos droit, le bas du dos légèrement arqué. Slouching peuvent pèsent énormément sur les muscles de votre dos. Si vous pensez que l'assistance d'un dos et / ou le maintien des sièges vous aiderait à maintenir une bonne posture, par tous les moyens d'investir dans un. 10. Garder une posture bonne nuit. La personne moyenne remplace son matelas une fois tous les dix ans. Est-ce raisonnable compte tenu que nous passons 1 / 3 de notre vie au lit? Faites attention à votre surface de couchage. Elle devrait favoriser une bonne position de sommeil. Même les meilleurs, les matelas les plus chers ne peuvent pas toujours fournir un soutien approprié et l'alignement. Vous avez besoin de quelque chose qui correspond aux contours naturels de votre corps. Envisagez l'achat d'un surmatelas pour aider à maintenir un bon soutien et l'alignement. Contour Living offre des solutions à beaucoup de la posture et les problèmes de soutien qui contribuent à la douleur dorsale. Tête ergonomique et oreillers jambe, matelas, coussins profilée pour plus de confort et de soutien, de supports de matelas et coussinets de chaise vous permettront d'éliminer les maux de dos et jouir d'une vie plus confortable. |