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Le supplément de nourriture que vous mangez pendant la grossesse ne doit pas être seulement des calories supplémentaires ou de calories, même vide. Calories telles que celles que les légumes comme le céleri et la laitue sont nulles ont pratiquement d'éléments nutritifs. Pendant la grossesse, une femme enceinte doit suivre des directives sur la façon de manger suffisamment de nourriture, ainsi que les bons aliments. Ces aliments doivent contenir une alimentation adéquate pour votre bébé. Par exemple: les aliments qui sont riches en calcium sont bons pour votre propre corps, et vous aurez besoin de calcium supplémentaire pour la force et la santé de votre bébé. Par conséquent, la nourriture ne doit pas simplement être suffisant pour une mère de gagner le poids recommandé - il doit également contenir la bonne quantité de nutriments adéquats pour votre bébé. Vous aurez, bien sûr, exiger plus de toutes les vitamines essentielles et d'autres nutriments que vous faites quand vous êtes enceinte. Les lignes directrices que vous pouvez suivre pour vous assurer que votre bébé qui grandit reçoit les nutriments appropriés qu'il ou elle a besoin sont les suivantes: o Un régime alimentaire sain comprend des hydrates de carbone, bien sûr, les protéines sont très importantes, ainsi que les graisses, les vitamines, les minéraux, et autre chose à retenir, beaucoup d'eau et autres liquides diurétiques sont importants. o Bien sûr, les étiquettes des aliments aux Etats-Unis sont requis sur pratiquement tous les contenants de nourriture. Cela facilite l'insertion des portions appropriées de certains nutriments beaucoup plus facilement. o L'acide folique est très important pour les protéines, fonction efficace d'enzymes. Lorsque vous prenez des suppléments d'acide folique ou de manger les légumes verts à feuilles, les légumes jaunes comme le jaune de maïs ou de poivrons jaunes, haricots, pois et même les noix ont un certain pourcentage de l'acide folique en eux. Néanmoins, même si une femme enceinte mange toutes sortes d'aliments riches en acide folique chez eux - médecins recommandent toujours qu'elle prendre un supplément d'acide folique sous forme de pilule, surtout en début de grossesse. o Le calcium est également un élément nutritif essentiel pour les femmes enceintes. Beaucoup de gens ont besoin d'augmenter leur apport en calcium de manière significative, lorsque la plupart des femmes enceintes d'augmenter leur apport en calcium tout de suite. En outre, votre médecin vous prescrira sûrement certaines vitamines prénatales contenant du calcium supplémentaire. Il ya beaucoup de produits laitiers riches en calcium. Cependant, il existe aussi de nombreuses femmes intolérantes au lactose. Dans de tels cas, votre médecin mai avez d'autres suggestions pour vous - en fonction de votre état de santé. Calcium favorisera dents et des os solides. Le calcium aide aussi à la contraction musculaire, la force et la fonction nerveuse. o Quelques-uns des éléments fertilisants communs que vous aurez besoin d'inclure des éléments nutritifs qui favorisent la croissance des cellules de votre bébé en pleine croissance pour la production de sang. Pour ces éléments nutritifs, vous voulez être sûr d'avoir le montant approprié des viandes maigres, du poisson, la volaille, les blancs d'œufs, les haricots, les noix (nombreuses femmes préfèrent le beurre d'arachide), et le tofu. o Vous pouvez trouver les hydrates de carbone essentiel que produire de l'énergie dans le pain, les céréales, riz, pommes de terre, des pâtes, des fruits et des légumes. o Vous pouvez obtenir le calcium dont vous avez besoin dans le lait et les fromages, le yogourt, les sardines ou saumon avec les arêtes, et les épinards. o fer favorise la production de globules rouges - c'est un élément très important d'une alimentation prénatale, car elle aide à prévenir l'anémie. L'épinard est aussi l'une des meilleures sources de fer. Vous pouvez trouver le fer dans la viande rouge maigre et enrichie de fer, les céréales complètes, les pâtes et le pain aussi. o La vitamine A est une autre vitamine bon de se souvenir de consommer suffisamment de pendant que vous êtes enceinte. La vitamine A favorise une peau saine, la vision, et il peut aussi aider à bâtir une ossature forte. Vous pouvez trouver la vitamine A dans les carottes, les légumes à feuilles vert foncé, et même des patates douces. o La vitamine C est très important, évidemment, il prévient l'infection, favorise la santé des gencives, des dents, les os et la capacité du corps à absorber le fer. La vitamine C est présente dans les agrumes, le brocoli, des tomates, et de certaines boissons de jus enrichis. o La vitamine B6 contribue formation des globules rouges. Protéines, lipides et glucides, de porc, jambon, céréales complètes, et les bananes sont d'excellentes sources de vitamine B6. o La vitamine B12 contribue à la formation des globules rouges ainsi, il aidera également à maintenir la santé du système nerveux de votre bébé. B12 est en trouve généralement dans des aliments comme les viandes, poisson, volaille et le lait. Il est très commun pour les végétariens de prendre des suppléments de B12 o La vitamine D peut être trouvée dans des produits laitiers, ainsi que dans les céréales et les pains. La vitamine D favorise la solidité des os et des dents. Déterminer combien et à quelle fréquence vous devriez manger vos portions correcte des aliments. Assurez-vous d'informer votre médecin de votre alimentation tout de suite, dès que vous savez que vous êtes enceinte Rappelez-vous, il faut avoir certains types d'alimentation pour votre enfant à naître. Comme une question de fait, de nombreux médecins ne recommandent pas de régime spécifique élevée dans les légumes. Il existe des lignes directrices que vous pouvez suivre pour vous assurer que votre bébé qui grandit reçoit les nutriments appropriés qu'il ou elle a besoin. Assurer l'apport nutritionnel meilleur pour votre bébé. |