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J'ai quelques mauvaises nouvelles, les golfeurs. Il s'avère que jouer au golf est mauvais pour votre dos. Près de la moitié de tous les golfeurs auront un certain type de moindre blessure au dos pendant un moment dans leur vie, en raison de golf. Il semble que le golf lui-même Swing est à blâmer. Vous courez le risque tout en balançant le club. Maintenant les bonnes nouvelles: Il ya certaines choses que vous pouvez faire pour réduire le stress sur le bas du dos dans le swing de golf. Quand vous balancez votre club de golf, vous répétez exactement la même action, encore et encore. Cela met évidemment à rude épreuve les mêmes muscles à chaque fois. Chaque fois que vous swing, ces muscles certains ont à contracter et de sortie, et ils se fatiguent. Lorsque ces muscles sont fatigués, vous êtes beaucoup plus susceptibles de subir une blessure au bas du dos. La solution Travailler votre swing Je sais que vous êtes probablement le plus grand golfeur de l'histoire connue de l'homme et vous êtes prêt à en découdre avec Tiger Woods, de sorte que vous pouvez probablement sauter cette partie. Toutefois, si vous êtes un golfeur amateur, et non pas un pro, vous sont plus à risque de nuire à votre bas du dos en raison de votre swing. Pros utilisent leurs muscles de manière plus efficace, car ils sont utilisés pour balancer encore et encore de la même manière. Toi et moi, d'autre part, compenser notre manque de compétences avec une force d'appoint. Ce que vous faites sans doute se tord le bas du dos un peu plus que nécessaire et en mettant trop de «cœur» en elle, courir ainsi le risque de maux de dos. Un excès de stress et plus de rotation-flexion est ce qui entraîne des désagréments pour votre bas du dos. Et, si cela vous fait sentir mieux, les pros ont parfois des blessures au dos en plus! Si vous travaillez sur votre swing, le bas du dos vous en remercie. Warm Up Faire certains tronçons avant de commencer le golf mai aller un long chemin. Tu veux surtout faire un peu de lumière étirements que vous pouvez vous sentir en tirant les muscles du bas du dos autour de la colonne vertébrale. Faire quelques sautes lente dans le cadre de votre routine d'échauffement permet également de réduire le risque d'une baisse liée au stress blessure au dos. Work Out Une façon de réduire considérablement le stress sur le bas du dos avec votre swing de golf est de s'en tenir à un programme d'entraînement qui travaille les muscles du bas du dos. Si vous développez un programme de conditionnement physique de golf spécifiques, vous ne conserverez pas seulement de se blesser, vous allez jouer à un jeu de meilleure qualité. Qu'est-ce que vous voulez faire est d'étirer et renforcer les muscles du bas du dos autour de la colonne vertébrale. Et, je déteste porter cette place, mais qui décollait quelques livres à droite vers le milieu de votre torse aidera également à conserver votre bas du dos en meilleure forme et réduire le stress. Get Better Enfin, si vous avez une blessure au bas du dos, lui donner assez de temps avant de prendre la verte. Beaucoup, beaucoup de bas du dos Re-blessures auraient pu être facilement évités si les golfeurs avides avait pris un peu plus le week-end off. Restez fidèle à votre plan de ré-habilitation, et demandez à votre chiropraticien ou un formateur, si vous n'êtes pas sûr. |