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"Quand j'ai frappé un mauvais moment avec mon inquiétude-je obtenir une poitrine très serré et ma respiration tout va à vau-l'eau. Ma respiration est alors possible sur tout ce que je pense et elle commence à me donnes le vertige que je sache, je respire mal. " C'est en fait ces symptômes qui me pousse par-dessus bord et conduis-moi à expérimenter et enfin chercher un moyen de sortir de mon inquiétude et le trouble panique. Un test que vous pouvez effectuer vous-même pour voir si vous respirez correctement est: Placez votre main sur votre ventre. Si vous pensez que votre main sur le lieu respire et que sa chute la main sur expirez alors vous êtes à respirer correctement. Si vous vous sentez peu ou pas de mouvement à tous alors vous êtes à respirer correctement. Si vous possédez une copie de "How to Overcome Anxiety & Panic Attacks», puis se référer au chapitre 8 - Techniques de respiration - car c'est là que je vais dans le détail et présentent un exercice de respiration adéquate spécifiquement pour les personnes souffrant d'anxiété et de panique. Un autre petit truc chouette vous pouvez essayer de le mettre à l'aise et, espérons arrêter avant même qu'elle arrive à l'étendue des vertiges est: Placez votre main sur votre nez et votre bouche et de se concentrer sur la respiration vous vous sentez contre la paume de votre main. Cela vous rassurer que vous êtes définitivement respire encore et aidera à vous empêcher de l'hyperventilation afin que vous puissiez entrer dans un mode de respiration normale. |