Différentes étapes de la grossesse: quels aliments Take

Pendant la grossesse, car le bébé négocie son chemin à travers trois différents stades de la grossesse appelée trimestres, les aliments à prendre devient important. Ton corps change trop sa forme comme il laisse la place en elle pour la croissance du bébé. Vous avez besoin de manger une variété d'aliments qui sont bénéfiques pour le bébé. Ces aliments vous aident également à maintenir une santé et se préparer à allaiter. Ci-dessous la liste des aliments que vous devriez consommer que vous faites votre chemin à travers neuf mois de préparation à la naissance de votre bébé.

Le premier trimestre: consommer des aliments nutritifs contenant du folate

La première étape de la grossesse dure environ trois mois et demi ou 14 semaines, pendant lesquelles stade, vous mai expérience de la maladie redoutée matin, seins douloureux et élargis, et les conseils de votre fournisseur de soins de santé que vous avez assez de vitamines, minéraux et nutriments car ils sont essentiels pour la croissance et le développement.

Vous avez besoin d'environ 2200 calories par jour pour garder votre bébé en santé. Vous devez bien équilibré, une alimentation saine avec des fibres adéquates; vitamines prénatales comme prescrits en évitant de consommer de l'alcool et le tabac; petits repas plus fréquents qui vous aidera si vous avez des nausées, obtenir une bonne nutrition. Jetons un regard sur les aliments que vous serez invité à manger au cours du premier trimestre lors de votre graphique alimentation est faite. Vous avez peut-être conseillé de varier votre consommation de ces aliments. Mais ils restent plus ou moins constant dans votre grossesse et si vous allaitez. Mangez beaucoup de fruits et de légumes à feuilles vertes, les pains à grains entiers et les céréales. Prendre des quantités modérées de produits laitiers faibles en gras et des viandes maigres et de petites quantités d'aliments riches en graisses, sucre et sel. Consommer les haricots secs et lentilles, les noix et les graines, et du lait faible en gras, le fromage et le yaourt. Un supplément de folate devraient être prises avant la conception et pendant les trois premiers mois de grossesse pour aider à réduire le risque d'anomalies du tube neural comme le spina bifida. Le folate est une vitamine B qui est essentiel pour la croissance cellulaire et la reproduction. On le trouve dans les plantes vertes, le foie, les levures et les fruits frais.

Le deuxième trimestre: Augmentation de la prise alimentaire Avec plus de fer à votre alimentation

La deuxième étape de la grossesse dure jusqu'à la fin du septième mois et est, pour beaucoup de femmes, le plus simple stade de la grossesse quand ils commencent à regagner une partie de leur énergie. C'est durant cette étape que l'estomac commence à se développer et que vous êtes enceinte devient perceptible. A ce moment des sentiments de nausées matinales devraient se dissiper, bien que certaines femmes continuent mai à vomir une bonne partie de la deuxième étape. A ce stade, vous mai expérience le bébé le déplacement et le coup de pied dans l'utérus. C'est la période où un test de détermination du sexe peut vous indiquer si vous donnez naissance à un garçon ou une fille.

Que devriez-vous manger au cours de la deuxième étape? Eh bien, il existe plusieurs produits. Pendant cette phase, vous devez augmenter votre consommation de 2500 calories / jour, mangez donc des aliments mentionnés ci-dessus en plus grandes quantités. Continuer à maintenir un régime alimentaire bien équilibré avec beaucoup de fibres, de prendre des suppléments vitaminiques, s'ils sont prescrits et éviter l'utilisation de l'alcool.

Vous devez augmenter votre apport en fer pendant cette étape. Le fer que votre fœtus consomme de vous le dernier moyen de cinq ou six mois après la naissance. Alors, mangez des sources riches en fer comme la viande rouge et les sources de vitamine C comme les oranges pour aider à absorber le fer.

Le troisième trimestre: Allez lourd sur le calcium

La troisième étape de la grossesse commence à partir du septième mois jusqu'au moment où le bébé est né, à neuf mois. Elle est marquée par une vague de sentiments pour le bébé, ainsi que l'anxiété et une plus grande sensibilité envers l'environnement. C'est une phase de plus grande douleur dans le bas de votre dos, avec l'augmentation de la taille et le poids de votre bébé à l'origine du mal, vous faire sentir déconfit, fatigué et anxieux.
Vos besoins quotidiens en demeure à 2500 calories, vous mai nécessité de reprendre les petites tétées fréquentes pour prévenir les brûlures d'estomac, de continuer les vitamines prénatales qui est prescrit. Continuez à éviter l'utilisation de l'alcool; te faire correctement hydratés et éviter la surchauffe pour protéger le bébé et vous. Vous mai envie de manger pour deux personnes, maintenant que vous pouvez physiquement sentir les mouvements du bébé. Il n'ya pas besoin de manger davantage de nourriture. Vous mai seulement besoin d'augmenter votre consommation des mêmes aliments d'environ 10 pour cent ou plus. Toutefois, vous devez augmenter votre apport en calcium durant le troisième trimestre. Le bébé se développe os, si elle ne trouve pas les doses requises de calcium de l'alimentation de la mère, il commence à tirer de ses os. Alors, faites le plein de produits laitiers comme le lait et le fromage cottage, et sur le lait de soja, pour le calcium nécessaire. Vous aurez besoin du calcium pour produire du lait pour l'allaitement aussi.

Soyez prêt à prendre à chaque stade de votre grossesse, armé d'une nutrition adéquate et des suppléments vitaminiques.