|
Salutations! Dans le dernier "Diet" entrée de blog, j'ai admis que j'étais enquêter sur les régimes alimentaires, et ayant l'intention de démarrer un. J'ai fait mes recherches, et avons résumé cette information ici pour vous, afin que vous, s'il vous intéresse, pouvez faire votre propre enquête. Comme vous lisez ce qui suit, vous pourriez vouloir prendre le "test" afin de déterminer votre propre BMI (Body Mass Index). J'ai découvert que mon IMC, à l'heure actuelle, est de 34. Alors, j'ai décidé de mon régime alimentaire particulier, et, à ce jour, ont perdu 12 livres!! Bonne chance à vous que vous faites vos propres choix, concentré sur votre propre santé. Comment puis-je savoir si je suis en surpoids? Selon la FDA, «L'embonpoint se réfère à un excès de poids corporel, mais pas nécessairement la graisse corporelle." Professionnels de la santé utilisent une mesure appelée indice de masse corporelle (IMC) pour classer les poids d'un adulte en bonne santé, la surcharge pondérale ou obèses. La calculatrice de l'IMC fournis par les Instituts nationaux de la Santé peut vous aider à calculer votre IMC. IMC Classification 18,5-24,9 = Normal 25-29,9 = Excès de poids ≥ (égal ou supérieur à) 30 = Obèse Surpoids est défini comme un IMC de 25 à 29,9 et l'obésité est définie comme un IMC égal ou supérieur à 30. Un IMC normal pour les hommes et les femmes se situe entre 18,5 et 24,9, bien qu'il existe des exceptions à ces lignes directrices. Par exemple, une personne peut avoir un IMC supérieur à la normale si elles sont de petite taille mais très musclé, ou une personne âgée peut avoir un IMC normal, mais être considérés comme fragiles ou trop maigre. Il est important de se rappeler que l'IMC n'est qu'un chiffre et il est recommandé d'être utilisé comme un guide seulement. Il existe de nombreux autres facteurs doivent être considérés lorsqu'il s'agit de juger combien vous devriez peser, notamment: taille-hanches (RTH) Ossature la masse musculaire Niveau d'activité physique la génétique la forme du corps âge sexe Si vous êtes en surpoids ou voudrais juste de perdre quelques kilos en trop et être en meilleure forme, vous avez probablement entendu parler de certains des régimes populaires et leurs revendications différentes pour vous aider à perdre du poids. Vous mai se demander si elles fonctionnent réellement et sur leurs bienfaits pour la santé. Pour vous aider à mieux comprendre la plupart des régimes populaires du moment, voici quelques sites décision perte de poids. Weight Loss Plan décision Sites Web 1) dont la perte de poids? - Meilleurs plans de perte de poids et de diètes Comparé [http://www.which-weight-loss.com/best-weight-loss.htm] 2) La situation sanitaire dans votre alimentation? Le quiz de dépistage à ce site vous aidera à déterminer si vous avez un régime alimentaire sain. http://nutrition.about.com/library/healthydietquizparts/blhealthydietquiz.htm 3) Testez vos connaissances sur la nutrition http://nutrition.about.com/library/blnutritionquiz.htm 4) La perte de poids: Trouver un programme d'amaigrissement qui fonctionne pour vous (un document pdf publié par le Partenariat pour la gestion du poids santé.) Ce site est un très précieux 12 page document qui comprend ce qui suit. O Questions à poser au sujet des programmes de perte de poids différents. Ø Un indice de masse corporelle graphique (IMC) Ø A Personal Health Profile Grille d'évaluation Ø Une liste de contrôle pour l'évaluation des produits et services d'amaigrissement. [http://www.ftc.gov/bcp/online/pubs/health/wgtloss.pdf] 5) Dieting Review: Toutes les informations perte de poids vous avez besoin. Ø Sur ce site, dans la colonne de gauche, vous trouverez Diet Types. En cliquant sur un type de régime, vous trouverez un résumé de ce programme et les avantages et les inconvénients à ce sujet. Ensuite, vous trouverez l'information nutritionnelle différente; cliquez sur un type et trouver plus d'informations. Ø Au sommet de la colonne de droite, vous trouverez une série d'outils de perte de poids. Un intérêt particulier est un "Fast Food Chart" qui fournit des calories et les grammes de matières grasses / question à diverses chaînes de restauration rapide. http://www.dieting-review.com/weightwatchers.htm |