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Selon la réponse à des articles de poids antérieure de limiter la nécessité pour cette ligne directrice diététiques destinés à des adultes sont devenues apparentes. Nous avons toujours adopté l'approche que plus vous comprendrez pourquoi le poids est obtenu le moins vous êtes susceptible de faire les erreurs que tant de Weight Watchers nombreuses faire. Cet article met en évidence la santé au travail, mais elle s'applique également à chacun d'entre nous qui mai être en surpoids. Le vrai secret à la santé est de manger portions suffisantes d'aliments nutritifs et d'augmenter la quantité d'activité dans votre mode de vie. La chose à se rappeler est que pendant que nous vieillissons-nous changer, on devient moins actif et nécessitent donc moins de calories à conduire notre corps. Le problème est que la majorité d'entre nous travaillons dur à l'état jeune, prouver notre valeur et sont vite récompensés par un rôle de supervision ou de gestion au travail. Grand, qui prend soin des besoins de revenus, mais jetez un oeil à ce que cela signifie pour nos besoins de santé: - La plupart de gestion / rôles de supervision exigent davantage de temps passé derrière un bureau, à la poursuite du papier et assis sur nos fesses à diverses réunions. On devient moins actifs physiquement. - Parce que nous sommes moins actifs que nous devrions réduire notre apport calorique quotidien, mais peu d'entre nous pensent même de ce que nous observons nos estomacs sont en augmentation dans la taille et la ceinture se resserre. - Une autre chose à propos de gestion est qu'il entraîne des responsabilités supplémentaires. En tant que travailleur vous étiez responsable de ce que vous avez, en tant que manager vous devenez responsable de ce que chacun fait et cela crée du stress. L'habitude de la plupart des communes pour soulager le stress est de manger. - Malheureusement, c'est aussi la pire chose que nous pouvons faire en termes de santé globale. (Conseil: Si vous mangez lorsque vous êtes stressé mâchez de la gomme à la place, cela permettra d'atteindre le même résultat sans les calories.) - Nous nous trouvons aussi les heures de travail plus long et cela nous rend trop fatigué pour jouer au tennis ou visiter le gymnase à quelques reprises chaque semaine. Beaucoup trouvent aussi qu'ils mettent au point un problème digestif. Il ne sert à rien de penser à la gestion des prestations de retraite supplémentaire vous donner si vous êtes susceptible de mourir peu de temps après la retraite. Vous devez commencer à mesurer votre consommation d'aliments par rapport à votre niveau d'activité physique maintenant. Dit simplement, «mouvement moins, moins de calories» est un bon moyen d'évaluer vos besoins alimentaires pour une vie longue et saine. Dans le monde occidental que nous consommons en moyenne 3500 calories par jour alors que notre corps a besoin de seulement 2.000 calories par jour pour fonctionner correctement. Nous devons réduire notre consommation de calories par 500 chaque jour et cela permettra de réduire notre poids de 1 livre (450 grammes) chaque semaine, ce qui arrive à être la cible optimale de perte de poids si vous souhaitez perdre et le maintenir. (Je sais qu'il ya des centaines de régimes alimentaires là-bas qui promettent de réduire votre poids en quantités bien plus importantes d'une livre par semaine. - Ils ne travaillent pas parce que vous allez mettre tout cela de nouveau sous tension.) Demain suite à l'article se penchera sur les aliments qui constituent une alimentation quotidienne saine. Cet article est copyright © David McCarthy, 2006. Mai il être reproduit dans son intégralité, sans ajouts ou modifications. |