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Le contrôle de votre alimentation peut être la clé pour réduire le risque de diabète ainsi que l'amélioration de vos symptômes si vous êtes déjà touchées par cette maladie des gens qualifient souvent de «tueur silencieux». Utiliser une pyramide alimentaire diabétique peut être une solution efficace pour aider à améliorer et contrôler votre santé. Le diabète pour le dîner, publié par le United States Department of Agriculture (USDA) est composé de six groupes d'aliments (classées selon le montant que vous devriez manger du plus petit au plus et sur la base de glucides et en protéines): • matières grasses, des bonbons et l'alcool • Lait • Viande, substituts de viande, et d'autres protéines • Fruits • Légumes • Céréales, légumes secs, féculents et légumes Graisses, les sucreries et l'alcool sont le seul groupe alimentaire que les patients diabétiques devraient éviter. Manger sainement implique de manger une grande variété d'aliments qui englobe l'ensemble du spectre de l'alimentation avec l'aide de la pyramide alimentaire diabétique de légumes, grains entiers, les fruits, les produits non laitiers moins gras, les haricots, les viandes maigres, la volaille et du poisson. Avec des étiquettes de denrées alimentaires, il en revient toujours aux faits de la nutrition. C'est là que vous devriez commencer à vous faire une idée d'une pyramide alimentaire diabétique. C'est que la liste des informations nutritionnelles sur l'emballage des aliments vendus dans l'épicerie. Lire les étiquettes des aliments peuvent vous aider à faire des choix judicieux quant aux aliments que vous achetez. Les étiquettes vous dira quels ingrédients ont été utilisés, la quantité de calories, et autres informations pertinentes essentielles à un patient atteint du diabète. Le problème avec le diabète implique un certain dysfonctionnement dans la façon dont notre corps fabrique utilisation du glucose dans le sang. C'est soit il ya trop de glucose dans le sang parce que nous avons mangé trop d'aliments riches en sucre, afin que l'hormone responsable de la régulation du glucose - insuline - il est incapable de faire face. Or, nos cellules sont défectueux de sorte que même si nous avons suffisamment d'insuline pour traiter le travail, nos cellules ne répondent pas. Afin de contrôler les niveaux de glucose dans le sang, en contrôlant l'alimentation du diabète est importante. La consommation de graisses, les sucreries et autres boissons alcoolisées et généralement «malsain» des aliments doivent être réduites au minimum tel que mentionné et uniquement pour les cadeaux spéciaux. Comme pour le reste des groupes alimentaires, voici les tailles des portions recommandées par l'American Diabetes Association de la pyramide alimentaire diabétique à considérer pour votre régime alimentaire. • viandes et substituts: 4-6 oz par jour et divisé entre les repas. Ceci est équivalent à du fromage cottage ¼ tasse, 1 oeuf, 1 c. à soupe de beurre d'arachide, ou ½ tasse de tofu. • Lait: 2-3 portions par jour • Fruits: 2-4 portions par jour • Légumes: 3-5 portions par jour • Céréales et féculents: 6-11 portions par jour, ce qui équivaut à 1 tranche de pain, d'un ¼ de bagel, ou ½ d'un muffin anglais ou du pain pita. Utilisez ce diabétique pour le dîner seulement comme un guide dans la planification de vos repas. Si vous souhaitez une solution plus personnalisée, consultez votre diététicien. Une fois que vous avez retiré les articles tentant de votre cuisine, remplacez-les avec les stocks d'aliments qui sont meilleurs pour votre santé et plus propices à la réussite de votre plan de santé, il sera plus facile de rester sur les rails. Le maintien d'un bon stock de fruits et de légumes dans le réfrigérateur, il sera plus facile pour vous de les manger quand vous avez envie collations. |