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Il n'existe pas de telle chose comme un «régime diabétique. Une alimentation équilibrée est recommandée. Tous les aliments provoquer une réponse variant d'insuline dans notre corps. Manger beaucoup d'aliments comme les légumes verts, légumineuses, céréales complètes et de fibres qui influent sur la libération de sucre dans le sang. Les aliments qui doivent être évités sont le sucre raffiné, les aliments transformés, la malbouffe, pâtisseries et biscuits. Lorsque les étiquettes de contrôle, attention aux formes cachées de sucre, comme le dextrose, glucose, saccharose, les édulcorants de maïs, fructose, dextrine, lactose, maltose, malt, jus de fruits concentrés. L'alcool, le tabac et la caféine devrait être évitée. Aliments à indice glycémique plus élevé sont le pain blanc, confiseries, aliments emballés, les pâtisseries, les desserts surgelés, les fruits secs, lait entier, des hamburgers. Basse aliments à indice glycémique sont la plupart des légumes, des légumes verts, pain 100% grains entiers, lait écrémé, de babeurre, de poulet, du poisson et beaucoup de noix. De nombreux facteurs vont influer sur l'indice glycémique d'un aliment, comme la préparation et le mode de consommation. Conseils pour la planification d'une alimentation saine pour un patient diabétique: · Mangez une variété d'aliments - un plateau de différents aliments de couleur vous donnent l'alimentation de tous les groupes alimentaires. Inclure plus d'aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes à feuilles vertes, et les grains entiers. · Limitez votre consommation de sel - ce qui affecte la pression sanguine. Évitez les aliments emballés casse-croûte, frites, pickles. Apport de sodium ne dépassant pas 3000 mg par jour est proposée. Pour les personnes ayant une tension artérielle élevée, du sodium devrait se limiter à 2400 mg par jour ou selon les conseils d'un médecin. · Évitez les gras saturés - comme du beurre, du beurre fondu et le fromage. Ils augmentent le «mauvais» cholestérol (LDL). Au lieu de cela, optez pour les bons gras, comme les gras oméga-3 dans le poisson et les huiles végétales à base de plantes telles que l'huile d'arachide, huile de carthame, etc · Eat bonne quantité de fibres - de riches sources de fibres sont les pains de blé entier, céréales riches en fibres, légumes verts, et les suppléments de fibres, tels Isabgol. Les aliments avec des fibres peuvent aussi aider à gérer taux de sucre dans le sang, car ils réduisent le besoin d'insuline et de diminuer le niveau des graisses dans le sang. · Fix up sur des portions que vous mangez -. Mangent environ la même quantité de nourriture chaque jour. Ne gardez pas fluctuant votre alimentation, ou la qualité des repas. · Ne sautez pas de repas. Mangez plusieurs petits repas tous les quatre à cinq heures. · Mangez des repas à des heures régulières tous les jours. Si vous êtes sur un médicament antidiabétique, manger votre repas et de prendre votre médicament, environ la même heure chaque jour. · Inclure dans votre alimentation tous les aliments que vous aimez manger. Même les bonbons peuvent être consommés occasionnellement en quantité modérée. Si votre alimentation comprend des aliments que vous n'aimez pas, ou si quelque chose vous aimez manger n'est pas spécifié, vous êtes moins susceptible de continuer avec le plan de repas. Un plan d'alimentation simple -- Un régime approprié pour un patient diabétique est celui qui est faible en gras et en sucres simples, et riche en fibres et de glucides complexes, de sorte qu'elle contribue à équilibrer la glycémie et de contrôler le poids. L'objectif d'un plan de nutrition diabète est de fournir un mélange de matières grasses, les glucides et les protéines à chaque repas à un niveau de calories convient de prévoir deux types de nutriments essentiels ainsi qu'à créer un communiqué de douceur de glucose dans le sang. Choisir un régime afin que les calories se situe approximativement entre les différentes composantes de la nourriture est comme suit: Proteins - 20 pour cent Glucides - 60 pour cent * Les diabétiques devraient combler sur les légumes-feuilles, gourde amère (karela), la papaye, les oranges, les lentilles, les fèves de légumineuses avec des cordes et la peau intacte, les céréales à grains entiers, légumineuses, grains germés moong, et 10 à 20 grammes de guar ki phali (du cluster ). * Mangez des pommes et autres fruits qui sont riches en pectine. On peut aller d'une matinée et après-midi, collation de fruits comme la pomme de maintenir la glycémie stable. * Obtenez protéine majeure partie d'origine végétale, comme les céréales et les légumineuses. Poisson et des produits laitiers faibles en gras (sources de babeurre, yaourts faibles en matières grasses, le lait écrémé) sont également acceptables de protéines. Essayez d'éviter les viandes grasses. * Mangez des glucides plus. * Ne pas prendre de fortes doses de vitamines B1 (thiamine), B3 et C, de quantités excessives mai inactiver l'insuline. Ces vitamines doivent toutefois être pris en quantité normale. On recommande un régime alimentaire a rien à avoir peur. Ce n'est ni une torture ni un cauchemar, un peu de planification et l'on peut en faire un très espère repas. Donc, si un diagnostic de diabète, prenez-le dans votre routine quotidienne et juste payer un peu plus d'attention à votre alimentation à partir de maintenant! |