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Introduction: What's larvés en vous? Même si vous pensez que vous êtes heureux, vous pourriez avoir quelques émotions toxiques qui sommeille en vous, certains d'entre eux depuis des années. Toute quête de développement personnel ou d'une recherche du bonheur a besoin d'un demandeur pour faire face à cela, et l'exercice dans cet article donnera des résultats surprenants. Trouver le premier article sur le site de Monk Urban. Les outils: Vérification au fond de vous-même Bitude de faire l'exercice décrit ci-dessous régulièrement; à la fin de tous les jours si vous avez le temps, sinon à la fin d'une semaine. Les contraintes de la vie quotidienne sont personnellement l'un des moyens que cette douleur revient en une autre raison que j'ai trouvé serait votre environnement; inconfort physique ou de chaleur extrêmes, par exemple. 1. La première étape pour cela est de trouver un endroit tranquille. Vous voudrez peut-être seul ou avec une personne de confiance. 2. Prenez quelques respirations profondes. Si vous observez votre respiration, vous aurez même pas besoin de faire exprès de profondeur. Il suffit d'observer, sentir l'air qui entre dans votre nez et descend vos voies respiratoires dans les poumons. Ça va naturellement pénétrer profondément dans votre ventre. Pratiquer ce pendant une minute ou deux, jusqu'à ce que vos émotions à s'établir et vous êtes calme et tranquille. 3. Laissez-vous sentir en sécurité. Pour certains, regarder vous-même peut être effrayant. Sachez que bien qu'il puisse être difficile, il n'ya rien que vous ne peut pas gérer, et les résultats en valent la peine. 4. Maintenant inviter n'importe quoi pour entrer dans votre espace. Il pourrait être flashbacks, les sensations corporelles, ou une sensation émotionnelle, ou une voix exprimant ce que vous ressentez. Très probablement, il est déjà là, mais vous ne l'avez pas remarqué. 5. Ne vous battez pas. Acceptez-le. Que l'émotion de bulle à l'avant. Si vous avez à rire, pleurer, ou la rage, alors le faire. Ne suppriment pas. Laissez-le fonctionner tant que l'accusation est dépensé. 6. Une fois que vous avez en sortir, vous pourriez avoir envie d'écrire ce que vous avez vécu ou revécu. Se sentir bien? Ou pensez-vous que vous savez ce que sont mécontents? Donnez un coup de cet exercice, même si vous vous sentez bien. Il pourrait être caché en cours de tristesse. Si vous êtes bouleversé et que vous pensez que vous savez ce que vous êtes bouleversé, essayez quand même. Il ne faut que quelques minutes. Il pourrait aider à savoir ce que d'autres ont pu passer cet exercice. Il ya quelques semaines, j'ai essayé ce nouveau après une longue période de travail émotionnel, et de sentir au-dessus du monde. Curieusement, j'ai découvert une tristesse profonde encore à l'intérieur de moi. Cet exercice a vidé la tristesse restants. Une autre fois, j'ai fait cet exercice était quand j'étais consciente bouleversée par une rupture récente relation-up. Je pensais connaître la raison pour laquelle j'ai été bouleversé - la solitude et le cœur brisé - mais comme je l'ai découvert, l'échec de relations UPS souvent de déclencher des sentiments anciens, tels que l'abandon et de mal. Faire cet exercice ramené des souvenirs d'enfance de plusieurs, longtemps oubliée ou refoulée, qui ont été multipliant le mal. Leur identification cela m'a permis de faire beaucoup de progrès à nettoyer les toiles d'araignée. Depuis lors, j'ai fait des contrôles rapides sur moi-même tout au long d'une journée normale, chaque fois que je me rappelle. Parfois, je n'ai même pas le faire tout seul, les contrôles rapide peut être fait n'importe où - par exemple si vous êtes dans un embouteillage ou d'attendre en file à la banque. À quoi s'attendre Ces contrôles rapides révèlent souvent des sensations corporelles. Parfois, il révèle sensation de serrement dans la poitrine ou du cou, ou à une chaleur ou une sensation de pesanteur sombre. Souvent sensations mineures disparaissent, tout simplement parce que vous avez accepté et a commencé à respirer lentement. Émotions plus fortes sont plus profondes et nécessitera la poursuite des travaux et devra attendre jusqu'à ce que vous pouvez vous rendre quelque part, vous pouvez passer du temps seul. Passez à l'action! Ne pas remettre à demain, faire cet exercice si et quand vous vous rappelez, c'est beaucoup mieux vivait alors dans la misère. Vous êtes sur votre chemin à la maîtrise! |