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Pour les trois dernières années, j'ai assisté et / ou travaillé à la Classique Arnold Schwarzenegger (ASC). L'ASC Bodybuilding et Fitness Week-end à Columbus, OH représente l'un des rassemblements les plus importants de la santé et de remise en forme l'esprit des gens dans le monde! Le week-end comprend des hommes et des compétitions de culturisme femme, ainsi que le conditionnement physique et des concours figure, avec la gagnante du concours de culturisme chez les hommes prenant un foyer pour Hummer flambant neuf et de 100.000 $ à démarrer! Cela en soi est assez excitant, mais ne fait qu'effleurer la surface de ce que l'ASC a à offrir. Powerlifting, arts martiaux, la gymnastique et compétitions d'hommes forts sont parmi les nombreuses manifestations organisées durant le week-end NCP. Il est également un excellent endroit pour voir et rencontrer beaucoup de musculation haut et noms de fitness dans l'industrie. Le governator lui-même fait même une apparition chaque année. Bien que tout cela est grande, la vraie raison de plus de 100.000 personnes assistent à la Arnold Classic est pour l'expo! Les caractéristiques classiques expo santé Arnold et fitness sociétés liées à tout, des équipements d'entraînement à domicile à des produits bien-être personnel à des chaises de massage. (Si seulement j'avais assez d'argent pour obtenir une de ces choses. Ils sont incroyables!) Toutefois, ce qui entraîne toujours la voie à l'expo sont les fabricants de suppléments. Des rangées de compléter la ligne des entreprises Columbus Convention Center, tous promotion de leurs produits les plus récentes et les plus grands. Je suis toujours surpris du nombre de sociétés nouveau supplément à l'expo que je n'ai même jamais entendu parler, et aussi comment les représentants de chaque société sont absolument s'assurer que leurs produits sont les meilleurs sur le marché. Il ya quelques fabricants de suppléments qui sont en circulation à produire des produits de haute qualité, mais il semble que les suppléments de toutes les entreprises sont grandes à la commercialisation de leurs produits. Il est donc difficile pour le consommateur de faire la différence entre un produit qui est appuyé par des études scientifiques et éprouvées pour être efficace, et un produit qui n'est rien de plus qu'un stratagème de marketing visant à faire de l'argent rapide. Alors, que faut-il faire lorsqu'il s'agit de décider quels produits à utiliser dans le monde déroutant de suppléments nutritionnels? Pour commencer, faites quelques recherches sur l'entreprise qui offre le supplément. Si vous avez entendu parler de la compagnie et ils sont bien établies alors c'est un bon début. Toutefois, je ne crois pas que toutes les sociétés bien connues produisent pas nécessairement les meilleurs produits, je ne crois pas qu'aucun des plus petits et moins connus sont les entreprises qui produisent des produits de haute qualité, car certains d'entre eux. Si vous obtenez une chance d'aller à l'expo Arnold Classic ou d'une autre expo de remise en forme, faites un tour aux cabines différentes et parler aux gens avec les sociétés de supplément. Vous pouvez obtenir une idée du caractère du peuple avec les différentes entreprises tout en faisant cela. La plupart des entreprises donnent des échantillons gratuits, donc c'est une bonne occasion d'essayer les produits et voir si vous aimez le goût, même avant d'investir en eux. Demander aux entreprises si leurs produits sont soutenus par la recherche scientifique, et si ils disent oui puis demandez à voir la recherche. Ensuite, regardez le produit lui-même. Si cela semble trop beau pour être vrai, alors il est! Je suis étonné par certaines des choses folles que les entreprises tentent de vendre, et ne vendent parce que les gens sont tellement désespérés de perdre du poids ou augmenter la masse musculaire. Ne pas acheter un produit basé sur les techniques de commercialisation, conçu pour jouer sur vos émotions. Stick aux produits qui sont avérés efficaces auprès d'une compagnie de bonne réputation et vous pouvez être assuré que votre argent est bien dépensé. Voici ce que je considère être les cinq principaux suppléments nutritionnels pour la construction d'un physique musculaire maigre. Vous ne trouverez pas de fantaisie quelque chose sur ma liste, mais vous trouverez des produits qui ont été éprouvées avec la science et dans le monde réel pour donner des résultats positifs. 1. Haute Qualité substitut de repas Nous savons tous que pour atteindre musculaire maximale des capacités et des résultats à brûler les graisses dont nous avons besoin de manger au moins 5-6 petits repas tout au long de la journée. Cependant, la plupart d'entre nous ne disposent tout simplement pas le temps de faire cuire cette nombreux repas. C'est pourquoi les substituts de repas sont tels un excellent produit. Ils peuvent être utilisés comme un repas nutritif et pratique à tout moment de la journée. J'aime mélanger les mines dans un pudding avec environ 8 onces d'eau. Il suffit de ne pas utiliser les substituts de repas pour tous vos repas comme ils ne peuvent remplacer les éléments nutritifs présents dans les aliments ensemble. 2. Haute Qualité Multi-Vitamin Musculation et exercice intense nécessite beaucoup de vitamines et de minéraux, ce qui est difficile d'obtenir de la nourriture normale uniquement. Complétant avec une qualité de multivitamines / minéraux est une très bonne idée de vous assurer que votre corps reçoit tout ce dont elle a besoin pour fonctionner et de récupérer correctement. Ne lésinez pas sur votre multivitamine en prenant la marque de supermarchés à bas prix. Il est intéressant d'investir dans un environnement multi conçue pour l'athlète en dur de la formation. J'utilise Multi-Pro 32-X par AST Sport Science. 3. Isolat de protéines de lactosérum Isolat de protéines de lactosérum est absorbé et digéré très rapidement par le corps, et doit être utilisé avant et après vos séances de musculation. Mix isolat protéique de lactosérum avec un glucide glycémique élevé, tels que le dextrose, pour un muscle awesome combinaison des capacités et de récupération. 4. Créatine Il s'agit d'un complément nutritionnel qui a résisté à l'épreuve du temps, alors que beaucoup d'autres sont venus et sont partis. La créatine est si populaire, pour une raison, parce que ça marche! Prenant la créatine après votre entraînement avec votre isolat de lactosérum et de dextrose combinaison est un muscle en circulation stratégie de consolidation. 5. L-Glutamine L-Glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans les cellules musculaires. Il a de nombreux avantages, notamment en maintenant et en rétablissant le niveau de glycogène musculaire pendant et après l'entraînement, l'augmentation de l'hormone de croissance, en augmentant le volume des cellules musculaires, et améliorer le système immunitaire. Je pense que ces cinq suppléments doivent être au cœur de votre programme de supplémentation. Autres suppléments peut certainement vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement, mais je pense que ces 5 sont l'essentiel. Souvenez-vous que vos compléments vont seulement être efficaces si vous suivez une formation intelligente et le plan nutritionnel! Il s'agit d'un très important, mais point souvent oublié. Il n'ya pas de «pilule magique» dans une bouteille qui va instantanément et sans effort vous permettent de construire votre physique ultime, mais une stratégie de supplémentation intelligente peut conférer un avantage supplémentaire pour reprendre votre formation et votre physique à un niveau supérieur! Santé © Russ Yeager et Fitness 2006 Tous droits réservés. Utilisation de cet article est permise pour votre newsletter, site web, ou une autre publication à condition que le contenu n'est pas modifié, y compris tous les liens actifs. |