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De nombreuses études montrent que l'exercice à long terme contribue à soulager les symptômes de la dépression. Même si vous n'êtes pas déprimé, la plupart des gens - qui se sentent périodiquement grincheux, irritable, stressé, triste ou - déclarent se sentir mieux après working out. Une nouvelle étude, menée par le Dr John B. Barthélémy et ses collègues (2005), nous dit que juste un bout de 30 minute d'exercice d'intensité modérée suffit à améliorer l'humeur des patients présentant un trouble dépressif majeur, un état clinique grave. Les auteurs de l'étude estiment que cet ascenseur unique humeur session s'applique aussi à ceux d'entre nous qui se sentent juste en bas. L'étude a comparé 30 minutes de repos tranquille et 30 minutes de marche sur un tapis roulant à 60-70% de l'âge de chaque patient lui-même prédit la fréquence cardiaque maximale. Bien que les deux activités ont été trouvées pour réduire les sentiments de confusion, la tension, la colère, la détresse et la fatigue, l'exercice a été constaté que pour améliorer sensiblement la vigueur des patients et le sentiment de bien-être. Ces changements bénéfiques atténuée par 60 minutes après l'achèvement de leurs tâches. Les chercheurs suggèrent que ces résultats mai-être dû à des changements biochimiques qui surviennent au cours de l'exercice ou mai être liée à un sentiment d'accomplissement qui vient avec la réussite d'une activité, ou les deux. Les résultats de cette étude ne prouve pas que une seule promenade ou période d'exercice fournira des effets durables contre la dépression clinique, mais ils ne suggèrent qu'une brève promenade pourrait être un moyen abordable et facile d'obtenir un bien nécessaire ascenseur émotionnel. Cette levée pourrait s'avérer précieuse pour les gens qui ne peuvent tolérer les effets indésirables des antidépresseurs ou à ceux qui viennent tout juste commencé le traitement pharmacologique. Dans ce cas, un soulagement des symptômes peut prendre de deux à huit semaines à atteindre. Les chercheurs concluent que les résultats sont suffisamment prometteurs pour justifier une étude plus approfondie "afin de déterminer les limites de l'exercice aigu à offrir cet avantage à court terme." Caractéristiques principales Référence: |