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Beaucoup de gens qui souffrent de dépression préfèrent l'idée de trouver un traitement naturel pour leur état au lieu de prendre d'ordonnance anti-dépresseurs. Y at-il quelque chose que vous pouvez obtenir dans un magasin d'aliments naturels qui pourraient aider à la dépression? Oui, peut-être, si votre dépression est dans la plage d'intensité légère à modérée de la sévérité. Une dépression plus grave ou à long terme devrait être traitée par un professionnel qualifié. Si vous prenez déjà d'ordonnance anti-dépresseurs, ne prennent pas également tous les médicaments naturels, en même temps sans avoir d'abord consulté votre médecin! Dans certains cas, il ne peut y avoir des interactions dangereuses. Tout simplement parce que quelque chose est naturelle ne signifie pas qu'il est toujours plus sûr pour tous. St. John's Wort L'un des plus connu et le plus largement prescrit des remèdes naturels contre la dépression est le millepertuis. Cette herbe a été utilisée comme un remède à la dépression en Europe depuis des décennies. On pense être maintenant le plus anti-dépresseur couramment utilisés dans le monde. Beaucoup de gens qui prennent le millepertuis disent qu'ils préfèrent le doux lever cette plante fournit par rapport aux effets secondaires des anti-dépresseurs prescrits. La méthode exacte à laquelle travaille le millepertuis est inconnue. Le principal ingrédient actif est considéré comme l'hypericine. D'autres facteurs dans l'usine de mai ont un effet anti-dépresseur aussi. Une dose recommandée typique est de 900 milligrammes par jour, divisés. Rechercher un produit qui est standardisé pour contenir ,3 hypericine pour cent. Certains effets secondaires avec le millepertuis mai être vécue. Ils comprennent les nausées et douleurs abdominales. Certaines personnes éprouvent une sensibilité accrue à la lumière du soleil et il ya quelque indication que le prendre mai entraîner une incidence plus élevée de cataractes. Pas toutes les études sur le millepertuis ont montré des résultats positifs. De nombreux chercheurs en Europe dire que le millepertuis est efficace, mais au moins une grande étude américaine récente a montré qu'il est inefficace comme traitement de la dépression. Lors de l'achat du millepertuis, ou toute autre préparation à base de plantes, achat seulement les marques qui ont une réputation de fiabilité. Certains tests indépendants ont confirmé que toutes les marques de St. John's Wort proposés à la vente effectivement contenir les ingrédients revendiqué sur l'emballage. Si vous prenez déjà un anti-dépresseur de prescription, ne commencez pas à prendre le millepertuis sans consulter votre médecin en premier. Elle mai ne pas être compatible avec vos autres médicaments. Ne pas prendre de millepertuis si vous avez la dépression bipolaire ou si vous êtes enceinte. SAM-e Si vous voulez trouver quelque chose à partir du magasin d'aliments naturels pour lutter contre la dépression, vous pourriez demander pour SAM-e, aussi connu comme S-ADENOSYL-méthionine. SAM-e est une substance que notre corps ne peut rendre l'utilisation de l'acide aminé L-méthionine, et divers autres éléments nutritifs. On croit que SAM-e peut stimuler la sérotonine et de dopamine dans le cerveau, qui mai être en mesure d'améliorer l'humeur. Rapports de recherche de l'Europe disent SAM-e a le même taux d'efficacité comme la plupart des anti-dépresseurs prescrits, environ 70 pour cent, mais qu'il travaille plus vite et a moins d'effets secondaires. Certaines études ont trouvé des améliorations positives chez les patients déprimés en aussi peu que quatre jours. SAM-e est mieux absorbé si vous le prenez à jeun entre les repas. Une dose suggérée est de 400 milligrammes par jour. Les personnes qui souffrent de dépression bipolaire ne devrait pas prendre SAM-e. Si vous prenez déjà un antidépresseur inhibiteur de la MAO, ne prenez pas SAM-e. SAM-e n'est pas légalement disponibles dans tous les pays. Amino Acid Therapy for Depression Pas tous les psychiatres prescrivent des antidépresseurs pharmaceutiques. Certains psychiatres préfèrent traiter la dépression avec des suppléments naturels comme les vitamines, les minéraux, les acides gras essentiels et en acides aminés. Les acides aminés qui ont été jugées les plus efficaces dans le traitement de la dépression sont la L-tyrosine, L-tryptophane et L-phénylalanine. Pendant plusieurs décennies, l'acide aminé L-tryptophane a été largement utilisée avec succès pour traiter la dépression. Toutefois, en 1989, un lot contaminé de cette substance a fait plusieurs victimes, de sorte L-trypophan a été retiré du marché. Même si le procédé de fabrication de L-tryptophane a été modifiée pour éviter ce problème, l'interdiction de la vente de L-tryptophane dans de nombreux pays persiste. Aujourd'hui, un produit lié à la L-tryptophane, appelé 5-HTP est disponible dans de nombreux magasins d'alimentation. Le 5-HTP est censé avoir aucun des problèmes que la L-tryptophane causés à être retirées de la vente, et il semble être efficace dans la levée de dépression. Si vous décidez d'utiliser de 5-HTP pour la dépression, en discuter avec votre médecin. Les gens qui prennent des médicaments inhibiteurs de la MAO de la dépression ne doit pas être prise de suppléments d'acides aminés. Des personnes très jeunes et très âgées devraient éviter la supplémentation en acides aminés. Autres thérapies naturelles à prendre en considération Dans les pays où la population consomme beaucoup de poisson des océans, le taux de la dépression semble être faible. Les Nord-Américains ne mangent pas très bien les poissons des océans, et le taux de dépression en Amérique du Nord est assez élevé. Beaucoup de thérapeutes sur le plan nutritionnel axé crois qu'il ya une connexion. Certains poissons marins comme le thon et le saumon est très riche en acides gras oméga 3 et d'autres composés qui sont bénéfiques pour le cœur et le cerveau. Manger plus de ces poissons, ou d'obtenir des capsules d'huile de poisson à partir du magasin d'aliments naturels mai être utile dans le traitement de certains cas de dépression. Cependant, il ya beaucoup de controverse quant à savoir si ces poissons sont consommés sans danger, puisque de nombreux poissons grands océans sont aujourd'hui contaminés par empoisonnement au mercure. Est-ce que le bénéfice de l'huile de poisson l'emportent sur le danger possible du mercure? Les chercheurs ne sont pas d'accord à ce sujet à ce moment. Mais vous pouvez essayer d'inclure beaucoup plus de poissons comme le saumon et le thon dans votre alimentation pour voir si elle stimule votre humeur. Acide folique L'acide folique est l'un des nutriments les plus importants dans le corps, mais, malheureusement, un manque d'acide folique est l'une des lacunes les plus fréquentes dans le monde. De faibles niveaux d'acide folique sont associés à des problèmes cardiaques, problèmes de mémoire, et la dépression. Si vous souffrez de dépression, d'envisager de prendre au moins 400 mcg. par jour en supplément. Final Thoughts Cela a été une brève présentation des produits naturels que vous trouverez peut-être au magasin d'aliments naturels qui peuvent aider à la dépression. Mais il ya au moins deux autres idées, je tiens à mentionner en terminant, que se sont révélés être très bénéfique pour les cas de dépression. Rappelez-vous qu'avant d'antidépresseurs ont été inventés, les gens dépendait principalement de la thérapie d'entretien pour essayer aller mieux. Cela peut encore fonctionner vraiment bien, si vous avez un bon thérapeute, et si vous payez pour la thérapie n'est pas un problème pour vous. Pas tous les types de travail de psychothérapie pour la dépression. La thérapie cognitive enseigne les façons de patients, de nouvelles plus réaliste de penser. La thérapie cognitive a un dossier de guérir de la dépression qui semble être aussi le taux de guérison de la plupart des antidépresseurs. Rappelez-vous aussi que, avant les thérapeutes ont été inventés, les gens parlaient plus de leurs problèmes avec des amis de confiance, les membres de la famille et des conseillers spirituels. Donc, si le thérapeute bon sont pas facilement disponibles où vous habitez, vous pouvez essayer de chercher d'autres personnes à qui parler qui pourrait aider. Et maintenant, on est ici une cure définitive pour certains cas de dépression qui est facilement accessible à la plupart d'entre nous - de l'exercice. Dans certaines études, l'exercice physique régulier a été montré pour soulager la dépression de manière aussi efficace que les médicaments! Ainsi, envisager d'incorporer certaines de ces idées dans votre vie si vous vous sentez un peu déprimés. Toutefois, si votre dépression est grave, alors le traitement professionnel de mai devenu nécessaire. |