|
Je suis sûr que vous avez entendu dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. La vérité, c'est qu'il est et il ya une très bonne raison pour cela. Si vous êtes comme l'être humain moyen, le dernier repas que vous avez mangé était quelque part autour de 5 ou 6 h la veille. Peut-être vous avez eu une collation aux alentours de 8 ou 9 heures. Même avec cette collation, il a probablement été un bon 10 heures depuis que vous avez mangé dernier. Votre corps a besoin de nourriture pour survivre et encore moins de rouler à plein rendement. En sautant le petit déjeuner et attendre jusqu'au déjeuner, qui pour la plupart des gens ne sont pas jusqu'à midi, vous êtes effectivement ne pas manger pendant 15 heures ou plus. Discuter sur le jeûne. Le problème avec sauter le petit déjeuner est double. Pour commencer, votre niveau d'énergie va être très faible parce que vous êtes vous forçant à courir le vide. Comme le temps passe du dernier repas que vous commencerez à sentir une sensation de vertige et même la nausée. Si vous travaillez à un travail, vos heures de matin, se sentiront comme des jours. Il suffit de le faire grâce à déjeuner est une corvée et presque impossible. Les gens qui sautent le petit déjeuner ont été connus pour passer à son travail, surtout si elles ont un emploi qui requiert le travail manuel. Des études ont montré que les personnes qui prennent un petit déjeuner le matin de meilleurs résultats à l'école et au travail que de gens qui sautent le petit déjeuner. En plus de cela, des études montrent également que pour le petit déjeuner soit plus efficace, il devrait être consommé avec 2 heures de réveil. Vous donne une idée de la faiblesse sur le carburant que nous sommes réellement quand nous commençons notre journée. Pour comprendre pourquoi cela est si nous devons comprendre ce qui se passe pendant la nuit, lorsque nous allons dormir. Pendant la nuit, qui est essentiellement un jeûne, notre corps utilise ses réserves de glycogène (ie le glycogène) ont trouvé dans les muscles et le foie. «Rompre le jeûne» fait en sorte que notre corps reconstituer les réserves de glycogène et le carburant ajouté actes de relancer le métabolisme du corps. En fait, chaque fois que nous vite notre corps se met en mode famine mécanisme de défense de l'organisme par lequel elle diminue la quantité de carburant qu'il brûle en vue d'économiser l'énergie. Cette réaction inhérente quitte le corps fatigué et moins en mesure d'effectuer. D'un autre côté, manger quelque chose dans les 2 heures suivant le réveil jump-commence notre métabolisme, et de manger plusieurs fois par jour permet à notre organisme l'énergie dont elles ont besoin pour brûler l'énergie de manière efficace. Les études montrent également que les personnes qui prennent un petit déjeuner le matin ont une meilleure mémoire et les fonctions cognitives. Pensez à combien il était difficile pour vous de se concentrer sur ce que vous faisiez si vous avez sauté votre premier repas de la journée. En faisant cela sur une base à long terme que vous soumettant votre esprit de grand stress parce qu'il doit travailler plus dur pour fonctionner. Un petit déjeuner le matin, aide également à empêcher un autre problème, l'obésité. Cette mai sembler étrange car il semble que si vous mangez plus vous gagnerez plus de poids. Ce n'est pas une affaire de manger plus. C'est une question de manger régulièrement. En sautant le petit-déjeuner, vous vous soumettre à un risque accru de manger des crises de boulimie. Finalement, vous aurez tellement faim de ne manger que soit vous ne la fera pas à déjeuner et commencez à frapper dans les machines distributrices au travail, qui sont chargées avec des collations à l'engraissement, ou vous allez manger plus au déjeuner que vous ne pourriez manger normalement. En mangeant plus à un repas vous forcer votre corps à travailler plus dur à digérer les aliments. Plus grande partie de cette "extra" que nous mangeons, qui se trouve généralement dans les machines distributrices, va se transformer en graisse. Sur une longue période de temps, cette boulimie devient l'habitude, nous forçant à manger plus. Plus nous consommons, l'importante nos estomacs obtenir, ce qui nous donne envie de manger en excès. Cette analyse est un peu simplifié mais c'est fondamentalement ce qui se passe et pourquoi les gens deviennent obèses. Ils mangent tout simplement trop et mangent les mauvaises choses. Alors, s'il vous plaît vous assurer que vous procurez-vous un bon petit déjeuner. Elle mai juste faire la différence entre avoir une bonne journée et celui que vous avez à peine capable de passer au travers. |