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Le ronflement est un problème pour beaucoup de gens, mais peu d'entre eux comprennent ce qui provoque le problème. L'un des facteurs les plus courants qui mène au ronflement est l'alcool. L'alcool est un dépresseur qui rend vos muscles à se détendre plus que d'habitude, ce qui peut conduire à des ronflements. Un effet plus grave de l'alcool, par rapport au ronflement, est qu'il peut provoquer une affaire temporaire de l'apnée du sommeil - arrêt temporaire de respiration pendant le sommeil. Ce n'est pas la même que celle d'un diagnostic de l'apnée du sommeil, car il ne se produit que lorsque l'alcool est consommé avant d'aller au lit. Si vous vous réveillez tout à coup au milieu de la nuit, le sentiment le souffle court ou se sentent très somnolent le lendemain après avoir bu de l'alcool, elle mai être un signe d'alcool induit l'apnée du sommeil. Avec le temps, le problème pourrait devenir plus sérieux et vous pourriez vous retrouvez avec un sérieux problème d'apnée du sommeil. Si vous n'êtes pas en mesure d'arrêter de boire entièrement, vous pouvez minimiser les effets de l'alcool sur votre sommeil en ne buvant pas pendant au moins 4 heures avant d'aller dormir. Ceci donne à votre corps une chance de se remettre de l'alcool et les effets qu'il peut avoir sur votre sommeil. L'alcool n'est pas le seul problème qui peut mener à ces questions. Les somnifères sont une autre des choses qui vous touchent dans une grande partie de la même manière que l'alcool fait. Ils sont également dépresseurs, et comme tel peut mener à ces mêmes symptômes. Les antihistaminiques ont également été démontré que conduire à ces mêmes problèmes. Si possible, évitez de les utiliser avant d'aller dormir. Si vous souffrez d'allergies, essayez d'utiliser un décongestionnant nasal plutôt que d'un antihistaminique au moment du coucher. Rappelez-vous que le ronflement n'affecte pas seulement vous - des études montrent que votre partenaire peut perdre jusqu'à une heure de sommeil par nuit en raison d'être constamment réveillés par le bruit du ronflement. |