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Cet article est une brève introduction à abattre s'exécutant dans le Royaume-Uni pour le débutant total. Qu'est-ce que Fell Running? Les collines, les landes et les montagnes des îles Britanniques sont collectivement connus comme "collines", et courant dans ces hautes terres est bien établi sport, en particulier dans le nord de l'Angleterre. Fell courses ont lieu tout au long de l'année et vont de tirets courts vers le haut d'une colline et le dos aux circuits longs de prendre dans un certain nombre de pics. Il ya aussi deux événements d'une journée dite de montagne marathons où l'accent est mis sur l'endurance et la capacité de navigation. Un débutant qui veulent prendre part à une course Fell a besoin d'obtenir une bonne base de remise en forme à son actif, et d'acquérir les compétences et l'expérience nécessaires pour faire face aux terrains difficiles et les défis de navigation. Expérience de route ou de course sur sentier, ou se trouvaient en marchant, aidera beaucoup. Personnellement, je viens d'un milieu de toutes les trois. J'ai rejoint le Sri Chinmoy Athletic Club dans mon milieu de la vingtaine et a grandi dans une famille désireux de tombée la marche - c'est ce dernier qui alluma mon amour des paysages de montagnes et de la philosophie de Sri Chinmoy de «transcendance de soi" qui m'a amené à mettre à courir après avoir été inutile au sport tout au long de ma jeunesse. Malgré ce contexte, qui comprenaient le fonctionnement de plusieurs marathons et même un ultramarathon, et m'a également fourni avec les bases de cartes et de boussoles, ma première course a été diminué à un immense défi. Pourquoi la race sur la lande? On peut supposer que vous aimez les collines et les montagnes et que vous aimez courir, ou que vous ne serait même pas le considérer! Fell courses sont de grands défis, et à la fin de la journée, nous avons tendance à courir sur une montagne "parce qu'il est là». Mise en route. Le kit vous avez besoin pour baissé de course est la même que celle qu'il vous faut pour la course sur route, avec un couple de petit (mais important!) Différences. Premièrement, vous devez d'obtenir des clous »a baissé de chaussures" pour vous donner une traction adéquate sur le boueux / terrain herbeux / Rocky. Tout spécialiste boutique en cours d'exécution au Royaume-Uni sera au courant de chaussures a diminué, alors entrer en contact avec votre plus proche et prenez le temps des conseils de la chaussure. En ce qui concerne les vêtements, vous rencontrerez des extrêmes de température de manière à en plus de votre kit d'habitude vous aurez besoin en cours d'exécution et au vent et / ou waterproof "corps entier couvrir" (c'est une veste et Surpantalon) et un Waistpack pour les mener po Je recommande également léger, des gants à séchage rapide et un chapeau. Carte, boussole, etc, sont tous essentiels à long terme, mais pour votre première quelques incursions dans des collines juste aller avec quelques coureurs expérimentés est tombé ou le bâton dans une zone avec des sentiers balisés. Le randonneur procédure habituelle est de laisser savoir à quelqu'un où vous allez et à quelle heure vous serez est de retour un bon de suivre pour des raisons de sécurité. Sauf si vous êtes apte Incroyable, votre première tentative à la course des montagnes sera assez difficile. Pour apprendre à courir vite, un athlète utilise intervalle des sessions (à court, court vite avec récupération lente crans entre les deux). De même, pour obtenir vous-même utilisée pour la coupe en cours d'exécution, vous pouvez employer un mélange de course et la marche. Graduellement, vous serez en mesure de réduire la marche et couvrent de nombreux miles sur les montagnes au pas de course, mais de commencer par ne pas hésiter à marcher - il n'y a pas de honte à lui. Si vous lancez une partie du chemin, vous êtes certainement un coureur est tombé. Où aller. Le Royaume-Uni est un pays assez petit, donc la plupart d'entre nous vivent assez près pour les hautes terres de certaines descriptions. Il ya des courses a diminué dans presque toutes les régions du pays, sauf pour les terrains plats près de East Anglia et le Lincolnshire, et même cette région a un peu baissé les coureurs réguliers (qui get away probablement à leur plus proche collines, à la fin de semaine). Je vis dans une ville, donc mes descentes d'entraînement par jour sont sur la prairie vallonnée plus proche de chez moi (heureusement moins d'un mile de distance) et c'est seulement une fois ou deux fois par semaine que j'ai une chance de chasser dans les montagnes pour fonctionner sur bon a chuté de terrain. Beaucoup sont tombés les coureurs sont dans le même bateau, donc si vous n'habitez pas sur une montagne éloignée, ne vous inquiétez pas, il suffit d'exécuter les représentants de votre colline la plus proche où vous pouvez et vous en sortir dans les montagnes quand vous courez la chance - vous » ll l'apprécier d'autant plus quand vous y arrivez. Suggestions de lecture: Feet in the Clouds, R Askwith, ISBN 1-85410-989-8 An Introduction to Trail Running et Fell, K Shevels, ISBN 1-905444-11-7 Mountain Craft and Leadership, E Langmuir, ISBN1-85060-295-6 |