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Il n'ya pas de meilleure introduction au sujet de méditation et d'une orientation claire à votre direction personnelle de pensées, que les belles paroles de Longfellow -- "Faisons donc, le travail d'un actif immobilité, Lorsque nous nous installons pour vous détendre après l'effort ou d'activité, il est naturel que nous voulons être à l'aise physiquement. Nous avons tendance à s'effondrer dans un fauteuil, à somnoler éventuellement off ... éventuellement profiter d'un assoupissement de Nice pour une minute ou deux ou plusieurs!. Toutefois, pendant cette période, si on ne va dormir afin de nous rafraîchir, nous sommes inconscients. Ce n'est pas la même que l'état de méditation, qui est une expérience consciente et agréable rafraîchissement. En tant que débutant, si nous voulons à la pratique la plus simple méditation, il faut choisir un moment de la vie privée quand on sait qu'il n'y aura aucune interruption pendant une demi-heure ou ainsi. Il est important de s'assurer qu'il n'y aura pas de bruit soudain ou une perturbation. Ce qui suit est de servir comme un simple guide avant de vous sentir en confiance et permettre à votre propre intuition pour prendre la relève. Il n'existe pas de technique précise qui est soit bonne ou mauvaise, de sorte se sentir détendu dans votre démarche. Être assis dans une position confortable, mais debout, les mains sur vos genoux détendu ou se reposer sur vos cuisses, si vous êtes dans une chaise dure soutenu. Jambes croisées positionne comme le pense généralement par des étudiants de yoga mai-être mieux, mais la plupart des gens doivent travailler dur à travers l'exercice pour permettre à leurs membres, pour être assez confortable pour permettre à l'esprit d'être libre quand dans cette position. Donc observer les deux facteurs les plus importants, ce confort-être physique et une station verticale épinière. Les yeux sont alors fermés doucement. Il prend généralement que quelques minutes pour faire le bilan de la façon dont vous vous sentez. Vous mai prendre conscience des sensations, des sons, des sentiments, la lumière et ombre, le mouvement de l'air et ainsi de suite tout d'abord avant de s'installer et capables de se concentrer sur votre respiration. Il suffit de respirer par le nez en comptant jusqu'à quatre, puis expirez au même chef d'accusation. Tenir ce rythme va pendant quelques minutes jusqu'à ce que vous pensez que vous pouvez augmenter le nombre à six qui doit être poursuivi pendant quelques minutes, en augmentant progressivement le nombre en tant que votre envie. Puis, toujours les yeux fermés, se concentrer sur ce que vous «voir» devant vos yeux - sur l'écran de l'esprit. Autoriser des impressions, des pensées et des images pour passer à travers l'écran et permet aux idées que votre subconscient throws up pour votre attention, d'avoir leur mot à dire. Puis, lorsque votre monde à l'intérieur commence à se calmer et vous commencez peut-être à se demander ce que vous devriez penser à, sélectionnez un devis, ou d'un mot ou une expression particulière, un poème ou une prière qui fait appel à vous et à répéter, encore et encore jusqu'à ce que vous pouvez concentrer pleinement sur elle. Habituellement, cela se poursuit pendant quelques minutes jusqu'à ce que votre esprit commence à se fatiguer. Puis s'arrêtent. Continuer à rester en place. Font aucun effort pour contrôler la façon dont vous pensez ou ressentez, tout simplement s'asseoir. C'est le début de l'aventure intérieure dans un état plus profond de la conscience qui se produit naturellement, que vous pratiquez régulièrement en appréciant l'état de seulement «être». Nombreux à penser que l'immobilité physique du corps, contrairement à l'activité normale de la journée est en elle-même reposant. Certains trouvent ces moments tranquilles rempli de sentiments intéressants, des pensées ou des expériences psychiques. D'autres sont attirées par la pratique de la méditation comme une expérience spirituelle. Rappelez-vous, la méditation est une pratique naturelle qui nous permet de se sentir tranquille, et rafraîchie. Il est préférable de ne pas influencer votre première introduction à elle soumise par avoir des idées préconçues sur la façon dont vous pensez que vous devriez sentir, ce que vous espérez expérience et ainsi de suite, parce que c'est votre propre privés de s'aventurer dans votre nature intérieure et vous apportera des expériences uniques qui sont à vous seul. |