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Pour les cyclistes années ont été étudie différents moyens de maximiser leur puissance sur leurs vélos et de réduire leur risque de blessure. Différentes façons dont ils ont essayé inclut le changement de leur vélo mis en place, l'amélioration de leur condition physique et dans les cas plus extrêmes coinçant les pieds sur les pédales des taquets ou pour contrer toute biomécanique anormale qui mai être la cause de la douleur ou de réduire les performances. Ces méthodes peuvent être très efficaces, mais il ya des moments où ils ne sont pas. Prenons l'exemple de l'encastrement des pieds à la pédale, je tenter de corriger un pied trop plat dans la chaussure ou taquet. Ayant à l'esprit que 60% des problèmes biomécaniques qui existent dans les pieds sont les compensations pour la biomécanique défectueux au niveau du bassin ou des hanches, alors vous pouvez voir qu'il est essentiel de veiller à ce que les hanches et le bassin sont pleinement opérationnels avant les pieds sont abordées. Une «rotation» du bassin, (qui est l'endroit où l'os du bassin se coince dans une position anormale) peuvent passer inaperçus pendant plusieurs années jusqu'à ce que les compensations se mettent à causer des problèmes. Généralement, une rotation du bassin est causée par la levée insolite ou de transport, effectuant un mouvement répétitif anormalement ou de compensation peut-être pour un autre problème biomécanique ailleurs dans le corps. Lorsque la rotation du bassin, le muscle piriforme à l'extérieur de la hanche d'un spasme de protection. Ce spasme empêche efficacement la commune de fonctionner correctement et d'autres domaines afin de compenser. Si le problème est pris assez tôt, le traitement sera utile. Si toutefois le problème est laissé pendant plus de 6 semaines, le muscle va modifier sa composition et deviennent fibreuses et être incapable de fonctionner normalement. Dans le traitement des thèses cas aidera à court terme, mais chaque fois que vous démarrez la formation de nouveau, le problème se reproduit. Le corps peut compenser dans une variété de moyens pour la rotation du bassin entraînant une inégalité de longueur des jambes, causant une variété de zones de problèmes potentiels. Les exemples courants sont que le pied peut aplatir pour raccourcir la longueur de la plus longue jambe ou le pied opposé peut augmenter la hauteur de son arche d'allonger la jambe plus courte. Alternativement, le genou de la jambe plus longue peut plier plus à le réduire, ou du genou de la jambe plus courte peut plier moins pour l'allonger. En outre, la colonne vertébrale peut plus plier face à permettre la jambe plus courte portée plus grande. Ce ne sont que quelques-unes des nombreuses façons dont le corps tente de compenser une inégalité de longueur des jambes. Également garder à l'esprit que les problèmes sont pires dans le cyclisme que beaucoup d'autres sports que vous êtes fixée dans une position déterminée par un facteur externe, contrairement aux cours d'exécution lorsque vous êtes relativement libre pour compenser la façon dont vous le souhaitez. Toutes ces compensations mais augmentera la charge sur les structures qui font plus de travail. Typiquement, ils se traduira par une douleur au genou, douleur au dos, la cuisse ou une douleur aux ischio-jambiers et des douleurs de hanche. En outre, ils font qu'il est très difficile de fixer votre vélo correctement, comme comment savez-vous l'opportunité de fixer le siège ou la pédale de droite pour la relation la plus longue jambe ou de la jambe plus courte? Pour gérer ces questions, nous devons d'abord retourner le tonus musculaire anormale dans le bassin (le muscle piriforme) à la normale. En d'autres termes, vous devez faire "exercices anti-spasme» pour le muscle. Extension ou flexibilité du travail ne veut tout simplement pas le couper. Vous devrez retourner au muscle de la fonction normale, non extensible, tout simplement. Une fois que le spasme est éliminé autant que possible, alors vous devez effectuer des exercices pour stabiliser le bassin. En d'autres termes des exercices qui permettent à vos muscles pour contrôler votre bassin et le tronc sans qu'il soit nécessaire d'aller dans un spasme. Une partie de ce processus est réalisé par ce qu'on appelle des «exercices de base de la stabilité», mais aussi vous avez besoin de parler à votre kiné environ plyometric exercices pour les muscles pelviens que vous pouvez faire dans le gymnase. Une fois votre bassin en bonne forme, et si vous continuez à obtenir des problèmes avec votre partie du corps gênant, alors vous pouvez sans risque obtenir un praticien qualifié ou un spécialiste pour envisager de prescrire les cales. Ainsi, si quelqu'un vous dit que des coins dans vos chaussures peuvent aider avec vos genoux, le dos ou des douleurs de hanche, vous devez vous assurer qu'ils vérifient votre biomécanique pelvienne en premier. Pour plus d'informations à ce sujet et d'autres questions s'il vous plaît biomécanique www.humanlabsports.com visite ou appelez le +44 208 543 5288 et demandez Andy. |