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Rappelez-vous quand vous étiez un adolescent et avait beaucoup d'énergie? Vous pourriez probablement manger tout ce que tu voulais sans prendre du poids. C'est parce que votre corps a été produisent des niveaux élevés d'hormones anabolisantes, y compris les hormones de croissance humaine, les hormones sexuelles, et la DHEA. Comme nous vieillissons, nous avons tous commencer à produire moins de ces hormones vitales. Toutefois, il ne doit pas être de cette façon. Vous pouvez augmenter la production naturelle de votre corps des hormones anabolisantes en lançant un programme de cyclisme en glucides. Carb vélo vous permet d'optimiser votre santé, perdre du poids, et vous sentir bien sans renoncer aux aliments que vous aimez. Pendant des années, j'ai aidé les membres de l'équipe nationale russe de graisse goutte d'athlétisme, de renforcer les muscles, et améliorer leurs performances par une alternance entre les jours de manger une quantité normale de glucides et des jours de consommation carb limitée. Cette méthode a produit des résultats étonnants, car elle était fondée sur la vraie science, le marketing pas du pipeau par l'industrie de l'alimentation. Quand j'ai déménagé à l'Amérique, j'ai commencé à voir des clients qui ont suivi un régime et s'exercer régulièrement, mais ne pouvait toujours pas perdre du poids. Ils ne se rendent pas compte à un métabolisme ralenti a fait dérailler leurs efforts. C'est alors que j'ai décidé de créer un plan qui pourrait être aussi efficace que le programme que j'ai développé pour les athlètes de Russie, mais assez simple pour que quiconque puisse l'utiliser. Le Carb Cycling Diet est né. Carb Le cyclisme est différente de celle des régimes pauvres en glucides restictions. Typique des régimes pauvres en glucides ne fonctionnent pas à long terme, car ils contiennent trop de calories. Ils exigent également vous éviter les hydrates de carbone pour le reste de votre vie, ce qui laisse vite la plupart les gens se sentent démunis et insatisfait. Manger doit être agréable, pas stressant. Pire encore, les régimes alimentaires faibles en glucides peut détruire votre métabolisme et de nuire à votre santé. Traditionnel régimes faibles en glucides de fruits interdiction et certains légumes. Cela n'a pas de sens de refuser votre corps de ces aliments, qui protègent contre le cancer, l'hypertension et les maladies cardiaques. Mise en forme n'est pas seulement de perdre du poids, il gagne sur la santé. Pour comprendre la science derrière le vélo de glucides, vous avez besoin de comprendre un peu sur les deux processus importants qui déterminent corporelles comment vous look - anabolisme et catabolisme. Anabolisme est le processus alimenté par les hormones anabolisantes qui permet à votre corps pour augmenter la masse musculaire. En tant que jeunes, nous avons produit une forte croissance importante anabolisants et des hormones sexuelles. Comme nous vieillissons, notre corps produit moins de ces hormones, ce qui conduit à un ralentissement du métabolisme, entraînant un gain de poids et de problèmes de santé. Catabolisme est le processus par lequel votre organisme brûle les graisses. De nombreux régimes populaires, y compris les plans en glucides plus faible, se concentrer uniquement sur le catabolisme, tout en ignorant complètement la partie, d'autres bénéfiques - anabolisme. Par conséquent, ils ne vous aident pas à rester jeune plus longtemps, de construire un muscle ou d'aider votre organisme à produire plus d'hormones anabolisantes. Il est important de réaliser que tout catabolisme détruit matières grasses, il détruit aussi les os et les protéines. Les protéines sont très important pour votre santé. Comme nous vieillissons, nous commençons à perdre des protéines du muscle, du cartilage, et la peau. Cela conduit à une diminution de la masse osseuse et musculaire, des problèmes avec nos articulations, et même les rides. Si vous voulez rester jeune plus longtemps vous avez besoin pour prendre des mesures pour prévenir les protéines et la perte osseuse. Par conséquent, afin de perdre du gras de manière saine, vous devez démarrer votre métabolisme et d'augmenter la production naturelle de votre corps de l'anti-vieillissement hormones anabolisantes. Pour suivre un plan vélo de glucides, il vous suffit de suppléants entre les jours de manger une quantité normale de glucides et moins-jours en glucides. Pendant les jours de carb normal, je recommande de manger entre 350 et 400 grammes de glucides. C'est à peu près ce que vous mangez probablement déjà. Gardez à l'esprit que vous devriez vous concentrer sur une alimentation glucides non raffinés à partir de grains entiers, de fruits et de légumes. Limited glucides raffinés à partir de sucre et de farine blanche traitée. Les jours de carb limitée, ne pas manger tous les aliments contenant du sucre ou de farine blanche. Essayez de garder votre glucides à moins de 300 grammes par jour. Vous ne devriez jamais se priver ou avoir faim, même les jours carb limitée. Sound délicates? C'est pas vrai! Compter les glucides est assez facile une fois que vous obtenez le coup de lui. De plus, le petit effort supplémentaire vous apportera une récompense énorme. Si vous combinez le vélo en glucides à l'exercice, vous pourrez vous protéger contre les maladies liées au vieillissement, comme l'arthrose, les maladies cardio-vasculaires, et la forme même du cancer. Vous aurez également look and feel great. |