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Claudia ne savait pas pourquoi elle se précipitait vers le réfrigérateur avec un tel désespoir pour attraper tout ce qui était doux, le croustillant, et malheureusement, engraissement. Elle savait seulement que, quand elle avait besoin de ce genre de nourriture qu'elle avait interdit à l'avoir. Quand elle comprit la raison pour laquelle il a été une révélation pour elle. Je vais vous dire ce qu'elle était dans un instant, mais d'abord, permettez-moi de vous demander cela. Avez-vous jamais des fringales, même lorsque vous n'avez plus faim? Pensez-vous atteindre pour la crème glacée juste une demi-heure après le dîner et n'ont aucune idée pourquoi? Pensez-vous faire d'autres choses inexplicables à l'égard de votre alimentation? Si oui, vous n'êtes pas seul! Pour beaucoup de gens, les aliments préférés peuvent devenir des amis réconfortant. Lorsque vous avez besoin d'un ami que vous trouverez vous-mai câlins avec un snack salé ou une boîte de biscuits, même si vous n'avez pas faim. Et - des tas de livres sur. Si cette description vous vous reconnaissez, il est probablement le résultat de «suralimentation émotionnelle» comme il s'est avéré être pour Claudia. Les aliments peuvent être si apaisante qu'elle peut vous permettre d'éviter toutes les émotions négatives que vous avez mai sentir lorsque la grève envies. En fait, si vous arrivez à la nourriture assez rapide, vous n'avez probablement même pas remarqué que tu ressens quelque chose de désagréable du tout. Cela est particulièrement vrai de l'émotion de la colère. Conditions La société nous de garder nos sentiments de colère sous contrôle, mais parfois, cela comprend la colère ne se sentant pas du tout. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous n'êtes pas à l'aise avec la colère. La nourriture est un moyen facile de garder cette émotion à distance et éviter de l'exprimer. Bien sûr, le problème est que votre colère ne va pas n'importe où quand vous mangez imprudemment comme une manière de l'assumer. Vous vous sentez encore la colère - c'est juste caché loin de ta conscience pour un temps par le confort provisoire de nourriture. Pendant ce temps, l'inconvénient est que tu livres le gain et les sentiments de colère qui restent dormants, prêts à monter à la surface et apporter encore un autre état de manque alimentaire. It's a no-win cycle continu. Pour revenir au problème de Claudia, elle parle à sa mère au téléphone chaque semaine, après quoi elle va inévitablement directement au réfrigérateur. «Je dois arrêter de manger autant de sucre! se dit-elle, seulement elle ne s'arrête pas. Le gâteau est juste en face d'elle, et il semble beaucoup trop savoureuse. Il ne fait aucune différence qu'elle vient de terminer un repas complet. Claudia coupable s'est avéré être de la colère envers sa mère. Malheureusement, exprimant sa colère ouvertement à sa mère a toujours sauté au visage. Sa mère commence à pleurer et refuse d'avoir une conversation entre adultes au sujet de leurs problèmes. Afin de lutter contre cela et maintenir une bonne relation, Claudia a appris à réprimer sa colère envers sa mère et de prétendre qu'il n'existe pas. Le gâteau de l'aide à garder la colère où elle estime qu'il doit appartenir - cachée de sa propre conscience! Claudia commence tout juste à réaliser que sa colère envers sa mère est la cause de sa suralimentation. Elle a toujours été consciente que sa mère peut être frustrant, mais il lui a fallu beaucoup de temps pour lier sa boulimie alimentaire hebdomadaire pour appeler sa mère. Le problème s'est aggravé au point où Claudia se tourne vers la nourriture quand elle pense simplement à sa mère. Que ce soit ou non Claudia choisit d'exprimer sa colère directement à sa mère n'est pas le point. Elle ne peut l'exprimer à sa mère si elle veut, mais plus important encore, Claudia a simplement besoin de trouver un moyen constructif pour sa colère qui n'ajoute pas de pouce à son tour de taille et ne tient pas ses esclaves de mauvaises habitudes alimentaires! Est-ce son plus facile à dire qu'à faire? C'est en fait une simple question de prise de conscience de la colère et s'arrêtant devant l'habitude de toucher à la nourriture a lieu. Vous pouvez certainement voir la logique. L'aide d'aliments pour réprimer la colère est l'équivalent de «avaler» vos sentiments, plutôt que de les exprimer. Et l'action croquant offre un certain soulagement, car il remplit l'instinct primal de mordre nos ennemis dans la défense. Pour cette raison, les aliments croquants mai se sentent particulièrement bien à de tels moments. Voici quelque chose que vous pouvez immédiatement faire si vous rencontrez le problème de la suralimentation due à la colère que vous ne pouvez pas exprimer ouvertement: Prendre un 3 "x 5" carte d'index et la phrase suivante à ce sujet: «Même si je suis en colère, au (insérer le nom de la personne ou de situation) et ne peut pas exprimer ouvertement, j'ai choisi d'honorer ma colère et profondément et complètement moi-même d'accepter (ou" love me ", etc) sans arrêt." Avant d'aller au lit chaque soir, et après tu te lèves le matin (et à tout autre moment que vous le souhaitez), lire cette phrase à haute voix à vous-même trois fois. Il s'agit d'une mini-version de la «puissante Choices EFT méthode" qui est une technique très efficace pour lutter contre la surconsommation émotionnel. EFT fondant sur les principes de l'acupression en utilisant la lumière tapant sur des spots certain confort stratégique sur votre visage et le haut du corps pour former votre esprit pour devenir plus pacifique et plus de contenu - un grand avantage pour la perte de livres. Vous n'aurez plus l'impression que la contrainte d'attraper de la nourriture inutiles lorsque vous entrez en harmonie avec vous-même et à accepter votre colère. Self-help techniques comme EFT sont particulièrement importants car ils se rendre au cœur du problème de manger, tandis que les régimes échouent souvent parce qu'ils se concentrent sur les aliments que vous mangez plutôt que la raison que vous êtes les manger. Si vous vous trouvez trop manger régulièrement et je ne sais pas pourquoi, vous utilisez probablement des aliments pour supprimer certains sentiments. La prochaine fois que vous êtes tenté de manger imprudemment, vous demander si vous avez des raisons de se sentir en colère, et commencer à prêter attention à vos sentiments de colère. Si la colère est le coupable (ce peut être une certaine émotion des autres), essayez l'exercice EFT donnée ci-dessus, et regarder les livres s'évanouissent! |