Si vous ne les mêmes exercices chaque jour et ne se sentent pas
plaie sur la journée suivante, vous ne deviendra pas plus forte et plus rapide ou plus
ont une plus grande endurance.
Amélioration de l'exercice vient de mettre en avant et
convalescence. Vous prenez un entraînement dur qui rend vos muscles
à brûler, ce qui les endommage. Vous vous sentirez mal le lendemain
en raison des dommages, et tenir des séances d'entraînement facile jusqu'à
la douleur disparaît. Ensuite vous prenez une autre séance d'entraînement dur.
Les muscles sont endommagées par l'exercice difficile et la douleur est un signe
des dégâts. Puis, lorsque les muscles se cicatriser, ils sont plus forts
qu'ils ne l'étaient avant la séance d'entraînement dur.
Si vous prenez une nouvelle séance d'entraînement dur avant de la douleur
disparaît, vous vous mettez à risque élevé de préjudice. Si vous
souhaitez développer votre musculature ou d'améliorer dans n'importe quel sport, prendre un entraînement dur
qui entraîne des douleurs musculaires et sur les prochains jours, take it easy
séances d'entraînement ou de décoller jusqu'à ce que la douleur s'en va.
Haltérophiles graves ne décolle pas complètement pendant leurs jours de récupération, même si elle s'appuie, lorsque les muscles sont douloureux leur permet de guérir plus rapidement. Si vous avez des exercices à faible intensité pendant la récupération, vos muscles vont devenir plus fibreux et résistant à des blessures lors de leur stress avec le combat intense prochain exercice difficile.
