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Quand nous sommes jeunes, nous avons trop d'elle, quand nous sommes âgés, nous ne pouvez pas obtenir assez de lui. Ce qui est vraiment «énergie» et comment pouvons-nous créer de l'énergie dans nos propres vies? Devons-nous continuer à attendre pour l'énergie des journées bien remplies, ou y at-il des mesures proactives que nous pouvons prendre pour créer plus d'énergie? Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des mesures proactives afin de créer plus d'énergie. Les nouvelles encore meilleures, c'est que je vais les partager avec vous et vous invite à prendre quelques-uns! Un peuple font souvent l'erreur est de penser que la seule façon d'obtenir plus d'énergie est de créer des changements de style de vie sain qui gravitent autour de la nourriture et fitness. Tandis que c'est un domaine que nous allons couvrir n'influence de manière spectaculaire de l'énergie - il est loin d'être le seul. Il existe différents types d'énergie et de différentes sources d'énergie. L'énergie physique est influencée par nos habitudes de vie quotidienne, mais il ya aussi émotionnelle de l'énergie, production d'énergie et de l'énergie spirituelle, qui peut apporter plus de joie et de la productivité de vos jours. Premièrement, ces quatre classifications ne sont pas "les classifications officielles." J'ai fait ces noms basés sur les recherches que j'ai fait. Il semble que ces quatre "groupes" englobe l'énergie-triggers j'ai été découvert. Ma définition de travail de l'énergie est, «une sensation ou un pouvoir personnel qui nous permet de continuer la production positif ou lecture du besoin d'en faire des tâches dans nos vies." Émotionnelle de l'énergie et "Le Deuxième souffle" Avez-vous jamais été vraiment fatigué et puis vous-même poussé à aller faire quelque chose quand même? Peut-être qu'il s'agissait d'un dîner avec un ami ou assister à un entretien ou une conférence? Quelque part au coeur de cette période, la fatigue disparaît et est remplacé par ce qu'on appelle souvent «un second souffle." Wind That "second" est l'énergie que vous produisez. Ce n'est pas quelque chose que vous devez attendre, vous pouvez produire cette énergie à tout moment dès que vous comprenez les étapes qui l'a créé en premier lieu. Découverte de l'énergie émotionnelle: Cette énergie est dérivé de quelque chose qui éveille nos émotions ou nos passions. Nous recevons de nouvelles informations, ou d'entendre les anciennes informations d'une manière nouvelle. Ou peut-être sommes-nous autour de quelqu'un qui émule l'énergie et leur passion excite l'énergie en nous. Mettre en pratique: Pour utiliser l'énergie émotionnelle dans votre vie quotidienne, vous avez besoin pour découvrir ce qui produit cette énergie pour vous personnellement. Créez une page dans votre bloc-notes pour l'inscription de votre énergie-producteurs. Voici quelques-unes qui sont sur ma liste: 1. Lire des commentaires positifs ou des notes que j'ai reçues de lecteurs. 2. Avez-café, le dîner ou le déjeuner avec quelqu'un que je trouve inspirant. 3. Lisez un livre que je trouve inspirant ou de motivation - quelque chose qui a vraiment «parle» à moi. 4. Assurez-vous que je commence ma journée de congé avec une énergie émotionnelle positive à travers mon "Good Morning" de routine. 5. Me demande chaque matin, "Qui veux-je aujourd'hui?" et puis restent personnellement responsables d'être les meilleurs "moi" possible. Physique de l'énergie Bien sûr, on ne peut «parler» de l'énergie sans y compris l'élément physique. Toutefois, si vous êtes submergé par la pensée d'un nouveau plan de santé, continuez à lire. De petits changements peuvent faire une grande différence dans votre production d'énergie. Beaucoup d'entre nous sont conscients des "grandes étapes" nous devons prendre, et j'ai donc essayé de se concentrer sur de petits changements qui font un grand impact. Si vous désirez un aperçu des changements importants, et je recommande vraiment consacrant quelques minutes à ce site: [http://www.agingresearch.org/calculator/] J'ai vu Thomas expert Perls sur CNN avec Larry King et trouvé ses recherches tout à fait intéressant et révélateur. Cette libre, test en ligne est une excellente façon de regarder les "lacunes" dans votre vie. Les chances sont là où vous tombez à court sur le score de santé sont nombreux les mêmes zones où l'on peut améliorer et à créer plus d'énergie. Il s'agit d'une vie en ligne-simulateur espérance qui est orientée autour de son étude de «Vivre à 100." Il est très complet et les résultats sont tout aussi vastes. Cela fait un grand travail à relever les «grandes zones» et quelques-uns des domaines peu, aussi. Maintenant, regardons certaines autres régions physiques et de briser les changements positifs que vous pouvez facilement faire: Votre quota zzzz personnelle: Des recherches récentes montrent que la quantité optimale de sommeil est de 7,2 heures. Toutefois, certaines personnes ont besoin d'encore plus et d'autres ont besoin de moins. Calculer son quota personnel peut aller un long chemin vers la régulation de votre énergie. Idéalement, vous devriez obtenir la même quantité de sommeil chaque nuit pour maintenir les niveaux d'énergie optimale (vous devriez aussi aller au lit à la même heure chaque nuit). La découverte de votre "quota zzz" prend un peu de travail, mais est bien la peine. (D'ailleurs, sinon comment vous obtenez la permission de la pratique de sommeil?) Avant de commencer, assurez-vous que vous n'êtes pas entièrement vidé ou fatigué, sinon vous allez surcompenser sur votre sommeil. Passer une semaine de sommeil devient de plus si vous êtes "frais" pour commencer votre étude. Puis pendant une semaine, allez au début de lit assez que vous pouvez vous réveiller naturellement, sans un réveil. Notez la durée de votre sommeil pour chacun des 7 jours, puis il en moyenne Out. Ceci est votre "quota zzz". Gardez à l'esprit ce qui peut changer selon ce que vous traversez dans votre vie, donc il est bon de "re-check" une ou deux fois par an. Préparation du sommeil: Assurez-vous que vous arrêtez de manger au moins 3 heures avant d'aller dormir afin de permettre tout à digérer. Évitez les boissons contenant de la caféine après le dîner. Faites votre chambre "sommeil amicale" en éteignant la télévision et jouer de la musique relaxante. Les effets de l'alimentation: Comme la nourriture est notre principale source d'énergie, il est logique que la nourriture de bonne volonté produire de l'énergie bon et de mauvais choix nous effet négatif. Réduire le sucre raffiné dans votre régime alimentaire autant que possible. Évitez les repas qui sont riches en glucides pendant la deuxième moitié de la journée et se concentrer plutôt sur les protéines. Les protéines fournissent de l'énergie plus stables que les hydrates de carbone qui maintiennent notre corps en une suite de montagnes russes! Réduire les amidons et les pains: pains, petits pains, bagels, des pâtes alimentaires - amidons personnes souvent ralentir. Essayez d'aller une semaine ou deux avec les amidons minimes et voir si cela permet à votre niveau d'énergie. Vous pouvez réaliser la même expérience avec de la caféine. Pop ces vitamines: Au minimum prendre une vitamine quotidienne bon. Pendant que vous mai ne vois pas un changement énorme, plus l'usage à long terme, cela peut aider à prévenir un grand nombre des conditions qui sapent l'énergie. La clé ici est la cohérence. Choisissez quelque chose que vous ne mettez votre quotidien et des vitamines et une eau en bouteille à côté de cet élément. Exemples: à côté de clés de voiture, brosse à dents, une cafetière, un ordinateur. Food Patterns: Songez à tenir un journal alimentaire pour voir comment votre énergie fluctue en fonction de votre consommation d'aliments. Faire des ajustements à votre alimentation en fonction de vos découvertes. N'oubliez pas que manger trop peu peut être juste que l'énergie sape comme manger de mauvais aliments. Les travaux sur un régime alimentaire équilibré et n'oubliez pas votre petit déjeuner! Des études ont montré que ceux qui mangent un petit déjeuner ont plus d'énergie. Si vous avez du mal à prendre un petit déjeuner, trouver une solution simple. Je prends souvent une barre de petit déjeuner sur le pouce. Un sandwich maigre peut également être faite la veille et apprécié dans la matinée. Vous n'avez pas à manger "aliments du petit déjeuner, mais vous n'avez pas besoin de manger le petit déjeuner. Exercice: Tu savais que je dirais que, tôt ou tard! Obtenir votre corps en mouvement est l'une des façons les plus rapides pour augmenter l'énergie. J'aime utiliser mon vélo elliptique et de trouver que, après je le fais, j'ai de l'énergie d'appoint à brûler. Donnez à n'importe quel programme d'exercice d'environ 3 semaines pour commencer à vous donner de l'énergie - les trois premières semaines peut être fatiguant comme nous le composant logiciel enfichable notre corps sortir de leur coma! Un récent article de prévention partagé comment faire seulement 10 minutes de répétitions LUMIERE haltérophilie causé un groupe de discussion de sentir une augmentation de 45% de leur niveau d'énergie. Procurez-vous des poids légers (livres 5-10) à votre rabais-Mart local et de les utiliser par votre téléviseur pendant la nuit. Mettre en pratique: Il est important de reconnaître que l'énergie n'est pas un "one size fits all formule». Je vous encourage à expérimenter de chaque concept, en prêtant attention à la façon dont il influe sur le niveau d'énergie. Choisir une région à commencer par la liste ci-dessus et fixer une date "Démarrer" de votre agenda cette semaine à venir. Productive de l'énergie L'un de mes participants objectif du groupe était très étonné de ses progrès au cours de sa première semaine. Bien avant le cours, elle s'était sentie incapable d'accomplir les tâches les plus simples, elle se retrouve maintenant remplir son objectif centré tâches à faire - et plus encore! "Comment ça marche?" elle a demandé à un poste au conseil de soutien. Ce membre a découvert «une énergie productive." Aristote disait: «Nous devenons ce que nous faisons à plusieurs reprises, l'excellence n'est donc pas un acte, mais une habitude». Lorsque nous avons maintes fois l'étape de l'avant, nous nous propulser vers l'avant encore plus loin. Quand nous nous tenons constamment encore, on creuse une ornière plus grand. Lorsque nous nous déplaçons sans cesse en arrière, l'on creuse un grand trou. Pour vraiment comprendre l'énergie de production, pensez à un moment où vous étiez fatigué et devient alors inspiré pour faire quelque chose. C'était peut-être lire un livre, l'écriture, ou l'organisation, ou compléter les pages d'un carnet. Avant que vous le connaissiez, vous regardé l'heure et les heures avaient passé - même si vous étiez fatigué plus tôt. Ce qui a changé? Eh bien, vous ne mangez rien ou l'exercice. Le changement a été dans ce que vous faisiez. Votre attitude et la productivité élevée - élevant ainsi vos performances et votre énergie. Faites une liste ... et assurez-vous de le vérifier à deux reprises: La première étape dans la construction d'une énergie productive est d'être axé sur la bonne voie. Avoir une liste claire de ce que vous voulez accomplir avec des échéanciers clairs et réalisables. Assurez-vous de trois étoiles durant le jour qui vous permettra de vous sentir bien dans la journée, indépendamment de ce que les bosses pop up sur votre chemin. Commencez tôt: Assurez-vous de commencer votre liste d'actions au début de la journée afin de créer une dynamique. Si vous avez des problèmes avec la procrastination, envisager d'inscrire dans notre classe Primer Procrastination. Oubliez votre montée en régime du moteur et juste aller ... La grande chose au sujet de l'énergie productive est que vous n'avez pas de préparer ou de passer beaucoup de temps à y penser. Il nous arrive souvent trop réfléchir et serait beaucoup mieux après le slogan de Nike. Poussez-vous devant l'inaction et vous découvrirez que l'énergie de production est prête et attend pour vous lorsque vous en avez besoin. Mettez-la dans la pratique: Lisez ces quatre trucs et "star" qui semble vous parler au plus comme un moyen d'augmenter votre production d'énergie. Horaire du temps à travailler dans ce domaine ce mois. L'énergie spirituelle L'énergie spirituelle peut être considéré comme «soul food». Il ne s'agit pas d'anxiété ou de stress-remplie d'énergie de motivation, mais une énergie calme et concentré. Pensez à un moment où vous avez vécu une profonde relaxation ou un temps où vous avez été touché par un sermon religieux ou lecture / enseignement. Cette centralité est l'énergie spirituelle. La beauté de l'énergie spirituelle, c'est qu'il est stable et satisfaisante. Il ne repose pas sur des "hauts et des bas" pour garder recréer lui-même. Elle vient de l'écoute au lieu de parler et "être présent" au lieu de «tentative d'arriver à quelque chose d'autre." Comme il s'agit d'une énergie tranquille et calme, et ne crie pas fort pour notre attention, ce sont souvent les plus négligés. Trouver la «paix» apparaît comme un "extra" que beaucoup d'entre nous n'ont pas le temps de poursuivre. Pourtant, dans cette paix, se trouve une source toujours renouvelés de l'énergie. J'oserais dire que la vie sans elle est dangereux - et en essayant de bien vivre sans elle, assez difficile. Qualifiez la pratique spirituelle: Qu'est-ce que la pratique spirituelle signifie pour vous? Il pourrait être temps quotidien pour la réflexion ou la méditation ou à la journée d'étude biblique ou de la lecture religieuse ou temps de prière. Prenez le temps de penser à l'énergie spirituelle où vous avez trouvé dans le passé et si vous faites place à l'énergie spirituelle sur une base quotidienne. Faites un pacte: Faites un pacte avec vous-même de ne pas se priver de cette nourriture âme. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une énergie tranquille qui ne crieront pour votre attention, il est donc important de nourrir et de s'engager à y contribuer. Journal: Journal de ce que la vie signifie pour vous et la notion de «but». Quel est votre but? À la fin de votre vie, que voulez-vous d'avoir terminé ici-bas et pourquoi? Utilisez votre journal pour garder le contact avec votre but. Vous pouvez aussi essayer d'écrire sur ce que «la paix personnelle», signifie pour vous. Former un groupe: Pour rester sur la bonne voie à la pratique spirituelle, considérons un partenaire ou d'un groupe de contact de base avec sur une base régulière. Mettre en pratique: choisissez l'une des idées ci-dessus pour travailler et planifier le temps de le faire sur votre calendrier. Je suis également à enseigner à une classe en 5 étapes de la paix personnelle. Envisager de signer le haut si vous êtes intéressé à découvrir les sources d'énergie calme. Your Turn: Préparer un plan d'action sur l'énergie intégrant ces différentes mesures à prendre dans votre vie. Aussi, démarrer un journal de l'énergie et de prendre note de ce que le travail change pour vous et sur votre énergie est influencé par vos efforts. |