En travaillant avec
clients l'une des premières choses que nous avons souvent
adresse est son envie de manger sucré.
J'ai peut-être attirer des clients avec Sweet
envies de fumer parce que j'ai une dent sucrée de mon
posséder. Il est là depuis l'enfance, où
ma grand-mère toujours gardé notre congélateur
garni de gâteaux et biscuits maison. Quoi
bons souvenirs.
À surmonter mes
propres envies de sucré, je suis devenu un
expert à aider mes clients et
participants à l'atelier briser leur.
Est-ce à dire que je ne mange jamais de gâteaux ou biscuits?
Bien sûr que non. Ce ne serait pas tout fun! Il
signifie simplement que je ne me sens pas besoin d'avoir
eux aussi fréquemment. C'est mon objectif pour ma
clients. Je les aide
Tweak leur régime alimentaire si elles ne sont pas toujours
la lutte contre l'envie de manger plus
raffinée sucreries comme les bonbons, les biscuits, les gâteaux et
crème glacée.
Voir, lorsque je travaille avec
clients, je ne dis pas seulement «cesser d'avoir des bonbons,
ils sont mauvais pour vous », je dis
"Let's comprendre pourquoi vous éprouvez la douce
envies de fumer. "C'est là que mon approche varie
un peu d'une nutritionniste traditionnels. Dans mon
expérience, tant au niveau personnel et avec les clients,
une envie douce est un signe que quelque chose est
hors d'équilibre. Par
de s'attaquer au déséquilibre et donc
réduire le besoin, mes clients peuvent manger
santé sans se sentir démunis.
L'un des
raisons que nous tous nous envies de sucré
C'est parce que nous n'avons pas un goût assez doux
dans notre alimentation. Idéalement, nous voulons un équilibre des
sucré, salé, amer, aigre-goût de notre
régime alimentaire. Nous ne reçoivent généralement pas un goût sucré dans
nos repas et nous chercher un délice sucré
comme des bonbons ou des biscuits.
Qu'arriverait-il si
Nous avons ajouté quelques friandises saines pour nos repas?
J'ai expérimenté cette
personnellement et avec mes clients et ça fonctionne
comme un charme. Quand je parle de la santé
bonbons Je parle principalement sur Sweet
légumes comme les pommes de terre douces, les courges d'hiver
comme le noyer cendré, betteraves et
carottes (surtout cuites
carottes). À quelle fréquence mangez-vous ces aliments? Je
va souvent faire un lot d'un de ces
sweet légumes sur le week-end et les garder
dans le réfrigérateur et je les ai à portée de main
quand je veux quelque chose de sucré - soit dans le cadre
d'un repas ou une collation.
Si vous les faites cuire
raison, ils sont franchement envie de manger des bonbons.
De plus, ils sont emballés avec
nutriments et en fibres. Les patates douces sont mes
préférées. L'astuce est de faire cuire (pas
micro-ondes) eux à 450 degrés pour un plein
heure. Oui, une heure est un temps long. Il suffit de définir
une minuterie et d'aller regarder la télévision ou faire quelques téléphone
appels.
Même si je suis certain
que manger plus de légumes doux aidera
vous avec des envies de sucré, il ya
mai être d'autres choses à faire qui sont à l'origine
vos envies. Souvent lorsque je travaille avec
clients, nous y trouvons est une combinaison de
trois ou quatre raisons derrière les envies de fumer et
nous aller étape par étape pour traiter chacun d'eux.
Food Focus: Betterave
Ce légume une fois oublié fait un retour! Tels que les betteraves soient une bonne source d'antioxydants colorés qui sont nécessaires à une bonne santé. Ils sont faciles à cuisiner et ils sont un des légumes doux, mentionné dans mon dernier bulletin, qui aident à réduire la sensation de sucré.
Les betteraves ont la plus forte teneur en sucre de tous les légumes, mais ils sont également très faibles en calories. Mis à part le sucre, les betteraves contiennent des éléments nutritifs puissants qui aident à protéger contre les maladies cardiaques, des anomalies congénitales et certains cancers, en particulier le cancer du côlon.
Cuisson Betteraves avec seulement 5 minutes de temps d'Active
Bien que les betteraves à prendre un certain temps à cuire, à l'entretien ils sont très faibles et ne prennent que 5 minutes de temps actif. Il suffit de régler une minuterie et aller faire autre chose.
Ingrédients
1 botte de betteraves (environ 3)
1 cuillère à soupe de jus de citron frais
1 / vinaigre balsamique 2 cuillers à soupe
1 / 2 SCT huile d'olive extra vierge
Le sel de mer
Mode de cuisson
Préchauffer le four à 400 ° F. Envelopper les betteraves dans un papier. Déposer sur une plaque à pâtisserie. Cuire jusqu'à ce que, tendres environ 1 heure et 15 minutes. Cool. Peler les betteraves. Les couper en 8 quartiers.
Placer les betteraves dans un bol de taille moyenne et mélanger avec le jus de citron, le vinaigre balsamique, huile d'olive et le sel.
Vous pouvez servir sur une salade, plus de légumes verts, ou tout simplement les manger leurs propres moyens. Apprécier!
Note:
Une fois que les betteraves ont été cuits, la peau va littéralement glisser que vous faites glisser votre main sur les betteraves. Pour éviter de tacher vos mains, portez des gants ou de mettre de l'huile d'olive sur vos mains avant de manipuler les betteraves.
