|
Cardio exercice ou l'exercice aérobie, est l'une des choses les plus bénéfiques que vous pouvez faire pour votre corps. Il est connu de renforcer les muscles cardiaques, améliorer la respiration, de fournir le tonus musculaire, de réduire le risque de maladie cardiaque, et augmenter l'énergie corporelle et l'endurance. Et il ya de nombreuses façons de faire de l'exercice cardio, par exemple par l'aérobic, la course, le basket-ball, tennis, boxe, corde à sauter et à danser. Ce n'est donc pas surprenant que beaucoup de gens sont dans l'exercice cardio. Ce qui est surprenant, c'est que même les amateurs de fitness croient encore dans certains mythes sur l'exercice cardio-vasculaire. Dans cet article, j'examinerai certains mythes courants sur l'exercice cardio. Mythe # 1: "Vous pouvez désactiver le brûler plus de graisse si vous ne mangez pas de petit déjeuner avant de faire vos exercices cardio matin. En fait, c'est une mauvaise idée de renoncer à manger avant de faire de l'exercice cardio, surtout le matin. C'est parce que la température de votre corps est à son plus bas pendant les heures de matin, et si cela vous prendra plus longtemps que d'habitude de chauffer et de faire travailler vos muscles. Et votre corps ne brûlera pas les yeux plus gros si vous faites vos exercices cardio avant le petit déjeuner. Votre corps fonctionne réellement à brûler le gras quand vous dormez. Il n'y a pas d'importants avantages à se passer de votre petit déjeuner avant de faire vos exercices cardio dans la matinée. Mythe # 2: «Vous devriez faire de l'exercice cardio avant de faire de la musculation." C'est un mythe très courant, et même certains de mes professeurs de gymnastique passé avaient tendance à structurer mon programme de remise en forme afin que les exercices cardio viendrait avant l'entraînement en force. Toutefois, il est effectivement préférable de faire l'exercice cardio après une séance de la levée de poids! C'est parce que faisant vos exercices cardio peut s'appuyer sur l'glycogène dans les muscles. Et si votre session Cardio laisser vos muscles avec moins de glycogène à utiliser pendant l'entraînement en force, ce qui peut rendre la construction musculaire beaucoup moins efficace. Toutefois, il est bon de faire une courte - environ 5 à 10 minutes - de l'exercice cardio modérément intenses avant de faire votre séance de musculation. Mythe # 3: «Vous avez à suer pour obtenir le maximum d'exercice cardio." Transpiration n'est rien de plus que le mécanisme par lequel votre corps se refroidit. En soi, la transpiration n'est pas un indicateur de l'efficacité de votre entraînement, et même un exercice léger comme la marche qui ne vous rend pas la sueur peut vous aider à vous débarrasser d'un nombre considérable de calories. |