Contrôle de diabète chez les femmes

Le diabète est une maladie grave chez les hommes et les femmes et les soins devraient être prises pour toutes les personnes pour contrôler le diabète. Néanmoins, les femmes courent un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire si elles sont aussi le diabète. Une étude récente par le ministère de la Santé du Colorado constaté que les femmes atteintes de diabète sont cinq fois sont cinq fois plus susceptibles d'avoir une maladie cardiovasculaire que les femmes sans diabète. Chez les femmes plus de diabète sont plus susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque ou un AVC que les hommes du même âge souffrant de diabète.

La clé pour les femmes de contrôler efficacement leur diabète et de minimiser le risque de maladie cardio-vasculaire notamment le contrôle de leur glycémie (HbA1c), la pression artérielle et le taux de cholestérol. Il existe des stratégies et des techniques que les femmes peuvent utiliser pour contrôler efficacement ces trois composantes, ce qui conduira à maîtriser leur diabète ainsi.

Le bas de votre A1C

A1C est la mesure utilisée pour indiquer les niveaux de glucose sanguin. Il s'agit d'un simple test sanguin qui permettra de mesurer votre taux de glucose pour les trois derniers mois. Ce test aidera votre médecin à comprendre vos niveaux de glycémie (HbA1c) et dans quelle mesure, cette mesure doit être diminué.

Trucs pour réduire vos A1C de mesure sont les suivantes:

* Soignez votre régime alimentaire sur la journée.

* Mangez des glucides en petites quantités au cours de la journée, plutôt que dans un seul repas.

* Exercice d'au moins 30 minutes par jour. Cela peut être décomposé en plus petites quantités, mais devraient total d'au moins 30 minutes. Essayez de démarrer les choses simples comme marcher dans les escaliers, jouer dehors avec les enfants ou en prenant quelques minutes de marche après chaque repas.

Abaisser votre tension artérielle

Une pression artérielle élevée conduit à des problèmes dont la fonction rénale, les crises cardiaques, la vision, maux de tête et d'AVC. Pour abaisser la tension artérielle:

* Mangez des fruits et légumes frais

* Évitez l'alcool

* Éliminer le tabac

* Réduire la quantité de sel consommée

* Gardez votre poids en une gamme sûre

Réduire votre cholestérol

La première étape pour contrôler votre taux de cholestérol est de comprendre ce que votre score est maintenant, et ce que votre médecin recommande que votre score devrait être. Si vous devez réduire votre cholestérol essayer:

* Consommez moins de graisses. Essayez le gril ou griller les viandes maigres, manger du poulet sans la peau, le poisson et la Turquie sur une base régulière. Utilisez faible en gras ou sans produits laitiers moins gras, autant que possible. Lisez les étiquettes et rechercher des aliments qui sont préparés sans matières grasses. Evitez tout ce frits; essayez de chercher des articles de boulangerie à la place.

* Mangez de fibres par jour. Les fruits et légumes, grains entiers, les légumineuses, le gruau et les lentilles sont toutes d'excellentes sources de fibres. Lire les étiquettes d'emballage afin de déterminer quelle variété ou une marque qui offre le plus de fibres par portion.

* Buvez au moins 8 verres d'eau par jour.

* L'exercice régulièrement. Exercice d'équilibre, comme la marche, la natation ou le vélo est grand, et certains la musculation ou des exercices de renforcement musculaire est également bénéfique.

En surveillant votre taux de glycémie, le cholestérol et la tension artérielle, vous aider à contrôler le risque de maladie cardiovasculaire qui est répandue chez les femmes atteintes de diabète. Les conseils énumérés ci-dessus vous aidera non seulement avec les trois facteurs, mais également contribuer à rendre votre diabète plus facile à gérer aussi bien.