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Une étude publiée en Mars 2006 a confirmé qu'un régime alimentaire à faible teneur en glucides améliore les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) (1). Les auteurs ont indiqué «une réduction modérée des glucides alimentaires a réduit le jeun et post-défi concentrations d'insuline chez les femmes atteintes de SOPK, qui, au fil du temps, mai améliorer la reproduction des résultats du système endocrinien." Dépouillé de ce jargon, ce que signifie tout cela? Depuis l'origine du SOPK, dans la plupart des cas, insulino-résistance, une diète faible en glucides peut aider à améliorer la réaction de votre organisme à l'insuline. Avec insulino-résistance, le corps devient insensible à l'insuline qu'il produit, conduisant à des niveaux élevés de circulation de l'insuline. Ceci, à son tour, provoque des déséquilibres hormonaux, tels que la testostérone a augmenté et les autres androgènes (hormones de masculinisation), associés à un SOPK. Le déséquilibre hormonal entraîne des symptômes expérience de nombreuses femmes atteintes de SOPK, comme les règles irrégulières, excès de taches cutanées pilosité faciale et corporelle, l'acné et de brun et de la perte masculine de cheveux de modèle. SOPK peut empêcher l'ovulation, ce qui rend impossible de devenir enceinte. Les niveaux d'insuline élevés contribuent également au gain de poids, ainsi que la formation de kystes sur les ovaires, en partie dues à des déséquilibres hormonaux et aussi parce que les ovaires sont très sensibles à l'influence de l'insuline. Avoir une alimentation faible en glucides peut faire baisser votre taux d'insuline et d'améliorer de nombreux symptômes du SOPK. L'étude a également montré aux femmes qui ont mangé un régime faible en glucides ont réduit leur taux de triglycérides et le taux de testostérone, qui sont couramment élevée chez les femmes souffrant du SOPK. Le régime alimentaire faible en glucides ont aidé à diminuer la sécrétion d'insuline globale, en améliorant Insulin Resistance. Examinez votre régime aujourd'hui et commencer à diminuer votre consommation de glucides progressivement. La meilleure façon de commencer est par découpage haute teneur en glucides des aliments tels que les pommes de terre, pain, riz blanc, du maïs, des pâtisseries, des biscuits et des tortillas. Une ressource utile pour vérifier comment les glucides sont dans certains aliments est un compteur de glucides tels que celui présent au http://www.carb-counter.org. Il s'agit d'un excellent moyen pour commencer à améliorer votre santé. Long-lasting modification des habitudes alimentaires sont difficiles à faire, alors ne soyez pas dur envers vous-même si elles ne se produisent pas du jour au lendemain. Rappelez-vous juste de se remettre sur les rails après tout retour en arrière et vous allez bientôt être heureux avec les résultats. (1) Douglas CC, Gower BA, Darnell BE, Ovalle F, Oster RA, Azziz R., |