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La grossesse, bien que merveilleuse, peuvent être plus difficiles les neuf mois de la vie de toute femme. Les femmes enceintes aux prises avec l'image corporelle, les choix de santé, l'alimentation, les craintes du travail et gestion de la douleur, gonflement des chevilles et le dos endoloris. Pas étonnant que tant de femmes luttent à travers leurs grossesses, rien sentir, mais ardente. L'une des clés pour avoir une heureuse, une grossesse en santé est d'avoir ce que j'appelle une «conscience» de la grossesse: en étant éveillé et conscient de vos sentiments, besoins physiques, de relations et de connexion spirituelle. Quand une femme devient éveillé à ces priorités, elle se rend disponible pour avoir une grossesse vraiment beau. • La conscience émotionnelle: C'est pas une blague que les hormones de la femme enceinte peut causer des ravages avec ses émotions. Je pense de cette façon que Dame Nature de nous préparer pour les montagnes russes émotionnelles que nos enfants seront plus tard nous faire subir. Il n'ya pas de contrôler. Vous ne pouvez accrocher et (essayer de) profiter de la balade. Il ya, cependant, quelques techniques pour faire face aux émotions extrêmes qui se présentent: o Ne pas enterrer vos sentiments. Il est impératif que la femme enceinte apprend à ses propres sentiments ou bien ils peuvent (et le fera!) Affectent négativement son corps et son bébé à naître. Votre bébé souffre tout à travers la lentille de votre corps. Vos émotions déclenchent certains produits chimiques qui sont transmises de votre corps de votre bébé. Permettez-vous d'éprouver vos sentiments et de les traiter de façon appropriée. o Quand vous vous sentez submergé d'émotions comme la peur, la colère ou la frustration, arrêtez-vous et demandez-vous deux questions: Pourquoi suis-je réagir de cette façon? Qu'est-ce que je veux vraiment en ce moment? Ces deux questions vous donneront la possibilité d'avoir la responsabilité personnelle et ne pas être victime de vos sentiments. Tourner vers le passé pour savoir pourquoi vous avez réagi comme vous êtes, regardez puis directement vers le moment présent pour découvrir ce que c'est que vous avez réellement besoin. o Laissez-vous doux. Beaucoup d'entre nous ont appris au cours des années à être dur, des femmes fortes. La grossesse est votre chance d'être douce et souple. Il est normal de pleurer pour des riens. Il est normal de se sentir plus romantique et même un peu dans le besoin. C'est la façon naturelle d'inclure votre partenaire dans votre processus. o Faites confiance à votre corps, faites confiance à vos processus. La peur est un important facteur de complication de la grossesse et l'accouchement. Lorsque vous êtes en mesure de faire confiance à votre corps et la remise à ce processus, vous êtes en mesure de libérer la peur et l'expérience de la joie de la grossesse. Aussi, l'accent sur les expériences positives et non sur ce qui pourrait mal tourner. Trop de grossesses nettement la littérature est remplie d'histoires négatives et des traumatismes médicaux. La vérité est que votre corps sait exactement quoi faire. Vous n'avez pas à avoir peur. • Il ya tellement d'informations là-bas beaucoup de ce que vos besoins nutritionnels et physiques pendant la grossesse: je vais juste mettre en lumière certains des éléments de base. o boire beaucoup d'eau - au moins 2 litres par jour, sinon plus. Découpez les sodas et d'éliminer plus de caféine. Le jus est d'accord, en plus de votre prise d'eau, mais c'est beaucoup mieux pour vous de manger un morceau de fruit que d'avoir un verre de jus. (Jus apporte les vitamines, mais ne balance pas les sucres avec la fibre comme un morceau de fruit serait.) o Mangez beaucoup de fruits et de légumes, crus et cuits, tous les jours. Protéines sont importantes, ainsi que le calcium. Faites attention aux signaux que votre corps. Quand j'étais enceinte de ma fille, j'ai mangé plus de viande. Avec mon fils, il était fromage. Je viens de comprendre que ce que nos organes nécessaires. N'oubliez pas que si vous avez envie de sucre, il est habituellement nécessaire pour les protéines sous un déguisement. Essayez d'avoir une portion de viande puis, si vous avez encore besoin que la glace, allez-y. Mais surveillez vos portions. o Prenez vos vitamines prénatales tous les jours. o Assurez-vous de participer à tous les rendez-prénatal avec votre médecin ou votre sage-femme. o Soyez au courant des autres besoins physiques. Vous aurez besoin de plus de pauses pendant votre journée en tant que votre grossesse avance. Soyez conscients de vos maux de tous les endroits mal à l'aise dans votre corps. Sachez que vos désirs sexuels mai changement. Juste être présent pour les modifications et, une fois de plus, faites confiance à votre processus. • Quand une femme est enceinte, ses relations changent. J'ai fait et a perdu des amitiés plus pendant la grossesse qu'à tout autre moment de ma vie. Être enceinte vous rend plus vulnérables. Vous avez besoin d'avoir des relations avec des personnes que vous pouvez avoir confiance, qui va vous soutenir émotionnellement, qui va vous nourrir que vous nourrissez votre bébé. o La grossesse est votre chance de nettoyer votre relation avec votre partenaire avant que votre bébé est né. Avez-vous soutiennent beaucoup? Avez-vous pousser en bas de vos sentiments la plupart du temps vous-même et le sacrifice de son bonheur? Avez-vous un égal, bon, donnez-and-take relation? Quels problèmes ont été le sous-sol qui doivent être abordées? Deal with it maintenant, avant que le stress d'avoir un nouveau-né fait qu'empirer les choses. o Etre enceinte et avoir des enfants va soulever toutes les questions en suspens avec votre famille d'origine. Quel travail avez-vous besoin de faire pour cicatriser les vieilles blessures afin que votre bébé a la chance de grandir au sein d'un organisme qui n'est pas héberger ressentiment et de souvenirs toxiques? o Une femme enceinte a besoin du soutien de sa communauté. Si vous n'avez pas de communauté d'amour (amis de la famille, collègues, membres de l'église, etc), le trouver. Trouver des individus semblables qui sont conscients, les gens aimant. Commencer à construire cette communauté particulière pour votre nouveau bébé, aussi! • Bon, vous avez affaire à une famille grandissante, des changements dans les finances, l'évolution des relations, la santé et la nutrition, le travail est imminente ... Et la chose la plus importante que vous pouvez faire pour vous et votre bébé à naître est de se reconnecter avec l'Esprit. Dieu est l'énergie de la création. La femme enceinte est de canaliser cette énergie à chaque seconde de chaque jour. Quand vous prenez le temps de s'arrêter et consciemment connecter, vous pouvez re-dynamiser tous les aspects de votre vie. o Prendre les dix premières minutes de chaque jour à se concentrer sur Dieu et de gratitude. Cet état d'esprit vous transportera à travers toute la journée apporte des défis. o Quand vous vous sentez fatigué, arrêtez-vous et levez votre esprit vers Dieu. Prenez trois ou quatre respirations profondes (aussi profonde que vous le pouvez!) Et avec chaque admission, penser à un Dieu-qualité et à chaque expiration, un schéma de sortie négative: (Breath in) J'accepte l'énergie vibrante de Dieu dans mon corps et l'esprit ... (Breath out) je libère toutes les sensations de fatigue et de dépression de mon corps et mon esprit. (Repeat) o Pour beaucoup de femmes, d'apprendre à prendre soin de la pratique spirituelle est élevée. Croyez-vous que Dieu prend soin de vous? Ensuite, autoriser d'autres personnes pour prendre soin de vous, physiquement et émotionnellement. Laissez-vous gâter! o Apprendre à méditer ne peut pas avoir seulement un effet plus positif sur votre grossesse, mais aussi votre travail et l'accouchement. Il ya quelques merveilleux guide-CD de méditation qui existe maintenant. Prenez le temps de se reconnecter à travers la méditation et la prière. Votre corps, l'esprit, et votre bébé va vous en remercie! Il s'agit d'un grand nombre d'informations dans un court espace. Rappelez-vous, la chose la plus importante est d'être pleinement présent à votre expérience. C'est ce que avoir une grossesse conscient est vraiment. Vous, et votre bébé, le méritez bien! |