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Est-ce que l'un des sons suivants familier? Vous voulez désespérément de perdre du poids, mais vous avez essayé tant de régimes différents et n'ont pas au cours des années où vous avez grandi découragé. Let's face it, la plupart des régimes ne sont pas faciles à entretenir - elles sont conçues pour obtenir le poids off ... pas pour votre convenance personnelle. Et une fois que vous partez l'alimentation, le poids est de retour, avec un peu plus. Ainsi, vous finissez par une situation pire qu'avant. Peu importe ce que vous essayez alimentation - de la diète soupe aux choux à la Master Cleanser à un régime alimentaire faible en gras comme la diète Atkins - l'une des deux choses qui se passe habituellement: • Vous perdez du poids - avec votre santé mentale que la vie devient un souffre-douleur insupportable de la nourriture ennuyeux et pas assez de lui. • Vous ne perdez pas de poids parce que vous ne pouvez pas coller à cette diète. Dans les deux cas, vous vous sentez mal découragé ... ... peut-être même comme un échec. Mais, rassurez-vous, perdre du poids est possible. En fait, voici cinq conseils simples mais solides que lorsqu'elle est suivie pourrait facilement vous permettre de perdre cinq kilos, ou plus, par semaine! Astuce # 1 - Couper les glucides! Réduire votre consommation de glucides, les glucides en particulier blanc (qui est, les glucides du pain blanc, pommes de terre, etc) et au lieu de manger des protéines de haute qualité plus maigre (comme le poulet et le poisson) est un excellent moyen de perdre quelques kilos rapidement. Mais ne pas couper complètement les glucides! Vous devriez toujours consommer les glucides fibreux, tels que les baies, les épinards et les pommes. Conseil n ° 2 - cesser de manger les aliments transformés! Au lieu de manger plus de fruits, légumes et grains entiers. Souvent, les gens qui sont habitués à manger beaucoup d'aliments vides découvriront qu'ils peuvent réellement une plus grande quantité de fruits délicieux, les légumes et les grains entiers sans prendre de poids. Conseil n ° 3 - Réduisez votre consommation de sucre! En particulier, montre combien de sodas ou boissons aux fruits que vous consommez. Le sucre contenu dans ces boissons peuvent s'additionner rapidement et ces boissons ne se remplissent pas. Vous devez aussi faire attention aux "produits gras« libre ». Le sucre est souvent utilisé pour remplacer la saveur qui est perdue lorsque la graisse est enlevée. Vous voudrez aussi faire attention à la quantité de sucre que vous ajoutez à café et thé. Conseil n ° 4 - Plus d'Eau Bois! L'eau contribue naturellement à supprimer votre appétit et de boire au moins 8 verres d'eau par jour vous aidera à perdre du poids et brûler des graisses. D'autre part, si vous ne buvez pas assez d'eau chaque jour, votre corps mai stocker de l'eau et de matières grasses que vous n'avez pas besoin. Pour déterminer combien d'eau vous devez boire: multipliez votre poids corporel par ,66 pour obtenir le nombre requis d'onces par jour. Conseil n ° 5 - prendre plus souvent! La manière la plus saine de perdre du poids est de l'exercice. Quelqu'un qui augmente la quantité qu'ils exercent, mais maintient le même régime alimentaire et l'apport calorique, sera presque certainement perdre du poids. De plus, la transpiration excessive de l'activité cardio-training, comme courir, marcher, utiliser le matériel de gymnastique aérobique, vous aidera de-ballonnement et perdre plusieurs centimètres et kilos rapidement. Mais un mot d'attention, si vous n'avez pas exercé de tout être sûr de vérifier avec votre médecin d'abord et aussi être sûr de démarrer n'importe quel programme d'exercice lentement. Copyright 2006 Mike Ramsey |