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Peu importe votre âge ou la situation, le stress est un élément inévitable de la vie de chacun et de stress permanent contribue effectivement à la prise de poids. Elissa Epel, Ph.D., et professeure adjointe au département de psychiatrie à l'Université de Californie, déclare: «Alors que l'immédiat ... Réponse au stress aigu peut être une perte temporaire de l'appétit, de plus en plus nous arrivons à reconnaître que, pour certaines personnes , le stress chronique peut être liée à une augmentation de l'appétit - et le stress induit par la prise de poids. " À court terme des situations stressantes, comme l'anxiété, l'excitation ou la peur, de provoquer une poussée d'adrénaline qui brûle temporairement gras. Cependant, le stress à long terme augmente le niveau de cortisol, l'hormone dans notre corps, à l'organisme de stocker de la graisse en excès. L'essentiel de ce supplément de graisse est stockée dans votre ventre et les hanches - exactement là où vous ne voulez pas. Bien que plusieurs produits prétendent réduire le cortisol, il n'y a aucune preuve médicale à l'appui de ces allégations. Un moyen éprouvé de réduire au minimum les niveaux de cortisol dans votre corps et d'éliminer l'excès de gras est de réduire votre stress. Il existe de nombreux avantages supplémentaires de réduction du stress, telles que réduction de la tension artérielle et augmentation de la santé mentale. Voici plusieurs façons simples d'anti-stress au maximum de l'aptitude physique et émotionnelle: 1. Mangez au moins 4-6 petit repas bien équilibrés chaque jour pour maintenir correctement le taux de sucre dans votre corps et vous assurer que vous avez trouvé toutes les vitamines et minéraux essentiels dont vous avez besoin. 2. Lunettes Buvez au moins six à huit d'eau tous les jours pour vider les toxines hors de votre système. 3. Exercice pour les vingt à trente minutes, trois à cinq fois par semaine. Choisissez une activité physique qui vous plaît, comme le vélo, le poids de levage ou de la marche, parce que le plaisir obtenir de votre routine d'exercice aidera également à minimiser le stress. 4. Évitez les aliments avec sucre et de caféine qui offre un faux sentiment de l'énergie. 5. Évitez l'alcool, qui a un impact sur le taux de sucre dans votre corps. 6. Prenez beaucoup de sommeil chaque nuit parce que lorsque vous êtes fatigué, vous avez tendance à se sentir plus faim. 7. S'engager dans des activités conçues pour vous aider à vous détendre, comme le yoga ou la méditation. 8. Regardez la télévision en moins - les statistiques montrent que près de quatre-vingt dix pour cent des gens qui regardent la télévision une heure ou plus chaque jour, échouent à leurs objectifs de perte de poids. 9. Évitez les régimes d'accident qui pourrait augmenter votre niveau de stress et effectivement causer la production de cortisol supplémentaires, réduire toute perte de poids mai potentiels que vous avez pu faire l'expérience. 10. Lorsque vous vous sentez vraiment faim, choisissez de grains entiers, les aliments riches en fibres, comme le gruau et les fruits, ce qui maintient les taux d'insuline, même à contrôler la glycémie et votre faim. En réduisant le stress dans votre vie, vous pouvez vous débarrasser des bagages de l'excès de gras et émotionnel en même temps! |