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1. Raw Power Aliments végétaux crus sont en bonne santé, de régénération, de nettoyage et énergisant, emballés avec des composés puissants que le don du corps de nombreuses façons. Les aliments crus renforce le système immunitaire, améliore la digestion et a la réputation des prestations pour perte de poids et clair, une belle peau. Il est beaucoup plus facile à digérer, en tenant moitié-tiers du temps de la nourriture cuisinée et apporte des quantités importantes de fibres sains, les nutriments, les huiles de bienfaisance, les antioxydants et vivifiante enzymes. 2. Know Your Fats Les graisses hydrogénées et les huiles de cuisine raffinée contiennent trans néfastes des acides gras libres et des toxines radicale que le corps du poison. L'excès de graisses animales saturées sont également nuisibles à la santé et de contribuer à artères bouchées, les maladies cardiaques, l'obésité et le cancer. Froid naturel huiles pressées comme les noix, graines, huiles d'olive et les poissons contiennent des acides gras monoinsaturés, en bonne santé des acides gras essentiels, des nutriments et de composés phytochimiques qui servent le corps. L'huile de coco est une huile «miracle» qui a une myriade de bienfaits pour la santé et des aides effectivement perdre du poids! Graines de lin et les huiles de poissons sont très riches en oméga-3 essentiel des huiles qui améliorent la combustion des graisses dans le corps et servir de nombreuses fonctions de santé important. 3. Mangez vos légumes verts Quelques-uns des aliments les plus sains et plus nutritifs sur la planète sont les légumes verts comme les épinards, le brocoli et le chou frisé, les algues vertes (la spiruline et la chlorella par exemple) et les herbes comme l'herbe de blé et d'herbe d'orge. Ainsi que la pléthore de nutriments et de composés phytochimiques ces aliments contiennent un ingrédient essentiel qu'ils partagent tous, est la chlorophylle, un nettoyant puissant et détoxifiant. La chlorophylle se lie aux métaux lourds et est excellent pour aider à les retirer du corps. Les tests en laboratoire ont démontré la capacité de la chlorophylle à inhiber la croissance des bactéries et des virus et réparer les tissus endommagés. 4. Pas de sucre Nous sommes tous d'apprécier un peu de douceur dans notre vie, et pourtant il n'ya pas de s'éloigner des effets négatifs du sucre. Il s'agit notamment de la suppression du système immunitaire, l'obésité, le diabète, l'hypercholestérolémie, la carie dentaire, un vieillissement prématuré, les déséquilibres hormonaux, les radicaux libres, l'ostéoporose, les maladies cardiaques et les cellules cancéreuses se nourrir. Les édulcorants artificiels comme l'aspartame et la saccharine sont des alternatives très dangereux. Essayez de sucres naturels tels que les fruits secs et frais, ou stevia, un Suppléant sucre sain. 5. Phytonutriments Il ya littéralement des 1000's de composés actifs des plantes connues comme des phytonutriments maintenant reconnues pour leurs vertus santé étonnante. Il a été démontré à jouer un rôle actif dans la prévention des maladies chroniques et dégénératives, ainsi que la diminution du cholestérol, la détoxification du sang, soulager les allergies et en neutralisant les radicaux libres. Dr James Duke du Département américain de l'Agriculture établit que «Un gramme de phytonutriments prévention vaut mieux qu'une tonne de médicaments curatifs. Phytochimiques correspondent aux attributs de la couleur des plantes, manger donc une sélection arc en ciel de légumes et de fruits assure un apport saine et variée de ces composés favorisant la santé. 6. Cut Out de glucides raffinés Hydrates de carbone raffinés comme le riz, la farine blanche et le blanc sont dépouillés de valeur nutritive et sont de haute glycémique, un peu loin de l'ingestion de sucre directement. Cela soulève le taux d'insuline dans le sang, ce qui empêche la combustion des graisses pour l'énergie et augmente le risque d'obésité et de diabète. Stick to Healthy grains entiers qui sont absorbés lentement et ne conduisent pas à des niveaux de sucre déséquilibrée, comme le riz brun, le millet, l'épeautre, l'avoine, le sarrasin, le quinoa, l'amarante ou naturels tels que le riz blanc jasmin ou basmati. 7. Les aliments antioxydants Antioxydants subjuguer l'attaque des radicaux libres dans l'organisme, les molécules dangereuses impliquées dans l'apparition du vieillissement et la maladie. Bien que nous produisons beaucoup de nos propres antioxydants dans le corps, les aliments constituent une source essentielle pour ces acteurs clés de notre système de défense avec superaliments fournir un approvisionnement particulièrement opulente (baies, les épinards, les prunes, les oignons, les raisins et les choux de Bruxelles sont des exemples). 8. Évitez les produits laitiers Augmentation de la consommation des produits laitiers a été lié à de nombreuses maladies et conditions, y compris l'acné, les allergies, les maladies cardiaques, le diabète, le cancer, la maladie de Chron, et même l'ostéoporose. Le lait contient aussi des hormones de synthèse nocifs (tels que BGH), les médicaments et les pesticides. Essayez le lait de riz ou de lait de noix comme des alternatives (éviter de soja Toutefois, comme il a des effets délétères sur le corps avec beaucoup de recherche en ligne disponibles sur ce sujet). 9. Une diète alcaline L'équilibre du pH dans l'organisme est impératif pour la santé et de la résistance aux maladies. Pour y parvenir, il est important de vous assurer d'inclure principalement alcalines aliments dans votre régime alimentaire (60-80%) comme les légumes frais et fruits qui contiennent alcalinisants minéraux comme le magnésium, le calcium et le potassium. Un système d'acide (acidose) est associée à un large éventail de problèmes de santé, notamment les ulcères d'estomac, l'arthrite, de la vessie et les conditions de rein, le diabète, l'ostéoporose, la prolifération des champignons, les maladies cardiaques, le cancer et prise de poids. Les aliments qui acidifier l'organisme comprennent le sucre, viande, produits laitiers, oeufs, matières grasses et la plupart des céréales (sauf le millet, le quinoa et l'amarante). Certains des «meilleurs» aliments acides sont le riz brun, noix et graines, les fèves et les lentilles, l'avoine et le poisson. 10. Beaucoup de Superfoods! Superfoods sont les plus puissants, la lutte contre le vieillissement, riches en antioxydants, des nutriments combats, dense maladie, d'embellissement, de l'humeur stimulant immunitaire, l'amélioration de denrées alimentaires sur la planète! Ils comprennent que les aliments habituels mai déjà figurer dans votre alimentation comme le brocoli et les épinards, ainsi que d'autres plus inhabituelles telles que le pollen d'abeilles. Il existe de nombreux, tous méritent d'être explorées, et une fois découvert, vous ne voulez pas être sans eux! Copyright 2006 Sylvia Riley |