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Alors vous commencez à remarquer les pantalons sont un peu plus serré, ou il devient difficile de voir vos orteils. Quelle que soit la raison en est, qui ne transpire pas. C'est normal. Je n'écris pas ceci pour vous faire sentir coupable et couper l'ensemble de vos mauvaises habitudes. Au contraire, je tiens à vous faire savoir qu'il fait beau, et qu'il ya des petites choses tout au long de la journée vous pouvez faire pour améliorer votre santé générale, et à leur tour, perdre du poids et de développer votre section médiane. Nous avons conçu le programme va plus dans le détail, mais nous savons bulles d'aide, donc nous allons résumer pour vous tout au long de cet article! Alors quelle est la partie la plus difficile de travailler à trouver le temps ...? Le chemin est encore intéressant? Manque de connaissances? Comment gardez-vous excitant? Eh bien, tout d'abord, vous devez commencer par fixer facile à atteindre des objectifs réalistes. Nous savons tous pourquoi les buts sont importants, mais si vous n'avez pas de buts, vous écartez de votre enthousiasme initial que le temps passe. Une partie de l'excitation vient d'atteindre vos objectifs, alors commencez en toute sécurité. L'autre partie intéressante commence lorsque vous commencerez à voir des résultats. Mais nous y reviendrons plus difficile par la suite. Aussi, lorsque vous entrez dans une routine, on se sent mieux chaque fois que vous faites vos exercices (et ils vont devenir plus facile et plus facile) ... C'est vraiment très addicting .... Et dans certains cas, il contribue avec nos douleurs quotidiennes et douleurs. (ex: si vous avez des troubles du sommeil, l'exercice sera probablement vous aider à mieux dormir.) La plupart des gens ont l'impression, pour obtenir tout type d'entraînement ab, vous devez être couché sur le dos, non? FAUX! Vous pouvez contracter vos abdominaux et les faire debout croque (et sans observation de crisse oblique) tout lieu, et si on combine cela avec des activités que vous faites tout au long de la journée (à monter et descendre des escaliers, la réalisation d'épicerie, alors que vous êtes l'ordinateur), vous seront effectivement en mesure de développer vos abdominaux en tout temps. Ok c'est peut-être pas aussi efficace que des exercices ab concentré, mais il aide big time. Elle félicite également les ab exercices que vous faites déjà (ou sont en cours pour commencer!). Nous avons un début, permet de bouger! Les «Big 3» dans l'exercice ab. Temps de commencer à renforcer ce que vous savez déjà dans votre cerveau. Si vous souhaitez mettre en forme, vous devez faire toutes ces activités. Numéro 1 - DIET Numéro 2 - CARDIO Numéro 3 - AB SCULPTER Croyez-le ou non, l'ordre de ceux-ci est la plus grande partie lorsqu'ils ont un estomac belle. Donc, pour la première étape sur votre routine ... Apprendre à manger mieux! Les kilos vont fondre au loin une fois que vous commencez à manger à droite. La deuxième étape: gérer cardio au moins 3x dans votre semaine. Comme vous allez perdre / maintien du poids après avoir modifié votre alimentation, vous permettra d'amplifier les processus en augmentant votre rat cœur et brûler les graisses de vos tissus! Qui se traduira rapidement en voyant vos abdos. Et la dernière étape que vous pouvez alterner avec vos jours cardio-est: Ab sculpture. Le terme devrait être auto-explicative permet donc monter sur les exercices! ** S'il vous plaît comprendre ce sont mes opinions sur des exercices efficaces. J'ai lu quelques articles de grande et de certains matériaux de qualité inférieure sur l'internet, et hors de tout, j'ai trouvé ceux-ci soient mieux. Bicycle kick - Parier sur le dos et à tour de toucher vos coudes vers le genou opposé. Je ne vais pas entrer dans les détails trop comme vous devriez savoir à quoi cela ressemble (Si non, écrivez-nous), mais ceux-ci sont extrêmement efficaces pour votre estomac entier, et ont été votés à l'exercice le plus efficace d'estomac que vous pouvez faire (que cette phrase est vrai, c'est fictif, mais j'ai entendu ça, et je le crois!) V-SITS - Parier sur le dos avec vos mains à rude épreuve au dessus de votre tête, et avec votre crosse sur le plancher et votre supérieure et inférieure du corps relativement droite, vous contractez vos abdos et de toucher vos orteils afin que votre corps ressemble à un V de la partie . Par groupe de 10-15, ce sont incroyablement efficaces, mais aussi très difficile. Faites-le avec les jambes pliées lors d'un départ. Reverse croque - Ces sont parfaits pour vos abdos. Vous disposez sur votre dos, et en un mot, avoir les pieds / jambes vers le haut pour atteindre le plafond ... Votre but est d'obtenir tes fesses / bas du dos au large de la terre, puis le bas du dos vers le bas. Vous pouvez avoir votre bras s'étirent à vos côtés pour vous donner de la stabilité. Ce sont là trois des exercices les plus efficaces je recommande, et la grande affaire, c'est qu'ils peuvent se faire n'importe où. Soyez créatif avec vos exercices, rappelez-vous que votre amour muslces changement, pour alterner ces exercices avec d'autres AB bien connue, et je vous garantis une fois que vous verrez les résultats moindres, vous souhaitez continuer dans la même voie. |