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Vous vous demandez quelles sont les mesures simples que vous pouvez prendre pour améliorer votre régime alimentaire et d'améliorer votre santé? Voici 7 conseils sur la nutrition simples qui vous aideront à avoir plus d'énergie, une meilleure santé et de l'expérience dès aujourd'hui. - Mangez des aliments Whole Foods Manger ensemble ne signifie pas qu'ils doivent être «tout» lorsque vous les mangez. Au contraire, elle renvoie à la forme qu'elles avaient quand vous les avez obtenues. Votre corps a été conçu pour utiliser des aliments dans leur forme naturelle et la cuisson peut épuiser les éléments nutritifs essentiels. Au lieu d'avoir votre prochain repas dans une boîte ou une boîte, ajoutez quelques fruits coupés ou des légumes à votre repas pour un premier pas facile vers manger plus d'aliments ensemble.
- Limitez les aliments transformés Transformation affine des nombreux nutriments et de composés naturels qui aurait été dans les ingrédients des aliments entiers. Par l'élimination des graisses naturelles et d'autres composés d'origine naturelle, les aliments transformés durer plus longtemps sur le plateau et la boîte que vous achetez aujourd'hui exactement le même goût que celui que vous achetez un an à compter de maintenant. Cela est bon pour les affaires, mais pas très bon pour la nutrition. Transformation ajoute également des produits chimiques afin de préserver, de la cohérence de contrôle, ajouter de la saveur, des odeurs ou des textures pour améliorer la vente du produit. Aucun d'entre eux sont des choses que votre corps a besoin. L'abondance d'aliments transformés est citée comme un facteur majeur dans le taux d'obésité qui augmentent rapidement dans «industrialisés» nations. Traitement décompose les aliments menant à l'accélération de l'absorption des sucres et des amidons et de diagnostic rapide, les fluctuations du sucre.
- Propreté Buvez de l'eau L'eau potable est exempt de produits chimiques et les agents infectieux (bactéries, virus, autres organismes) et devrait contenir des teneurs en minéraux et oligo-éléments bénéfiques que l'on trouve dans les sources d'eau naturelle. Over-filtrée et eau distillée, de mai à accélérer la perte minérale osseuse, mais peut aussi aider le corps à se désintoxiquer naturellement lorsqu'il est utilisé de manière appropriée.
- Utilisez Suppléments alimentaires Les compléments alimentaires devrait compléter, et non de remplacer les prestations d'une bonne alimentation. Cela signifie que le travail d'un supplément de haute qualité est de «combler les trous" qui sont communs dans l'alimentation d'à peu près tout le monde dans notre monde moderne. Choisissez sagement though. La plupart des suppléments sont d'une qualité très faible. Utilisez uniquement des aliments à base de suppléments alimentaires qui sont soutenues par un programme d'assurance qualité qui utilise des tests de laboratoire indépendant pour vous assurer d'obtenir le soutien nutritionnel vous payez.
- Limite Your Animal protéines a augmenté la taille des portions beaucoup plus de fournir des protéines animales que toute personne peut traiter en une journée entière. Les protéines animales conduire à l'accumulation d'acide urique et d'autres toxines dans les reins. Pendant que votre corps peut gérer ces toxines (dans des limites raisonnables), limitant la taille des portions peuvent améliorer la santé et ne veux pas vous priver d'acides aminés alimentaires essentiels.
- So No To All gras trans Selon de nouvelles études, il n'y a aucune quantité de gras trans qui est ok pour votre corps. Il ne s'agit pas de limiter les gras trans de votre alimentation. Éliminer tout cela. Aucune quantité de gras trans est bon pour vous.
- Say Yes To Carbs ... Tant qu'ils sont les bons Votre corps n'a pas besoin de glucides raffinés (par exemple, alors la farine, le riz blanc, sucre blanc, etc), mais votre corps a besoin de fruits et légumes frais tous les jours. Au moins 50% de votre apport calorique devrait provenir de ces aliments entiers. Par une astuce grands achats, acheter autant de couleurs d'aliments que possible. Les couleurs proviennent de différents éléments nutritifs de sorte que le plus la variété de couleurs, plus votre soutien nutritionnel.
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