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Oui, vous êtes enchanté de votre arrivée et votre nouvelle vie a changé à jamais par la suite. Mais aussi bien que votre bébé vous pouvez dorénavant trouver vous-même avec un ventre momie. Rien d'étonnant vraiment quand vous y penser. Le gain de poids moyenne durant la grossesse est de 20 - 25 lbs. Hormones placentaires augmenter votre appétit pendant la grossesse pour l'aide au développement du bébé et la suite pour aider à la production du lait maternel qui est un énorme 50% de graisses. La capacité de votre utérus augmente de plus de 4000 fois. À un certain moment après que vous avez eu votre bébé si, peut-être des semaines, voire des mois, vos pensées se tourneront vers vous débarrasser de ce ventre de maman. Lorsque vous commencer à penser à l'exercice est bien de vous. Si vous avez exercé régulièrement pendant la grossesse, vous voudrez peut-être commencer assez vite, cependant environ 6 semaines est généralement conseillé. La plupart des nouvelles mamans trouveront même si c'est la dernière chose sur leur esprit, et la liaison avec votre bébé devrait être une priorité. La fatigue et le changement de mode de vie peuvent pousser remise en forme votre liste de priorités. Quand vous commencez l'exercice de la facilité en elle doucement. Essayez la marche donnant sur la marche rapide. Cela permettra non seulement vous aider à commencer à se remettre en forme, mais vous donnent aussi un sentiment général de bien-être. Être à l'air frais est un excellent moyen de vider votre tête et vous pouvez l'utiliser comme «moi» le temps, même si votre bébé est avec vous. En ce qui concerne votre ventre momie va là sont des exercices que vous pouvez faire. Comment sujet de commencer avec des exercices de Kegel et peut-être quelques pelvienne inclinaisons. Natation serait également bon. Vous devez être doux avec vous-même et ne pas mettre trop de pression sur votre corps pour commencer. Il peut prendre jusqu'à neuf mois pour que votre estomac pour vous remettre en forme (rappelez-vous combien votre utérus développé). Si vous avez eu une césarienne, elle sera plus longtemps avant de vous devriez envisager ces exercices. Dans tous les cas, parlez-en à votre équipe médicale sur votre exercice premiers plans car ils auront beaucoup de conseils précieux. En ce qui concerne le régime alimentaire est concernée, il ne devrait pas être faible en calories ou de régimes à la mode. N'oubliez pas que vous n'êtes pas une célébrité (si vous étiez vous ne seriez pas cette lecture, vous auriez notre entraîneur personnel), et il n'ya aucune pression de perdre votre ventre momie après sept jours. Comme avec les autres régimes lente et régulière est le mieux. N'oubliez pas de traiter votre corps comme un tout, y compris votre bien-être émotionnel. Si vous allaitez, vous devez mai jusqu'à concurrence d'un supplément de 500 calories par jour pour compenser de sorte que vous devrez en tenir compte dans votre alimentation. Avant tout vous devez vous rappeler qu'il n'existe pas deux personnes sont les mêmes, et de votre situation et style de vie qui dictera l'exercice et plans d'alimentation dans une mesure plus ou moins grande. Profitez de votre nouveau bébé d'abord et avant tout et quand vous êtes prêt, vous pouvez tenir dans un peu d'exercice pour se débarrasser de votre ventre momie. |