Traiter avec un enfant en surpoids peut être une situation très délicate. Nous ne voulons pas nuire à leur estime de soi en leur disant qu'ils sont gros ou paresseux, mais en même temps, ils doivent être conscients qu'ils doivent être plus conscients de leur poids et les habitudes alimentaires pour eux d'être en bonne santé. Les parents ont une influence significative sur la situation. Par conséquent essentiel de l'effort devra venir des parents. Suivez ces conseils pour les enfants de se rendre à manger plus sainement.
Kids # 1 écouter ce que vous n'aimez pas ce que vous dites.
Les parents doivent être un exemple pour leurs enfants. Enfants que vous regarder, même quand vous ne savez pas qu'ils sont. Si vous êtes assis devant la télé avec un bol de crème glacée et un sac de chips qui vous envoyez le mauvais message à leur disposition. Ils ne savent pas que vous avez PMS ou vous avez eu une dure journée ou même vous avez été bon sur votre régime alimentaire pendant un mois et ce n'est pas si mal. Ils voient le séjour et la manger. Ni plus ni moins. Préparez une salade au milieu de la journée et de leur offrir quelques-uns. Avoir un morceau de fruit que tu sors de la maison et de leur donner la permission d'aller récupérer eux-mêmes une pièce à prendre avec eux. Cela modifie le message de grignoter et de collations santé.
# 2 Encourager des habitudes alimentaires par la cuisson des repas plus sains.
Vous n'avez pas d'annoncer: «Nous allons tous manger plus sainement afin que nous puissions perdre du poids". Faire cuire une recette plus saine que vous croyez que votre famille aimeront. Quand ils se plaindre ou à demander «what's this", dites-leur simplement que vous pensé que vous essayez une nouvelle recette. Ne soyez pas déçu ou découragés s'ils ne veulent pas le manger, ou ne l'aime pas. Il suffit de leur offrir un sandwich au beurre d'arachide et gelée à sa place. Surtout ne remontent pas un cuisinier tente à nouveau de leur donner ce qu'ils veulent. Quand elles ont le choix, ils seront plus susceptibles de choisir leur "régulière" moins de repas santé.
# 3 Mettre en œuvre des règles de la maison qui nécessitent une alimentation saine.
Si vous avez un enfant qui aime le jus de leur dire qu'ils ne peuvent avoir du jus, si l'on boit et le montant équivalent de l'eau en premier. Si vous avez un enfant qui est utiliser pour attrapant une poignée de témoins quand ils rentrent. Au lieu de prendre les cookies de suite, ce qui ne manquera pas de vous donner une sorcière "santé" title, indiquez simplement "vous pouvez avoir les cookies, après avoir mangé un morceau de fruit frais en premier». Cela permettra non seulement d'accroître la quantité d'aliments sains et des boissons qu'ils consomment, mais aussi de les remplir avec des aliments entiers, qui laisse moins de place à ordure.
# 4) Soyez comme ta mère.
Rappelez-vous quand vous avez eu à manger tous vos légumes? Offre (sain) dessert après le dîner pour ceux qui mangent leurs légumes. Vous mai être dans une situation d'un enfant ayant un dessert et l'autre non, cependant que l'expérience très enrichissante pour tous, vous obtenez ce que vous gagnez. Leçon de vie à la table du dîner. Et non ce n'est pas injuste. Enfants à comprendre la récompense immédiate / meilleure sanction que de discours. Conserver le parler à tout le moins, la règle de l'Etat puis de s'y tenir.
# 5) Soyez ferme et être cohérent.
Les enfants vont pousser à tester vos limites. Lorsque vous décidez de mettre en œuvre une saine habitude de s'y tenir. Peu importe combien un enfant pleure, gémit, ou se glisse (et ils le seront). Tenir fermement que c'est la règle. Discuter de la règle avec vous votre conjoint si vous pouvez avoir un front uni. Si vos enfants sont à utiliser en libre parcours dans la cuisine, et de manger ce qu'ils veulent mettre en oeuvre tous ces conseils à la fois sera d'un changement drastique pour eux. Essayez la mise en œuvre d'une règle d'une semaine ou même chaque semaine deux. N'oubliez pas de manger santé est un processus lent et régulier et gagne la course. Non seulement les nouvelles «règles maison» comme un changement de vos enfants, mais il y aura un changement aussi bien pour vous, ce qui nécessite plus de surveillance et une planification plus (fabrication de collations saines et des ingrédients toujours disponible).
