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Si vous êtes actuellement un fumeur, cesser l'habitude pourrait être l'une des choses les plus importante que vous puissiez faire dans la prochaine partie de votre vie. En fait, si vous quittez maintenant, vous aurez très probablement l'ajout de sept années à votre vie. Alors que de nombreuses personnes tentent d'arrêter de fumer et ne parviennent pas, ce n'est pas une tâche impossible. Des milliers de personnes, tout comme vous, ont décidé de cesser de fumer et ont réussi. Vous aussi vous pouvez être parmi les ex-fumeurs succès. Voici six conseils qui vous aideront à cesser de fumer une fois pour toutes: 1. Faites un vœu que vous allez cesser de fumer dès aujourd'hui Le succès dans toutes les sphères de la vie commence avec une ferme détermination. Si vous êtes délavé on ne peut jamais rien faire. Toutefois, si vous vous décider, une fois pour toutes, que vous donnez à l'habitude, chaque fois qu'un besoin est, vous vous rappelez votre vœu et ne pas donner po 2. Plus d'exercice et mettre votre corps en forme Si vous rester les bras croisés il ya plus de chance que vous illuminera votre cigarette et se détendre. Remplir votre temps libre avec le sport et l'activité vigoureuse. Essayez de sentir combien il est bon d'obtenir votre sang circulant et respirer l'air profondément. Si vous n'êtes pas du genre sportif, puis la marche rapide auront les mêmes avantages que les autres types de sports. 3. Évitez les endroits et passe-temps que vous mettez à la portée de cigarettes Si vous allez dans un bar ou un pub signifie que vous allez boire un verre et puis s'allument, c'est peut-être mieux éviter ce lieu pour le moment. Une fois que vous avez vraiment arrêté de fumer et vous vous sentez comme c'est bon, vous pouvez aller n'importe où et ne pas être tenté. Mais pendant que vous êtes dans la phase de transition, il est préférable de bien choisir où vous passerez votre temps de loisirs. 4. Si vous devez mettre quelque chose dans votre bouche, buvez de l'eau ou manger des snacks sains Lorsque vous obtenez une volonté de mettre une cigarette dans votre bouche, le remplacer par quelque chose qui va vous aider plutôt que de mal vous. Boire de petites quantités d'eau pendant la journée n'est pas seulement un bon moyen de vous aider à cesser de fumer, mais c'est aussi un excellent moyen de rester en bonne santé. Vous devez boire 4 litres (pintes) d'eau par jour, si vous le pouvez. Si vous avez besoin de mettre quelque chose de solide dans la bouche, puis manger un morceau de fruit. 5. Obtenez le soutien de vos amis et votre famille Dites-leur que vous êtes d'arrêter de fumer pour des raisons de santé. Vos vrais amis vous soutenir et non de vous offrir des cigarettes. Ceux que vos parents et des êtres agira de même soutenir vos efforts et vous aider à éviter les situations où vous mai se sentent obligés de fumer par la pression sociale. 6. Renforcer votre pouvoir avec le yoga et la méditation Très peu de gens sont nés avec une parfaite volonté. Comme toute autre chose, la pratique rend parfait. Si vous voulez renforcer un muscle physique, vous mai travail avec des poids. Si vous souhaitez renforcer votre «muscles mentaux» que vous devez faire non plus. Le yoga et la méditation sont des disciplines qui permettent aux débutants complets, même de renforcer leur capacité de concentration et fermement accomplir tout ce qu'ils ont projeté de faire. Essayez-le et voyez par vous-même. Suivez ces six conseils et vous serez bien sur votre façon de cesser de fumer. |