Le stress est un facteur énorme dans la perte de vitalité. Vous aurez l'âge
plus vite et lentement perdre votre énergie, si vous ne savez pas
la façon de réagir au stress de façon créative.
Symptômes physiques de stress et d'anxiété comprennent:
• respiration rapide
• une augmentation de battement de cœur
• sensation de malaise à l'estomac
• la diarrhée soudaine urinaire et la fréquence
• l'épuisement
• l'incapacité à penser
Les symptômes émotionnels du stress et d'anxiété comprennent:
• la colère et l'irritabilité
• la peur
• apathie, l'indifférence, de «remettre»
• l'incapacité à se concentrer
• devenir oublieux
Comportementaux symptômes du stress et d'anxiété comprennent:
• surcharge de travail
• Vers de substances addictives
• le retrait de ses amis
• en prenant l'auto-médicaments prescrits
De nombreux changements physiologiques ont lieu à la suite de la
corps ont besoin pour se préparer pour le combat ou la fuite.
Nous avons aiguë ou prolongée des symptômes de stress et de l'action
nous devons prendre mai changer en fonction de ce qui provoque le
problème.
Stress Management Tips
Conseil Une
ESR, de sortie ou le stress émotionnel est une technique de kinésiologie
vous pouvez utiliser à tout moment vous vous sentez stressé.
Placez votre main doucement sur votre front. Vous aborderez des
la plupart de vos front au-dessus des yeux avec une ou deux mains.
Sentez l'énergie et la chaleur dans votre front.
Décider consciemment de "go cerveau antérieur" permet à l'énergie et
circulation de revenir à la surface frontale où vous êtes
capables de penser.
Votre main est toujours avec vous. Mettez-la sur votre front
chaque fois que vous vous sentez stressé, et vous serez surpris de la
des solutions créatives qui apparaîtra. Vous serez plus calme et beaucoup
plus en mesure de se charger de ce que vous dites et faites. Ton
relations permettra d'améliorer et vous deviendrez plus
efficace dans votre vie.
Astuce Deux
Placez votre main sur votre région du cœur, respirer doucement dans
la région de votre cœur. Respirer pendant au moins 5 Full
respirations.
Imaginez une sensation de chaleur douce, vous pouvez lui donner une couleur, et
le laisser grandir et se développer.
Rappelez-vous un moment où vous avez bien à quelqu'un d'autre ou à
vous-même.
Passez un moment de demander à votre cœur, s'il ya quelque chose à
comprendre que vous ne voyiez pas ou ne ressent avant.
Demandez: «Comment puis-je répondre à ce défi et contribuer à créer
le meilleur résultat possible? Que faire si je base ma réponse sur mon
la capacité d'aimer et d'être gentil?
Astuce numéro 3
Respirez profondément et complètement pendant 5 respirations puis ralentissent
votre respiration.
Votre cerveau est dupé en pensant que le danger est passé
et il vous permet de revenir à la vie dans le présent.
Imaginez un résultat positif ou voyez-vous répondre à
le défi par une action positive et de compréhension. Demander
vous-même: «Si je vous brancher sur ma sagesse intérieure, quel message est
il donne à moi? "
Astuce numéro 4
Bouger! Courir, sauter, danser, de l'exercice. Vous utilisez le
chimiques liés au stress qui ont été libérés dans le sang
diffuser. Cela améliore l'humeur et du sommeil et réduit le stress et
l'anxiété.
Astuce pour la gestion du stress Le stress prolongé
et l'anxiété
Astuce numéro 5
Les minéraux de calcium et le magnésium sont également connu sous le nom
"Lullaby minéraux".
Elles nourrissent le système nerveux et particulièrement pour nous aider à faire face
avec anxiété.
Ils aident à calmer les nerfs et les battements du cœur.
Je recommande de calcium / magnésium à partir de sources alimentaires. Mon
préféré est à base de coquilles d'œufs et peuvent être mâchées.
