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Pour ceux d'entre vous qui ont travaillé avec moi avant de savoir que je prêche POSTURE. La posture est un aspect très important de votre programme de conditionnement physique et beaucoup de gens ne réalisent pas cela. Si vous vous tenez-vous bien droit et de grande taille et sont conscients de cela, vous verrez que cela aidera à bien des égards. Un bon moyen de trouver une bonne posture est de mettre vos bras derrière votre dos et sorte de croix les plus à la fin de votre coccyx. Assurez-vous que vos pieds sont la largeur des épaules et tourné vers l'avant ou légèrement vers l'extérieur, en fonction de votre position normale. Tirez vos abdominaux en serrés et légèrement l'inclinaison de votre bassin vers l'avant. Pour ce faire, la prochaine fois que vous êtes à l'épicerie attendre en ligne. Rappelez-vous cette position et vous pouvez apprendre à vos muscles de la posture correcte à tout moment. En vous forçant à se tenir droit et de grande taille vous aligner votre colonne vertébrale et même force de vos muscles abdominaux pour aligner correctement. * Bonne exercices afin de renforcer la posture sont: * Aviron - serrant les omoplates * Butterfly - ouvrir votre bras ouverts, les coudes pliés et les bras en parallèle avec le plancher. Ouvrir et fermer vos bras * Tous les exercices abdominaux et n'oubliez pas d'ajouter au bas du dos des exercices pour améliorer l'équilibre musculaire et la force * Et bien sûr, la cerise sur le gâteau de la posture est votre épaules! Ne l'épaule de l'élève à renforcer ces muscles. Rappelez-vous il ya 3 mouvements musculaires dans les épaules - avant, latérales et arrière. Soyez conscient de votre posture car elle en dit beaucoup sur vous. |