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Si vous pensez que la perte accélérée de votre acuité mentale est inévitable avec l'âge, et que la perte de votre avantage concurrentiel est certain d'accompagner cette perte de mémoire, vous n'êtes pas seul. Mais vous avez tort. L'âge ne avoir un certain effet sur la mémoire, mais ce n'est pas un facteur particulièrement significatif. Néanmoins, les gens ont tendance à utiliser leur âge comme une excuse pour la mauvaise exécution ou affaiblie. En fait, le contraire est vrai: Pour la plupart des gens dans les affaires, les années de revenus principaux sont 40 et 50 ans parce qu'ils ont une maturité et une expérience inestimable. Cependant, parfois les gens d'âge moyen-même entrer dans un cycle de vaincre, doutant eux-mêmes et perdent confiance en leurs capacités. Be Like Mike ... avec votre cerveau Peu importe votre âge, le développement ou la formation est la mémoire, de plusieurs façons, comme jouer à un sport. Envisager de basket: joueurs de baseball Bien que certaines personnes sont génétiquement plus doués sans aucun doute - ils sont 7 pieds de haut, très fort, très rapide, et ont une grande main-coordination œil - n'importe qui peut apprendre à jouer au basket plutôt bien, avec une formation et beaucoup de pratique , même si vous êtes 5'2 "et pas beaucoup d'un cavalier. Les gens perçoivent mal communément la mémoire comme un talent, pas une compétence. Alors que certaines personnes ne possèdent le don génétiques d'un cerveau câblé pour rappeler supérieure, la vérité est que tout le monde peut apporter des améliorations majeures dans leur fonction de mémoire avec la formation et la pratique indépendamment de l'âge, l'éducation, le QI, ou tout autre facteur. Vous n'allez pas être un athlète professionnel superstar sans quelques talents donnés par Dieu, mais la plupart des gens, quand il s'agit d'utiliser leur cerveau, n'ont pas besoin d'être des superstars, ils veulent juste de mener une vie productive. Et ce n'est certainement réalisable. Vraiment plus âgés peut signifier Wiser L'âge est un facteur dans la formation de votre corps physique, et ce n'est pas différent quand la formation de votre cerveau. Bien que peu de personnes peuvent courir un mile plus rapide à 40 ans que ce qu'ils pouvaient à 20 ans, si vous êtes motivés et engagés, vous pouvez toujours courir un mile rapide bigrement à l'âge de 40 ans. Vos résultats seront plus rapides et plus spectaculaires, quand vous êtes plus jeune, mais une différence essentielle entre la formation très inspirant d'athlétisme et de la formation du cerveau est que, si vous ne pouvez pas devenir plus fort, plus rapide et plus coordonnée que l'on vieillit, c'est tout à fait réaliste de prévoyons continuer à croître plus sage - plus efficace mentalement - au cours des années plus tard. Wiser est bien, mais ne pas tout le monde se inévitablement plus oublieuse quand ils vieillissent? Oui, les changements hormonaux pendant que nous vieillissons ont une certaine incidence sur nos souvenirs, mais les gens ont tendance à faire sauter cette manière facteur hors de proportion et de la rendre ainsi plus d'une question qu'il ne l'est vraiment. Dans la plupart des cas, vous êtes en réalité pas plus oublieux que vous ne l'ont jamais été; vous remarquez un peu plus lorsque vous êtes oublieux. Vous connaissez le phénomène par lequel vous entrez dans une pièce et vous ne vous rappelez ce que vous avez entré dans la chambre? C'est connu comme «marcher dans l'au-delà». Parce que vous entrez et vous pensez: «Maintenant, que pouvais-je ici après!? Vous ne marchez pas dans l'au-delà, pas plus maintenant que lorsque vous avez dix-sept ans, mais vous êtes plus conscient de lui maintenant, quand vous faites. Pourquoi? Pour une chose, vous entendez les médecins disent, "regarder avec vigilance pour perte mémoire à court terme, car si elle commence à arriver plus, vous mai besoin d'un check-up pour l'Alzheimer». Nous sommes hyper-Aware, par conséquent, de tous les temps nous avons un «ci-après" instant, et cet état d'esprit craintif propos de maladie d'Alzheimer à son tour, favorise la perception encore plus à chaque fois que cela arrive. L'autre raison, vous mai se sentent plus oublieux, même si vous n'y êtes pas, vient de la puissance de la pensée négative. Nombreux sont ceux qui créent une sorte de prophétie auto-réalisatrice dans lequel ils créent inconsciemment leur propre oubli, en commençant effectivement à oublier de plus parce qu'ils croient vieillissement de leur faire oublier plus souvent. Six étapes pour aiguiser mentale Fonction Comme pour les sports, ayant une bonne mémoire est une question de conditionnement, l'engagement et la pensée positive. Lorsque vous vous rendez compte que vous créez les notions que vos facultés mentales diminuent et vous deviennent moins efficaces avec l'âge, alors vous avez le pouvoir de changer cette idée. Une fois que vous avez accepté cela, vous pouvez garder votre cerveau en pleine forme avec l'âge en prenant les mesures suivantes: 1. Rappelez-vous: l'oubli n'est pas une grosse affaire Parce que la langue que vous utilisez a été prouvé à devenir votre réalité, choisissez positive de soi-Talk. Vous pouvez vous convaincre que tout est possible aussi facilement que vous pouvez vous parler en leur faisant croire que quelque chose est impossible quand il est vraiment pas. Ne pas utiliser de langage qui fait une catastrophe de quelque chose qui n'est vraiment pas une grosse affaire. Quand vous perdez vos clés pour cinq minutes, par exemple, ne te dis pas: "Oh mon Dieu! Je n'ai évidemment d'Alzheimer!" si vraiment vous venez de perdre vos clés, un phénomène de sens commun et vous n'auriez pas pensé à deux fois à quelques années auparavant. 2. Maintenir une attitude positive ... dans des limites raisonnables Zig Ziglar a notoirement dit qu'une attitude positive ne vous aidera pas faire tout ce que vous voulez faire. Une attitude positive se transforme pas par magie les sans talent en superstars, et ne fera pas grand basket-ball Shaquille O'Neal dans un jockey bon cheval. Mais une attitude positive vous aidera à tout faire mieux qu'une attitude négative. 3. Apporter de petits changements pour une grande différence Supprimer les mots «d'oublier» et «oublié» de votre vocabulaire. Au lieu de dire: «J'ai oublié son nom,« essayer de dire: «Je ne me rappelle pas son nom en ce moment." Elle mai sembler un peu de changement idiot, mais vous êtes effectivement re-formation de votre cerveau. Quand vous dites: «J'ai oublié», votre processus cérébraux, "Oh, je suis vieille et stupide obtenir par le second." Mais quand vous dites: «Je ne me souviens pas», vous coupez vous-même et votre cerveau un peu de mou, ce qui rend beaucoup plus facile de se rappeler l'information plus tard. Ce changement de perception va avoir un effet immédiat sur votre capacité à se rappeler l'information que vous recherchez. 4. Gérez votre stress dans l'instant Le stress est le tueur numéro un de votre rappel. Si vous ne retrouvez pas immédiatement quelque chose, ne panique pas. Il suffit de prendre une grande respiration et penser positivement que finalement vous vous souviendrez. Dites-vous: «Je sais cela. Il viendra à moi." 5. Exercez votre cerveau et le corps La recherche montre que la combinaison des activités mentales et physiques peuvent protéger votre mémoire et vous aider à rester alerte. Global de santé physique se traduira par la santé mentale en général, une meilleure mémoire, et plus vives facultés mentales tout autour. L'exercice maintient la santé cardiaque et dilate les vaisseaux sanguins; à leur tour, les cellules cérébrales obtenir les nutriments qui assurent un rendement optimal. Exercez votre cerveau, lui aussi, en faisant des mots croisés, résoudre des casse-tête ou à jouer au Sudoku. Jeux mentale et exercices ont été prouvé qu'ils ont un effet certain sur l'agilité mentale avec l'âge. Bonne lecture, des livres difficiles qui te font penser est également un exercice mental indispensable pour rester forte. Aussi vous de dormir suffisamment et prendre des vacances de temps en temps. 6. Entraînez votre cerveau Exercer un muscle signifie que vous l'utilisez, mais pas le pousser au-delà de ses limites. La formation implique d'aller au-delà où vous avez jamais allé auparavant. Pour former un biceps pour être plus forts, par exemple, vous devez soulever un poids plus lourd que celui que vous avez levées avant, ou que vous soulevez fois plus que vous avez précédemment. Vous devez le pousser au-delà de ses limites actuelles. C'est la même chose avec votre cerveau, vous devez en permanence défi votre cerveau en apprenant de nouvelles choses. Il n'importe pas vraiment ce que vous apprendrez: la cuisine, une langue étrangère, l'histoire - quelque chose d'aussi longtemps qu'il ya de nouveau. Bien qu'il mai être inconfortable par moments - comme lorsque vous vous entraînez votre corps pour être plus fort - vous devez choisir la douleur de la discipline sur le confort, si vous souhaitez conserver un avantage concurrentiel. Les douleurs de croissance ne sont pas aussi mauvais que perdre face à vos concurrents ou des sentiments de décrépitude, d'inutilité, ou de regret. Si vous ne pouvez supporter un peu de douleur chaque jour, comme vous prenez les mesures nécessaires pour ajouter l'acuité mentale à la sagesse et l'expérience que vous avez acquise avec l'âge, vous trouverez que vieux slogan publicitaire est vraie: vous n'obtenez pas de plus. Vous êtes vraiment de mieux en mieux! |