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"La vie est ce qui se passe quand vous parlez avec d'autres plans" ~ John Lennon Je ne peux pas vous dire le nombre de femmes que je connais et qui ont un "quand ... puis« mentalité, surtout quand il s'agit de leur propre santé et bien-être. «Lorsque les enfants commencent l'école ... alors je vais commencer à travailler OUT» ou «quand les choses ne sont pas si stressante ... alors je vais commencer à manger mieux» ... ou "quand le temps devient plus agréable ... alors je vais commencer ce programme de marche». La liste est interminable. Trop d'entre nous attendent pour le moment "parfait" pour commencer. Le temps où tous nos canards sont proverbiales de suite ... quand nous avons moins d'obligations et des tonnes de temps à passer un peu en prenant soin de nous-mêmes. Get real! Réfléchissez à votre vie jusqu'à maintenant. Pour la plupart d'entre nous, il n'y a toujours été de tonnes de choses se passent dans notre vie. De l'école, au travail, à avoir une famille, à la jonglerie de carrière et ses enfants ... toujours quelque chose. La notion d'un point dans votre vie où le temps s'arrête pour vous concentrer sur vous-même est un mythe, en particulier pour une femme. Si le temps se tenaient vraiment que toujours, il ya des chances que tu voudrais être Pushing Up Daisies. En attendant, pour beaucoup trop d'entre nous la vie qui se passe et nos problèmes de santé (à la fois grandes et petites) sont de pire en pire ... nous laissant plus de fixer les choses sur l'autre si ce moment «parfait», où à venir autour de (ce qui sera pas). Par exemple, étant de cinq kilos de trop n'est pas si grave d'un problème à traiter - à savoir 30 livres de poids excessif est. Après avoir "pré-hypertension» ou «pré-diabète» peuvent souvent être résolu dans quelques semaines avec quelques changements simples dans le régime alimentaire et l'exercice. Mais avoir plein sur l'hypertension et le diabète met votre vie même en danger. En plus de ce temps "parfait" le mythe, je crois qu'il ya deux autres croyances erronées qui nous empêche de faire les choses que nous savons que nous devrions faire. Un, nous croyons que nous avons encore beaucoup de temps pour arranger les choses avant qu'elles ne deviennent totalement hors de contrôle, afin que nous tergiverser. Et deux, nous pensons que nous devons faire des changements radicaux dans le but d'être efficace. Aucune de ce qui est vrai. Le fait de cette affaire est qu'il est les mêmes choses que nous faisons dès le jeune âge qui déterminent notre santé et notre qualité de vie globale dans le temps. Une des meilleures illustrations de cette était le célèbre guerre de Corée des anciens combattants étude publiée en 1953 dans The Journal of the American Medical Association. Dans cette recherche, les médecins de l'Armée ont pratiqué des autopsies sur 300 soldats qui sont morts dans l'exercice de leurs fonctions dans la guerre de Corée. Quand les médecins a examiné les vaisseaux sanguins coronaires (qui irriguent le cœur) de ces jeunes hommes - 77% d'entre eux présentaient des signes de maladie cardiovasculaire majeur. Et ce, même si leur âge moyen était de 22! Gardez à l'esprit que, «prendre soin de vous-même» ne signifie pas nécessairement survivre sur le tofu et d'herbe de blé et en retrait de 5 miles par jour. C'est toujours une bonne idée d'éviter les extrêmes. Extrêmes entraînent généralement des oscillations d'un pendule d'un type ou un autre. C'est une meilleure idée pour essayer d'apporter des changements simples que vous pouvez vivre avec. N'oubliez pas que chaque petit geste compte, toutes les piles en place des mesures - jusqu'à ce qu'ils résultent des changements énormes dans votre bien-être sur le long terme. Think about it. Quels changements pourriez-vous faire des petits dans votre propre vie? Pensez à certains changements que vous pourriez faire qui ne serait vraiment pas une grosse affaire. Boire plus d'eau, couper les aliments frits, puisqu'ils viennent d'un verre de vin avec le dîner, faisant 15 minutes de la cassette de yoga qui a été la collecte de la poussière sur l'étagère, en prenant 20 minutes de marche après le dîner ... que ce soit. Les petites choses ne signifient beaucoup. Vous ne me croyez pas? Consider this ... découpage seulement 200 calories par jour, l'équivalent d'une cuillère à soupe de mayonnaise sur votre sandwich (interrupteur à la lumière ou utilisez de la moutarde) et 2 Oreos (que vous avez mangé de l'ennui en regardant la télé) ... serait égale environ .5 une livre de la perte de poids par semaine - soit 20 livres de perte de poids en une année! Et ce n'est rien! L'essentiel est qu'il n'y aura jamais un moment où le monde va arriver à une fin brusquement afin que vous puissiez commencer à prendre soin de votre santé. D'abord, accepter que comme une réalité. Ensuite, regardez et voyez ce qu'il est que vous pouvez faire dans l'ici et maintenant qui vous mettront dans une meilleure direction. Comme Anthony Robbins dirait quand les gens disent, "mais je ne peux pas "..." Je sais que tu peux pas, mais si vous pouviez ... Que pourriez-vous faire?" Alors décider de s'engager et prendre des mesures dès aujourd'hui. Parce que honnêtement, il n'ya jamais eu un moment plus "parfait"! |