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Des conseils de gestion du stress est disponible partout vous tournez. Si vous lisez les journaux ou les magazines ou de recherche en ligne, vous savez déjà de nombreux conseils pratiques pour la réduction du stress. L'astuce est de savoir comment les mettre en pratique. Voici une méthode pour vous aider à transformer les idées en action. Utiliser cet article comme modèle. Prenez une feuille blanche et répondre aux questions suivantes avec vos informations uniques. Vous aurez rapidement un aperçu de votre plan d'action de gestion propre stress. Suivez votre plan, même au hasard, et vous fera des progrès significatifs vers une vie plus pacifique et plus harmonieux! Évaluez votre niveau de stress actuel Votre liste de dix premiers facteurs de stress. Taux de chacun de ceux-ci sur une échelle de 1-10, où 10 est horrible, le pire. Mettre en valeur votre stress haut. Également en évidence les facteurs de stress vous êtes le plus susceptible d'être en mesure de traiter rapidement. Fixer des objectifs de réduction du stress Pour votre stress en haut, a fixé un objectif à long terme. Où aimeriez-vous être dans un an? Six mois? Trois mois? Travail arrière dans le temps de votre objectif principal. Bien sûr, les buts mai être achevé plus tôt même que votre auto-créés délais. N'oubliez pas de faire vos objectifs SMART - spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, et un temps limité. Maintenant, regardez ce que vous pouvez rapidement faire pour réduire le stress sur l'article que vous êtes plus susceptibles d'être en mesure de traiter rapidement. Pouvez-vous obtenir cette situation de stress traitées en un mois? Si cela est probable, a fixé un objectif pour un mois et de travailler à reculons vers aujourd'hui pour créer vos démarches d'action. Y at-il quelque chose que vous pouvez faire aujourd'hui? Avez-vous besoin pour prendre une décision? Obtenez plus d'information? Demandez de l'aide? Détendez-vous et laissez-le aller parce que vous avez fait tout ce qu'on peut faire? Vous avez maintenant un plan de résolution de problèmes et vous vous sentez probablement plus d'espoir. Remue-méninges Ensuite, un remue-méninges avec vous-même, votre conjoint ou un ami de confiance ou un membre de la famille. Comment pourriez-vous gérer vous-même et votre environnement liés à chacune de ces deux objectifs de réduction du stress pendant que vous travaillez vers une solution à plus long terme? Énumérer toutes les idées que vous pouvez penser, sans censure. Physique Que pouvez-vous faire pour vous détendre et relâcher la tension sur le plan physique? Emotional Que pouvez-vous faire pour vous soutenir émotionnellement? Comment pouvez-vous être affectueux et gentil avec vous-même et quiconque participe pendant que vous travaillez this out? Mentale Comment pouvez-vous changer votre façon de penser et d'auto-mentale parler du problème de stress? Y at-il d'autres approches logiques à explorer? Vous avez besoin de plus d'informations pour résoudre des problèmes? Spirituelle Quelles sont les ressources spirituelles peuvent vous invoquez pour vous aider à finir? Choisir des stratégies Maintenant choisir une ou deux stratégies de cette liste de brainstorming. Choisissez celles qui vous plaisent le plus. Êtes-vous prêt à s'engager à faire cela? Comment et quand allez-vous leur faire? Où? Comment pouvez-vous vous-même mis en place pour la réussite de votre programme unique de gestion du stress? Take Your Steps action Vous avez maintenant un plan d'action multi-niveau et d'un plan d'auto-support. Prenez vos mesures à prendre pour résoudre les problèmes et utiliser vos stratégies d'auto-support. Examiner, réviser et Répéter Examinez votre plan au moins une fois par semaine et le réviser si nécessaire. Comme vous en obtenir un facteur de stress réduit, ou vous détendre un peu dans un domaine, d'attirer votre attention à la zone suivante et répéter ce modèle de planification et d'action. Pour ce faire, encore et aussi souvent que nécessaire que vous créez un style de vie de moins de stress et une plus grande paix intérieure. |