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Combien de fois avez-vous entendu quelqu'un dire: "Je ne peux pas vraiment suivre grâce à un programme d'exercice parce que je suis trop occupé" ou "je me suis retrouvé dans le trafic» ou «C'est l'instructeur de gymnastique est simplement beaucoup trop vite et trop difficile pour moi "? Si cela vous vous reconnaissez, alors vous avez probablement besoin d'un programme d'exercices conçus pour s'adapter à votre horaire et type d'équipement directement dans votre propre maison. Avec autant de façons de rester en forme et en bonne santé à la maison, il n'ya vraiment aucune raison pour que quiconque ne devrait pas avoir un programme d'exercice. Votre salle de gym à domicile est un moyen pratique, lieu privé pour garder la forme et c'est le complément idéal pour un programme d'exercice vous pouvez notamment la conception de vos propres exigences. Apprenez à connaître votre niveau de forme physique Si vous n'avez jamais eu un programme d'exercice avant et ne sont pas familiers avec la façon de s'y prendre, malgré tout ce matériel dans votre salle de gym à domicile, il vaut mieux d'abord savoir comment votre organisme peut effectuer. Si nécessaire, consultez votre médecin avant d'entrer dans un régime d'entraînement régulier afin que vous sachiez quel type de programme d'exercice vous convient le mieux. Utiliser un processus Entrer dans un programme d'exercice doit être un processus graduel. N'essayez pas de choc de votre corps à se soumettre, parce que vous avez moins de chances de récolter les meilleures récompenses du programme si vous le faites. Ne faites pas l'étape des exercices s'ils vous trop d'effort. Souvent, une demi-séance d'une heure avec un tapis de course est assez pour vous aider à démarrer avant de commencer à exercer d'autres programmes pour augmenter votre résistance et d'améliorer votre formation. Fixer un objectif de Décidez ce que vous voulez faire avec votre corps. Voulez-vous déchiré les abdominaux et les muscles grands ou vous voulez juste pour perdre du poids et d'augmenter votre force? Si vous savez ce que vous voulez de votre programme d'exercice à domicile, vous pouvez décider quel programme d'exercice est tout simplement parfait. Réglez votre court terme et les objectifs à long terme. Si vous voulez perdre du poids, le tapis roulant, machine de ski ou de vélo stationnaire peut vous aider à rogner un peu de poids. Si vous avez besoin de tonus musculaire, en utilisant les pondérations fera l'affaire. Si vous voulez que vos bras et le bas du corps tonique, une machine à ramer ou un grimpeur d'escalier peut vous aider à atteindre vos objectifs. Quel signe êtes-vous? Chacun de nous a une personnalité de l'exercice. Découvrez ce que le vôtre est pour vous permettre de concevoir un programme d'exercices à domicile, vous ne vous ennuierez jamais et garder revenir. Si vous êtes du genre qui peut utiliser le tapis roulant pendant une heure tous les jours de la semaine, puis font ainsi. Si vous préférez passer par votre motions Pilates tranquille sur la natte, vous pouvez le faire aussi. Assurez-vous que le programme d'exercice vous avez choisi est conçu pour répondre à vos objectifs de remise en forme et vous faire plaisir aussi. Trouvez du temps Un calendrier feront de votre salle de gym programme d'exercices à domicile plus efficaces. Trouvez le meilleur temps dans une journée où vous pouvez effectuer votre routine d'exercice efficace. Trente minutes le matin avant la douche ou d'une demi-heure avant le coucher, c'est votre choix. Quand tu ne commets un calendrier établi, respectez-le. Votre programme d'exercices à la maison ne fonctionne à votre avantage si vous effectuez régulièrement. Et quand vous avez fait votre planning, utilisation d'une journée de la semaine en tant que votre journée de repos. Votre corps a besoin pour faire le plein, trop et vous pouvez le pousser à travailler davantage si elle a assez de force pour accomplir. Votre programme d'exercices à la maison Peu importe le programme d'exercices à domicile que vous choisissez, assurez-vous d'avoir une variété que vous pouvez effectuer sur les différents jours de la semaine. Le tapis de course sera sans doute vous aider à perdre du poids et ton que vous vers le bas, mais si vous arrivez dans une ornière de l'exercice, il vaut mieux avoir une alternative. Voici un exemple d'un programme d'exercice que vous pouvez faire en une semaine: Lundi - ne Cardios. Montez sur un vélo ou un tapis de course et effectuer ce pour au moins 30 minutes. Mardi - effectuer inférieur tonifier le corps des exercices comme les squats, les flexions des jambes et vêler soulève de couper la jambe et de la graisse de la hanche et faire ressortir vos muscles. Ajoutez-y un couple d'exercices à rogner vos abdos. Mercredi - ne Cardios nouveau. Jeudi - travaillez à votre partie supérieure du corps pour la tonification et la force. Ne boucles, hausse les épaules et pull-ups pour vos biceps et les muscles du dos. N'oubliez pas vos abdos. Vendredi - ne Cardios. Samedi - se concentrer pour garder vos épaules et la poitrine looking good. Ne triceps ou l'utilisation d'une presse d'haltères. Et oui, vos abdos. Dimanche - votre journée de repos. S'impliquer dans un programme d'exercice dans votre salle de gym à domicile prend une certaine discipline et l'engagement de votre part. Après tout, votre corps ne cherchera aussi bon que vous le souhaitent et le pouvoir d'entraîner un ajustement et un mode de vie sain est vraiment entre vos mains. Choisissez un programme d'exercices maison que vous aimez et vous n'aurez pas l'impression que c'est une séance d'entraînement à tous. |