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Saviez-vous que nous avons tous des "points faibles" dans nos programmes de conditionnement physique? Eh bien nous faire! Chacun de nous a un groupe de muscles que les délais dans nos programmes de formation, soit en raison de blessures, résistance faible ou juste un simple manque d'attention sur ce groupe particulier. C'est un fait connu que votre main dominante est le côté le plus fort de votre corps. Donc, si vous êtes gaucher, vous êtes plus fort sur le côté gauche que vous êtes sur votre droite. Même les personnes ambidextres ont un côté plus fort. Quand un groupe musculaire est à la traîne dans notre programme de formation que nous avons besoin de l'étape d'un cran et vraiment se concentrer sur ce groupe particulier d'un peu plus dur. Cette mai vouloir dire qu'au lieu de la formation de ce groupe une fois par semaine, nous avons besoin de former de deux, voire trois fois par semaine. Et ne pas toujours faire les mêmes exercices non plus. Changer votre programme fréquemment pour éviter les plateaux. Mais nous ne discutons pas seulement plateaux ici. Ayant un groupe musculaire tardif est commun pour nous tous et a besoin de plus de discussion et pas seulement au niveau du plateau. Probablement la plus populaire "point faible" sont les muscles abdominaux. Les muscles abdominaux, les muscles ou le groupe de base, est probablement la plus difficile de ton. La raison pour cela est parce que la graisse se forme autour de l'abdomen d'abord pour la plupart des gens. Et 'gras premièrement »est généralement le plus gros à perdre. Et vous pouvez faire toutes sortes d'exercices pour les muscles abdominaux et si vous avez de graisse sur le dessus de ces muscles que vous ne pourrez pas voir les muscles que vous avez travaillé si dur pour ton. Donc, à perdre que la graisse, vous devez faire de l'activité cardiovasculaire. Cette activité pourrait inclure quelque chose de marcher à la natation. Toute activité aérobique qui élève la fréquence cardiaque afin de vous brûler les graisses efficacement. En plus de se débarrasser de la graisse au régime alimentaire et l'exercice, nous devons également nous concentrer sur les groupes de muscles avec l'entraînement en force d'appoint des exercices. Cela signifie que quelques exercices de plus par semaine en plus de ceux que nous faisons déjà. Peut-être vos épaules (deltoïdes aka) sont le "point faible" ou en retard groupe musculaire. Pour augmenter la force dans cet endroit "faible" Nous tenons à ajouter quelques exercices de plus pour cet endroit à un autre jour pendant la semaine. N'oubliez pas d'ajouter ces exercices un jour qui est non-consécutifs. Nous ne voulons pas travailler les muscles deux jours dans une rangée, sauf si cela est une composante de la formation qui est nécessaire à nos buts particulière qui est assez rare. Un noyau solide est important pour nous tous, pour des raisons tant d'années. Les athlètes ont besoin d'un solide noyau d'effectuer tous les types de mouvements athlétiques. Par exemple, des balançoires golfeurs, jette dans le baseball, à l'évolution du joueur de basket-ball en direction de toutes besoin d'un noyau solide. Et nous pouvons tous utiliser un noyau solide pour la posture excellente et les reins solides. |